<p class="ql-block" style="text-align:center;">小朋友饮食的营养和健康</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是每位家长最关心的问题</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">精心准备健康食材</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">专业厨师用心搭配烹调</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">给小朋友们准备美味又健康的饮食</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿小朋友们健康快乐成长</p> 星期一 <p class="ql-block">早餐：卤鹌鹑蛋、藜麦发糕、菠菜瘦肉粥午餐：糯香米饭、脆皮鸡腿、爆炒猪肝、腰果三丁、青菜鸡蛋汤</p><p class="ql-block">午点：学生奶、菠萝蜜、椒盐面包片</p> 星期二 <p class="ql-block">早餐：煎鸡蛋、西兰花、菌菇疙瘩汤</p><p class="ql-block">午餐：葡萄干米饭、羊肉娃娃菜、莴苣肉片、甜椒豆干、冬瓜蛋花汤</p><p class="ql-block">午点：学生奶、千禧、自制清水蛋糕</p> 星期三 <p class="ql-block">早餐：蒸蜜薯、小笼包、杂粮粥</p><p class="ql-block">午餐：大米饭、菠萝咕咾肉、盐水虾、菠菜炒粉皮、乌鸡枸杞汤</p><p class="ql-block">午点：草莓、自制阿丁棒、苹果山楂羹</p> 星期四 <p class="ql-block">早餐：鹌鹑蛋、火腿炒面、紫菜蛋花汤</p><p class="ql-block">午餐：芝麻米饭、胡萝卜牛肉、香酥鱼排、清炒土豆丝、菠菜蛋花汤</p><p class="ql-block">午点：学生奶、火龙果、玛格丽特饼干</p> 星期五 <p class="ql-block">早餐：炸薯条、自制三明治、牛奶燕麦粥</p><p class="ql-block">午餐：山芋米饭、板栗烧肉、蒸鸡蛋、素炒双花、西红柿鸡蛋汤</p><p class="ql-block">午点：学生奶、果冻橙、自制香葱卷</p> 第十八周食谱 <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">冬季幼儿饮食小贴士</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">冬季天气寒冷，气温变化快，很多孩子都出现了呼吸道疾病的症状，比如流鼻涕、咳嗽、有痰等等。在寒冷的冬季，怎么吃才可以帮助孩子抵御严寒，助力孩子的健康呢？我们一起来看看吧：保证蛋白质的摄入，要保障充足的鱼、虾、禽、肉、蛋、奶类、大豆等富含优质蛋白质食物的摄入，有助于增强幼儿的免疫力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">多吃五颜六色的蔬菜和水果，每天达到3种以上，蔬菜和水果富含维生素，如维生素C和铁，可以增强幼儿的免疫力，预防感冒，例如，橙子、苹果和猕猴桃都是不错的选择；白萝卜、冬瓜、银耳，雪梨等，滋阴润肺，缓解肺燥干咳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">足量喝水 冬天虽然出汗少，但也要提醒孩子足量喝水，优选温热白开水，少量多次。如果孩子生病没有食欲，也可用新鲜柠檬泡水，或者也可多喝些淡汤，如西红柿蛋汤等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">五谷杂粮巧搭配，红豆、薏米等五谷杂粮可以健脾养胃，同时也具有利尿消肿的作用，将这些食材煮粥或杂粮饭食用，对幼儿的肠胃有很好的调理作用，同时，五谷杂粮富含膳食纤维，如玉米、红薯、燕麦、小米、豆类等，有助于产生有益肠道菌，增进幼儿身体健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">避免油炸食品，如炸薯条、炸鸡排等，不仅热量高，还可能影响幼儿的消化系统，建议尽量避免。亲爱的家长朋友，让我们共同关注幼儿的膳食营养，帮助泰幼的宝贝们更好地适应冬季的气候，保持健康和活力，收获又一季的幸福成长吧。</p>