创意快乐跑（原创）

筑美

      经过2017、2018两年的疯狂跑步后，过了“痴迷期”“上瘾期”，稍有了点伤害，不得不让人静了下来、稳了下来、沉了下来，深入思考一个问题——“跑步是为了什么”。很多人会有很多答案，有的人是为了跑得更多更快，提升水平，赛事上取得好成绩；有的人是为了磨炼意志，提高承受力，增加挑战困难挫折的底气；有的人是为了强身健体，提高免疫力，不生病或少生病；有的人是为了减轻压力，沉迷其中，用跑步的快乐缓解高压；有的人是为了减少病痛，恢复生机，成为一个健康的人；有的人是为了降低体重，瘦下来，保持良好体型；有的人为了改善睡眠，睡个好觉，保证充足的休息时间；有的人是为了参加群体运动，结伴而行，驱赶自己的孤独感；有的人是为了图个热闹，开开心心，每天快快乐乐；有的人为了广交朋友，拓展人脉，让关系网织得更广更密更紧……大部分人都不是单一目标，而往往是多项综合的需求。

       “如何能长久持续跑下去呢？”经仔细分析梳理发现，能够持久跑步、跑得年限长的，不是跑得过多、跑得过快的那些人，而是量力而行、尽力而为，根据自身情况定时定量、持之以恒的那些人。从身体角度考虑，跑步的目的，不是为了伤害身体，而是为了强身健体；不是搞极限运动实验，而是科学有氧运动；不是为了短暂的痛快，而是为了长久的坚持。当把跑步放在人生历史长河中考量考虑时，就会懂得过于追求跑速跑量带来的伤害风险是非常大的，但在能力水平范围内追求的“更快更高更强”是无可厚非的。啥事情都要讲究个“度”，适量适速适度，适可而止、恰到好处，是最好不过的。但怎样做到“适度”呢？要因人而宜、因体而宜、因时而宜，既不过于追求而出现“欲速而不达”“过犹而不及”状况，又不因懒散懈怠形成“当一天和尚撞一天钟”“三天打鱼两天晒网”状况，应牢牢把握“不被伤害”最高标准，明确方向目标，确定跑量跑速，科学有效运动，配备辅助训练和健康合理饮食，在身心愉悦的状态下完成跑步、坚持跑步、享受跑步。

      为改变跑步癫狂状态、适量适速适度跑，积极探索了创意跑步，启用新模式，降低风险度。根据探索体会，自认为创意跑步，是在本地现有路状的条件下，运用跑步软件暂停功能，在重大活动、重要节假日期间，提前设计跑步路线，按路线跑跑停停、停停跑跑，以有效跑步路程形成一些数字、文字、图形等图案，来体现具体内容或表达某种寓意。目前，作为初步探索的创意图案，主要以数字和文字为主。数字，分年份数字，如2022、2023、2024等；节假日数字，如五一、五四、六一、七一、八一、九九、十一等；爱情数字，如13.14，520，521等；生日数字，如9.27等；祝愿数字，如666、888等。文字，分年份属相文字：虎、兔、龙、蛇等；节日文字：青年、母亲、父亲、劳动、思、元十五等；姓氏文字：如赵等；纪念文字：阴阳、酒、红、赢等。随着自己认知拓展和市区路状变化，还会进一步深入探索，寻找更多更有意义的图案，如尝试一些地图轮廓、简易动物图形等设计，让跑步更具趣味、更有意义、更有吸引力。

