<p class="ql-block">进入12月，迎来了我的两场马拉松年底收官之战。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">这两场赛事是我今年的第四、五场全马赛事，也是我自去年5月首次参加马拉松赛事以来的第五、六场全马赛事。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">福马赛照！</span></p> <p class="ql-block">12月8日的广州马拉松，12月15日的福州马拉松，两场赛事背靠背相隔7天，对于我这个跑马小趴菜来说是一个新的考验，能否安全无伤完赛？能否连续创造个人最好成绩？是对我北马赛后一个多月刻苦训练的直接检验。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">赛前训练，跑前的自拍照！</p> <p class="ql-block">赛前训练，跑间的自拍照！</p> <p class="ql-block">赛前训练，除了老伤左足底筋膜炎，没有别的伤病，为训练质量提供了基础保障。</p> <p class="ql-block">各项训练数据稳步提升，在广马赛前均处于最佳状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">训练指数！</p> <p class="ql-block">最大摄氧量！</p> <p class="ql-block">跑力指数！</p> <p class="ql-block">广马我来了！</p> <p class="ql-block">一起跑广马的小伙伴！</p> <p class="ql-block">12月8日7点30分，广马鸣枪开跑。</p> <p class="ql-block">广马PB成绩3小时41分25秒，比天马成绩3小时48分22秒提高了6分57秒。</p> <p class="ql-block">赛后，吃好，睡好，最大程度、最快时间恢复身体状态，迎接一周后的福马。</p> <p class="ql-block">福马领物报到，提前勘察出发现场。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">福马我来了！</p> <p class="ql-block">起点出发区！</p> <p class="ql-block">集结存衣区！</p> <p class="ql-block">终点到达门！</p> <p class="ql-block">12月15日7点36分，福马第二枪鸣枪起跑。</p> <p class="ql-block">福马也安全完赛了，再次PB，成绩3小时40分51秒，比广马成绩提高了34秒。</p><p class="ql-block">遗憾的是差51秒未能达标大众精英选手等级。</p> <p class="ql-block">赛后总结：</p><p class="ql-block">总体来说广马、福马跑的都还不错，至少都刷新了PB。</p><p class="ql-block">相比较，广马跑的更好，全程速度控制的较好，上下半程用时实现了负分割，在赛道不是很理想的情况下，成绩提高了6分多。</p><p class="ql-block">感觉福马跑的不好，前半程还是跑快了（期间还上了趟厕所耽误了约1分钟），后半程有些掉速，没能实现负分割。虽然与广马背靠背跑福马（时间间隔一周），有休息不充分的原因，但主要原因还是有些急功近利的思想作怪，想跑再快点，往330的目标靠近，教训要吸取。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">广马（左图）、福马（有图）手表数据！</p> <p class="ql-block">2025年上半年汉马、青马再见！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">广马视频！</p>