<p class="ql-block">春城无处不飞花</p><p class="ql-block">滇池满天观鸥佳</p><p class="ql-block">人生得意跑马时</p><p class="ql-block">快意急奔早还家</p><p class="ql-block">时隔一年九个月，再次参加上海合作组织昆明马拉松，时间定格于2024年12月29日上午8:00，春城昆明滇池之畔，海埂会堂，滇池旅游度假区海埂大坝观景路，人头攒动，鼓乐喧天，随着发令枪响，2024上合昆马拉开序幕！</p> <p class="ql-block">此时滇池上空，成千上万只海鸥在晨光熹微中漫天飞舞；滇池之畔，2.6万名跑者如浪潮般从起点涌出。在昆明暖冬的阳光下，构成了人与海鸥一路共舞的唯美画卷。作为本年度中国田径协会认证的最后一个比赛，此次赛事为全年的马拉松活动画上了一个圆满的句号。上合组织秘书长张明出席起跑仪式并致辞。上合组织各国使节，上合组织成员国、观察员国、对话伙伴国的嘉宾，云南省杨洋、陶忠、杨中华、杨绍成等出席起跑仪式。</p> <p class="ql-block">上合昆明马拉松是由上海合作组织于2016年发起的品牌赛事，今年已是第九届。赛事受到各上合组织国家和广大马拉松爱好者的一致好评，并先后获得中国田协铜牌赛事、金牌赛事，世界田联铜标赛事、世界田联银标赛事以及世界田联精英标牌赛事称号。</p> <p class="ql-block">本届上合昆明马拉松以“跑出新高度，追梦彩云南”为主题，赛事规模重磅升级，参赛人数创历史新高，共有来自34个国家和地区的2.6万名跑者获得比赛资格，参加马拉松、半程马拉松、上合跑、亲子跑四个组别的比赛。赛事的起终点延续前8届传统，依然设置在云南海埂会堂。这里南临风光秀丽的滇池、北靠底蕴深厚的昆明历史城区，西眺著名风景名胜区西山，南望呈贡新区。这条全长42.195公里的赛道，途径海埂大坝、云南民族村、滇池国际会展中心等昆明标志性景观，被誉为“最美赛道”，跑者们一路畅跑，享受运动的快乐，同时一路领略昆明的城市风貌和自然美景。比赛期间，选手们不仅展现了卓越的运动风采，更以实际行动维护赛道整洁，为赛事增添了一道亮丽的风景线。</p> <p class="ql-block">埃塞俄比亚的塞博卡·内古塞·埃雷以2小时14分51秒的成绩夺得马拉松男子冠军。半马男子组，中国选手王超以1小时09分26秒获得冠军。</p> <p class="ql-block">由于报名时上传太原马336的成绩，此次上合昆马我排在A区，仅次于精英选手所在S区，候跑时遇到云南牛人马亮武先生。</p> <p class="ql-block">今天早上7:00-8:00气温较低，天气预报5-7度，加上滇池海风吹袭，体感冷得很。好在候跑区人挤人，躲在人群中一点都不冷，跑友们的热情和体温超级无敌！</p> <p class="ql-block">8:00准时起跑，随着人群鱼贯冲出起终点拱门，按照预定好的策略，稳住每公里510-520之间配速，轻松愉快的向前奔去。大量跑友纷纷从身边超越前去，同行小伙伴红彬紧跟330兔子，还有国伟邀我一起跟上330兔子，我知道我实力和今天的状态根本不是那个料，仍然按510左右配速前进。如果全马要跑进330，每公里均速需要保持5分钟以内！跑半马可以用4分35秒配速，全马完全不同，毕竟是业余爱好者，长距离练的少，目标是520匀速跑完42.195公里，争取成绩3小时45分。</p> <p class="ql-block">今天早点吃得比较饱，本来6:30已经吃了小盒泡面、能量粉、糕点，7:00出房间准备走路去起点，看见宾馆准备好稀饭、鸡蛋、馒头，又吃了一些。导致候跑时饱腹感明显，跑前15分钟吃第一条能量胶的习惯也不敢实施。</p> <p class="ql-block">5公里处小伙伴敏敏超过我，我只能眼送，不能追随。