药食同源小养生二十九🌻

九月

蜂蜜百合萝卜饮

【食材】蜂蜜9小勺，萝卜3段，百合9片，陈皮2克。蜂蜜清火归脾肺，萝卜止咳化痰归肺胃。味道清甜，可以清咽利喉，缓解咳嗽引起的咽部疼痛。

【方法】1.萝卜去皮、切段，挖去中间的肉。2.每个萝卜盏里放上3小勺蜂蜜，3片百合。3.将陈皮清去浮尘，掰成指甲盖大小，分成3份，放入萝卜盏。4.用剩余的萝卜片做盖子，放入蒸锅蒸30分钟即可。

萝卜食忌——气虚体弱者不宜多食；虚喘气短者忌食。

萝卜清通汤

【食材】白萝卜1个，陈皮1瓣，蜜枣1枚，排骨400克，生姜2片，食盐适量。

【方法】白萝卜去皮、切块，排骨斩块、焯水，上料同放入汤锅加适量清水，武火煮沸后转文火煲1-1.5小时。

功效：行气化痰，消滞，可防治冬季内热上火。猪肉补血、健脾、滋阴，适合秋冬食用。

豆蔻白芷猪骨汤

食材：豆蔻10克 白芷10克 猪骨（也可排骨）500克 姜片适量 料酒适量

方法：1、先将排骨洗净、切块备用，热水煮沸，焯水去腥。

2、 锅中倒入适量清水，加入豆蔻、白芷、姜片、料酒，用大火煮沸

3、 倒入焯水后的排骨，炖2小时，使汤汁充分渗入猪骨肉中，再加适当盐即可

苹果无花果排骨汤

食材：排骨200克，2个苹果切成块，无花果干10个

方法：排骨焯水捞出，去除血沫和腥味

1、把切块的苹果，撕开的无花果，和焯过水的排骨，直接放入汤锅。

2、中小火畏炖1个小时，排骨熟了就可以吃了。

3、可以连续吃2天，对于补充身体消耗的津液恢复食欲非常有帮助。

陈皮肉桂水

【食材】肉桂一条、陈皮一小角，

【做法】水开后趁热冲入，盖上盖子后焖泡5分钟就可以喝了。

或者直接放养生壶里煮5-10分钟。要留住肉桂那股辛香之气才补阳，所以也不用煮太久，最多不超过10分钟。冬天吃肉多、害怕化不掉变成火的，吃完大餐后喝一杯；喜欢吃水果、蛋糕、或者甜腻东西的人，最好也配一杯肉桂陈皮水，暖脾胃也化积食，一不小心吃多了也不怕。

制作方法：取干姜5克，肉桂、吴茱萸、花椒、丁香、独活、羌活、香加皮各10克，将上述材料打磨成粉，取粗盐（天然未经精细加工的大粒盐）若干克，混合后放进材质柔软的两层棉布袋中。

使用前，可先用微波炉把中药敷包稍加热，然后手持敷包在膝关节附近滚揉，以膝关节感到微微发热为宜，再用松紧带把它固定在膝关节上。

连续使用数天后，当敷包再无中药气味时，说明有效成分已挥发，可更换药材。

这个肉桂药包放膝盖散寒止痛；放在肚脐上可以益气回阳；放腰部温阳补肾

刮后颈法

刮痧疗法，每天每边刮15次，对经络腧穴以及皮肤的良性刺激，使毛孔打开，将阻断邪气入侵的通路，驱邪外出。刮痧体现在活化瘀血、疏通经络、扶正驱邪。如果出痧严重，就隔1-2天刮一次，共刮三次即可。出痧不严重就每天1次，共三次。刮痧力度，以皮肤轻微下压，不疼为度。

引火汤

方剂组成：熟地黄90克，巴戟天和麦门冬30克，五味子6克，茯苓15克。用法：水煎服。

原方用作治疗肾水不足，火无所藏，上冲咽喉而致的咽喉肿痛或牙龈肿痛。其病机为真阴不足，阳无所依，虚阳外浮，水不制火，则虚火上炎，引起牙龈肿痛，喉咙肿痛。每天1次，喝3-5天即可。

改良当归生姜羊肉汤；在家里烹制羊肉时酌情加入以下诸味：山药20g，桂枝10g，当归15g，炙甘草5g，进食时配合生姜汁、蒜泥，味道鲜美同时又益气升阳。

健脾化湿粥：黄芪、山药等量，荷叶、白豆蔻等量；两对药物比例4：1，熬粥。健脾化湿；