<p class="ql-block">初冬，是岁月的一次深呼吸，它用寒冷沉淀了喧嚣，让世界在沉静中展现出别样的美丽与韵味。</p><p class="ql-block">在这个冬天里，我们老年大学瑜伽高级班要毕业了。</p><p class="ql-block">每当我们走进老年大学瑜伽班时，就会眼前一亮，明亮洁净的教室，窗外的景色美丽如画，在秋天里银杏叶金光闪闪，在冬天里银装迎风，给同学们带来美好的心情，在这幸福的时光里，我们浓浓的同学情滔滔不断。</p><p class="ql-block">我们瑜伽高级班有位知书明朗的班主任姚老师，她在选读学校思政教育时精神饱满，朗朗上口，学员们听的深情入迷，心领神会，大家都很喜欢这位美丽大方很有亲和力的资深老师。</p><p class="ql-block"> 我们的任课老师卢燕萍说：“我们高级班不仅要做好基础的瑜伽体式，还要加强呼吸的技巧教学，每节课要先学习胸式呼吸、腹式呼吸、以及经络调息等”，大家从中取得了非常好的效果。此外，专业的卢老师还重点传授了冥想方法，包括正确的坐姿、脊柱、面部、呼吸等细节，通过老师的引导词，让大家放松地进入冥想状态，以达到平衡血压、荷尔蒙、增加脑部血液循环、放松中枢神经、延缓脑部细胞衰老等效果。</p><p class="ql-block">教学方法的创新和多样化：增强了我们老年人的积极性和生活态度，我深深的感受到练习瑜伽，不仅在身体健康方面得到了改善，如增强肌肉力量、提高身体柔韧性、改善平衡感等，还在心理层面获得了平静和满足感，在这三年里使我们享受了老年生活的健康美好，从而实现老有所学，老有所乐的目标。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">班长的工作也在开学第一课同步进行，制定好值日轮流表，并落实到位，协助学校做好教育服务和学员签到工作，组织班委副班长制订班节规则，管理好课堂纪律和教育活动，增强班级的凝聚力，做好学校、老师和学员的交接沟通工作，使我们班级有条不紊，有顺有序。</p> <p class="ql-block">今年的高温天气是历年来最长久的高温。说是秋天时，但还是炎热天气，让我们瑜伽人既不能开空调，又要泡在热气腾腾的教室里，真是有点难以煎熬。但转念一想也是好事，我们在教室里做瑜伽好像在洗桑拿浴，虽然大汗淋漓，但课后感觉全身很舒爽。</p><p class="ql-block">我们已是高级班的学员了，现在的课堂纪律是没话可说，大家都是静静的只听老师讲课，只有自己的呼吸声，没有其他的干扰声，沉浸在自己安静的世界里，不让外界来干扰，这就是我们高级瑜伽人的最高境界，多次得到老师的表扬，所以我们今后还得一往无前做好自己，放松灵空状态，使身体得到健康拉韧和呼吸，改善平衡感，获得平静和满足感，同学们积极配合学校的规定，支持班委的班级工作，为争取升入研修班加油！我们在这所美丽有为的学校里，老有所学，学有所得，使我们的老年生活更加美好，更加精彩健康！</p> <p class="ql-block">我们的每节课都是用心灵去感应，静静冥想静坐，有金钢坐，静态拉身，猫式动态伸展，拜月式，平衡式，飞燕式，侧身三角扭转式，婴儿式，休息式等……卢老师在教育的同时还不断提升自己，去外地学习深造，提高我们学习瑜伽动作的效果，使学员们的身体得到更加的健康和完美。</p> <p class="ql-block">我们在上好瑜伽课的同时，同学们积极参加学校“智慧校园”的健康讲座活动，收看学校上线浙江“云上老年大学”的精品课堂，努力全面学习知识，使自己的晚年生活过的更幸福美好。</p><p class="ql-block">作为班长起到积极向上的带头作用，平时不但把班级工作管理好，而且以身作则做公益活动，积极参加学校和校外志愿者，传递人间温暖，胜似花香花开。</p><p class="ql-block">我们班的卫生值日工作每次都是积极完成，同学们提早到校，按时下课，上课率在80%之上，表扬我班的全勤到课生姚海利同学。</p> <p class="ql-block">在年终总结会上，大家载歌载舞，各显其能，师生欢聚一堂，和谐共生。班长把一年来的成绩总结成一句话，我们瑜伽高级班的姐妹们已瑜来瑜美！越来越好！个个都是完美达人！在欢乐的年会上节目丰富多彩，有打健身八段锦的，有朗诵的有跳舞的，有吹奏电吹管的，有唱越剧唱歌的，样样都是老年大学的学习集锦，活动在愉悦的欢乐声中圆满结束。祝我们的瑜伽课、瑜伽人越练越美，越来越健康！</p> <p class="ql-block">今天见证了我们瑜伽人的坚韧不懈！</p><p class="ql-block">我们高级班毕业了！[胜利][耶][强][抱拳]</p><p class="ql-block">我们在繁华尘世中寻得了一片安宁；在瑜伽垫上的每一步，都是通往内心深处的旅程；每一次练习都是对自我极限温柔超越，每一滴汗水都是对自我提升的见证！我们值了！[鼓掌][鼓掌][鼓掌][玫瑰][玫瑰][玫瑰]今后，我在学校和老师的指导下，继续努力，愉到健康！</p>