<p class="ql-block">现代人常常饱受失眠之苦，躺在床上辗转反侧，难以入眠。其实呀，我们的老祖宗也有睡眠方面的困扰，不过他们摸索出了一些挺有意思的快速入睡方法。</p><p class="ql-block">今天就来分享，老祖宗传下来的三个“秒睡法”，分别是：吉祥卧、还阳卧和混元卧。这些方法不仅简单易行，还能在潜移默化中调理身心，帮助我们现代人找回久违的好睡眠！</p> <p class="ql-block">【吉祥卧】源自佛教的一种修行姿势，即朝右侧卧躺。从生理角度来看，右侧卧有助于减轻心脏的压力。因为心脏位于胸腔的左侧，采用右侧卧的姿势时，心脏不会受到压迫，能够更顺畅地进行血液循环。</p><p class="ql-block">从医学角度来看，右侧卧姿也有其合理性。人的胃口在右侧，右侧卧有利于食物的排空，减轻胃部负担，减少夜间胃部不适和胃酸反流的情况，让睡眠更加安稳。</p> <p class="ql-block">【还阳卧】是一种传统的中医养生方法，在中医理论中，这种卧姿有助于阳气的潜藏和归根。人体的阳气在白天运行于体表，夜晚则应回归体内，滋养脏腑。还阳卧通过特定的姿势，拉伸了肝肾经，促进了气血在经络中的运行，使阳气得以顺利潜藏。</p><p class="ql-block">长期坚持练习，不仅能改善睡眠质量，对于一些肝肾亏虚、手脚冰凉的人来说，还能起到调理身体、补充阳气的作用。当阳气充足且归位时，睡眠自然会更加深沉，人也会充满活力，精神焕发。</p> <p class="ql-block">【混元卧】是在还阳卧的基础上，将双手叠放于头顶的百会穴处。百会穴是诸阳之会，与人体的阳气密切相关。混元卧结合了还阳卧对肝肾经的拉伸和对头顶部阳气的引导，使全身的气血更加通畅，阴阳得以交融平衡。</p><p class="ql-block">对于那些长期精神紧张、焦虑失眠的人来说，混元卧是一种非常有效的放松方式，能够帮助舒缓情绪，忘却烦恼，快速入睡。我自己非常喜欢混元卧，有一种身心舒展的感觉，我用这个方法一般5分钟就呼呼入睡了！</p> <p class="ql-block">晚上躺在床上经常翻来覆去睡不着、睡眠浅多梦、易惊醒的朋友，可以尝试这些老祖宗传下来的睡眠智慧，或许能帮助你改善睡眠质量，运用这些方法的同时，还可以结合一些意向冥想，帮助自己更好地进入睡眠！</p>