星期一 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜骨汤手工粉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">肉丁炒黄瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鹌鹑蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">珍珠米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">胡萝卜玉米排骨汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">蒜香鸡翅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">冬瓜肉泥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">菌菇汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">青菜肉丝面</b></p> 星期二 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">红豆粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">粉丝肉卷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">玉米馒头</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">脆萝卜煨肉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">小米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五花肉香菇墨鱼汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">土豆烧肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">小炒油麦菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">旺仔牛奶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">苹果</b></p> 星期三 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">元旦节</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"></p> 星期四 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">筒子骨汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">西红柿肉肉丝面</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鹌鹑蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;"></b><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">紫米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">葱花鲜鱼萝卜汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蒜苗炒牛肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蜜汁南瓜</b></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香蕉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">双色蜜薯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">巴旦木仁</b></p> 星期五 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">钙骨汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜肉馄饨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">紫菜虾皮</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">燕麦米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">虫草花淮山炖土鸡汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">彩蔬虾仁蒸蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">料炒生菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">热牛奶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">自制手工包</b></p><p class="ql-block"></p> 下周食谱 寒假饮食健康小贴士 <p class="ql-block ql-indent-1">春节期间，家宴、拜年、亲朋好友团聚……“大吃”是免不了的，孩子们不仅吃了上顿接下顿，平时限制的饮料和零食也全面“开禁”了，这样可能会给孩子的肠胃带来负担。那么寒假期间，孩子的饮食该怎么注意呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">一、规律进餐 保证三餐</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">注意规律用餐，按时吃饭，保证一日三餐，能量合理分配。根据幼儿身体发育需要，建议早、中、晚的正餐间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20分钟。上午10点及下午3点可为幼儿提供一些牛奶和水果。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">二、适当吃鱼、禽蛋、瘦肉鱼、禽蛋和瘦肉</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。建议动物性食物优先选择鱼和禽类，脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；吃禽肉应该选择瘦肉，脂肪含量较低，少吃或不吃烟熏腌制的肉类。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">三、预防儿童贫血</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">四、合理选择零食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">过年了，家里一般都会备不少零食：瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等等，这些都是高热、高盐、高糖的食物，孩子吃太多容易造成消化不良，甚至是积食，这样就得不偿失了。零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>编辑：杨雨萱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一审：张明媚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>二审：邓彬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>审批：王艳</b></p>