<p class="ql-block"><b>美篇昵称：开荒者516</b></p><p class="ql-block"><b>美篇号：3973945</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐的重要性毋庸置疑。首先是从昨日晚餐到今晨起床后10多个小时没有进餐了，必须补充营养丰富且容易消化吸收的食物，可使胃肠系统健康运营，同时也是为一天的身体消耗打下良好的基础。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> 茴香芯鸡蛋饼 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i><u>食材准备：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b>茴香芯、小葱、面粉、鸡蛋、盐、油</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i><u>做法步骤：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b>* 茴香芯切末，小葱切成小葱花</b></p><p class="ql-block"><b>* 茴香芯放入空碗，加入小葱花和适量盐</b></p><p class="ql-block"><b>* 加入适量面粉，打入一个鸡蛋</b></p><p class="ql-block"><b>* 搅打均匀</b></p><p class="ql-block"><b>* 起锅热油</b></p><p class="ql-block"><b>* 茴香芯鸡蛋液入锅，煎至定型</b></p><p class="ql-block"><b>* 翻面煎至两面金黄，出锅盛入盘中</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">******</b></p> <p class="ql-block"><b>茴香芯切末，小葱切成小葱花</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>茴香芯放入空碗，加入小葱花和适量盐</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>加入适量面粉，打入一个鸡蛋</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>搅打均匀</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>起锅热油</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>茴香芯鸡蛋液入锅，煎至定型</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>翻面，煎至两面金黄，出锅盛入盘中</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">茴香芯鸡蛋饼</b><b>~成品展示</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"><i><u>碎碎念：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b> 茴香芯鸡蛋饼在加入面粉时要适量，加的太少容易散，加的多口感较硬。</b></p><p class="ql-block"><b> 茴香芯也可以是其它食材，如韭菜、香菜、胡萝卜、葱头、芹菜嫩叶、西葫芦等；还有虾仁黄瓜鸡蛋饼，小银鱼彩椒鸡蛋饼，干贝冬笋鸡蛋饼，磷虾小香葱鸡蛋饼等。</b></p><p class="ql-block"><b>早餐必吃鸡蛋，水煮蛋营养损失最少，简单省事，各种吃法轮流做吃不腻，餐餐都是美味。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> 麦片杂粮干果坚果粥 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i><u>食材准备：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b>蚕豆、栗子、薏仁米、黄豆、莲子、枸杞、黑加仑、核桃、蔓越莓、松子、去核红枣、麦片、鲜牛奶</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i><u>做法步骤：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b>* 盛有速冻食材的大碗</b></p><p class="ql-block"><b>* 加入干果坚果食材和麦片</b></p><p class="ql-block"><b>* 加入鲜牛奶</b></p><p class="ql-block"><b>* 浸泡10分钟</b></p><p class="ql-block"><b>* 放入笼屉上蒸 8分钟，揭锅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">******</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>盛有速冻食材的大碗</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>加入干果坚果食材和麦片</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>加入鲜牛奶</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>浸泡10分钟</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>放入笼屉上蒸8分钟，揭锅</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">麦片杂粮干果坚果粥</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">~成品展示</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i><u>碎碎念：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b> 把蚕豆、栗子、薏仁米、黄豆、莲子等分别蒸熟，分成小份，速冻保存，方便取用。</b></p><p class="ql-block"><b> 干果坚果和去核红枣分别装入玻璃瓶放入冰箱冷藏室保存，方便取用。</b></p><p class="ql-block"><b> 干果坚果可增减调换，其中薏仁米、麦片、鲜牛奶固定不变，看中薏仁米有除湿功能，麦片和鲜牛奶营养丰富，富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质、膳食纤维等营养素，是麦片杂粮干果坚果粥的主旨所在。</b></p><p class="ql-block"><b> 不用添加糖类和调料，用了新疆若羌红枣，甜度高，和其他干果坚果鲜牛奶一起，酸酸甜甜的口感恰到好处。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">~~~感谢您的光临指导~~~</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">.</p>