</p> <p class="ql-block">跑到15公里，才吃第一条能量胶，以往都是起跑前15分钟、10公里、20公里、30公里、40公里各吃一条能量胶，25公里吃盐丸4粒。今天全乱套了，10公里时仍然是饱饱的感觉。</p> <p class="ql-block">18公里配速保持很好，一直控制在510-520之间，19公里时发现运动手表显示心率上升到每分钟155次以上，己经达到我的乳酸阀区心率值。心想着控制配速到520-530之间也许心率就会降到150以下，但是没成功，配速依然保持510左右，心率自然没有降低。</p> <p class="ql-block">21公里半马时，时钟显示1小时50分，心里一阵窃喜，一切都按计划进行中！身体也没感觉不舒服，应该能坚持下去。好景不长，22公里至30公里，配速减到520-530之间，心率却依然保持155-160之间，这8公里不最提速，只能控制住心率，而且全身感觉小累。</p> <p class="ql-block">23公里吃下第二条能量胶，心率居然降低到150，一公里后又上升到155，小伙伴云彩、明伟纷纷超越前面。30公里至34公里，由于30公里时吃下第三条能量胶，短时提速到511，很快又减速到530，此时此刻，身体感觉疲惫不堪，开始咬牙坚持。毕竟还有8公里呀！</p> <p class="ql-block">35公里至42公里，减速到每公里6分钟左右，心率稍降到150左右，但是双腿双脚感觉灌铅，每一步都不容易，这才是真正马拉松的感觉！36公里吃下第4条能量胶，确保后面几公里没停下来。</p> <p class="ql-block">小伙伴登峰、友健、贤忠递次超越而去，我只能坚持慢慢跑着，顾不得看雄伟的西山、碧波万顷的滇池、满天飞旋的红嘴鸥、沿路伟岸的行道树和五颜六色的花朵。</p> <p class="ql-block">本来想最后2公里提点速，但是心中的虽然有梦，脚步却沉重异常，根本跑不动呀！平时多流汗，赛时少遗憾，小伙伴们都取得好成绩，3小时53分这个成绩，虽然成功复仇，完成了全马跑进4小时的保底目标，但比起太原马336差得多，还是因为最近这2个月训练量不够。今天的表现和执行力，总体满意吧，至少没有受伤、跑劈，安全完赛，成功破4！毕竟1900米海拨，难度还是有的。</p> <p class="ql-block">马拉松是数万人的狂欢，曾经有人问我:跑马拉松累吗？答:累啊，你跑1公里试试嘛！又问:既然累，去跑马飞机票、住宿费、伙食费报销吗？有补贴吗？答:全自费，无补贴！再问:跑马拉松对身体好吗？答:累个半死，肯定不好呀！跑完走路都成问题。还问:那为什么花那么多钱找罪受？答:开心呀，要不要试试！然后不问了，摇头叹息:有病吧这人！</p><p class="ql-block">知我者为我点赞，不知我者谓我何求？</p> <p class="ql-block">锦叶是3个孩子的妈妈，大长腿，今天成功PB20分钟，全马451跑进5小时以内，可喜可贺！敏敏342的全马成绩，必须占美篇封面。红彬今天前30公里一直紧跟330兔子，最终336全马成绩，进步太大了！利平331也是好成绩，跑马才2年，进步神速！云彩全马344、国伟328、明伟344、玉刚338、登峰349、兰芳420、睿庭340、小利410、贤忠345，祝贺他们，都是好成绩。杨国全马250，大幅度破三，玉溪又增加一位破三大神，热烈祝贺！</p> <p class="ql-block">马拉松每一步都是人生值得拥有的每一个瞬间，那坚定的步伐、执着的眼神、坚韧的表情、开心的笑颜、灵动的身影、美丽的心情、疯狂的梦想，每位马拉松选手都一样的，追逐梦想不停歇，享受赛道不放弃，互相鼓励不介意，青春永驻不会老！愿所有跑马人健康、快乐、美丽！2025年哪个赛道再见？</p>