       创意跑步的关键是路线设计，根据意愿设想图案，在现实中找到相应路段，图就能设计出来。每每有想法的时候，就拿着河间地图翻来翻去，寻找那些有效路段，尽量多地找到类似图形，会有的大有的小，有的竖有的横，有的胖有的瘦，有的美有的丑，相互比较，择优选择。如2022年是虎年，想“虎”字图形，在河间市区图上寻找“虎”，结果发现6只“虎”，有的是胖“虎”，有的是瘦“虎”，有的是立“虎”，有的是卧“虎”，那就选择好看的、距离合适的。2024年是龙年，跑“龙”字图形，因市区道路大多横平竖直，撇捺的笔画在地图上不好找，只能找龙的繁体字“龍”，又受路状限制，只能找个卧“龍”；2025年是蛇年，那就跑“蛇”字图形，找出了两个“蛇”出来，选择好看的图形跑。清明节，为了表达对故去亲人的思念，设计一个“思”字图形路线，寄托哀思。五一国际劳动节，除设计“五一”数字图形外，还设计了“劳动”两个字的图形路线，体现节日的内涵。设计中，数字图案相对容易，但也要考虑安全因素，如设计“2021”“2022”“2023”“2024”跑步图形时，里面的第一个“2”的最上一横，在沧保路上大车多、没路灯，安全隐患大，就选择了安全的瀛西街东北段。疫情期间，总做核酸，“阴了阳了的”总挂在嘴边，就设计了“阴阳”图形；解封时，大家欢呼雀跃庆祝胜利，就设计了个“赢”字，但没有跑。还有一些设计了没跑的，如“赵”“红”等。设计时，可采取组合方式，数数、数字、字字均可组合，尽最大努力地体现心中意愿。图形设计出来，还要标注路段、路程和总公里数，弄清楚有效路程和无效路程，以便做好组织发动。

       跑步时，要结成队伍，三五个、八九个，甚至更多，其中里面应有一个明白人。明白人要熟知道路、心中有图，知道哪一路段为有效路程，统一指挥跑跑停停、停停跑跑，也就是到达某一个点位时需停就停、需跑就跑，跑到位、跑足量，不能指挥乱了。为了跑出与设计图形高度一致的图案来，往往是一群人在某一起点上统一行动，一般以数字或文字最开始笔画那个点位为起点，沿着笔画顺序，结合实际路段，跑有效路程，到无效路程时跑步软件暂停，通过无效路程后，到有效路程时取消暂停而继续跑步，根据图形需要跑跑停停，一切听指挥，就能顺利完成。设计图案出来后，冯老师就在“西河战队”群里发布，组织大家节假日当天或周末跑“字”，有时丽峰、占东等人也过来跟着跑，领跑人大多数是我和魏校长。冯老师、魏校长和我对这事很认真，严格按设计路线，说跑到哪就跑到哪，丝毫不差地执行到位，唯恐跑不出效果来。我们一切听指令的，跑出图形与设计图案一致，满满的成就感，发个朋友圈令很多人羡慕不已。跑步中，有的人听不清指令，或手机信号不好的，或掉队又不清楚路线的，跑出的图就残缺不全、模糊不清，甚至混乱不堪。在跑跑停停的过程中，有的人喜欢在无效路程上走走歇歇，如冯老师、王老师、刘老师、军姐、魏校长、建伟、我等；有的人喜欢一直跑个不停且快，如旺哥、薛老师、大尊、铁伟、红星、巩冲、赫娟、小二等，但到点位上又迂回接我们慢的；有的人一直跑得慢但不间断，如杨虹、玉芬、志秀、刘芳等，整体上都相互有个照应、有个鼓励，温暖温馨的一个大家庭。

       创意跑步，要深刻领会设计图案中数字、文字、图形等表示的内容，才能用脚“写”出、用心悟出、用脑记下某个重大节日、重要活动的核心要义、精神实质和重大意义。当跑一个年份属相时，往往就想这个属相动物的特点，虎是虎虎生威、生龙活虎，兔是平静温顺、活泼可爱；龙是龙腾虎跃、龙马精神，还想到与属相相关的祝福语、诗词名句，想到这个属相人的故事，说说笑笑，开开心心。跑“父亲”“母亲”图形时，就会想到双亲对儿女们的爱，父爱如山、母爱如水，严父慈母、谆谆教诲，山高水深、永世不忘；想到父母在、家就在，儿女尽孝不能等，有时间多陪陪父母。跑“六一”时，童心未泯，想童趣、忆童事，忆苦思甜、饮水思源，永远以一颗年轻的心、快乐的心、感恩的心，正确面对人生路上的人和事，积极进取、奋力拼搏、砥砺前行。跑“13.14”“520”“521”时，就会想当今社会夫妻间的爱，双方要做到彼此珍惜、相互恩爱，举案齐眉、比翼双飞，共同成长、你我成就，一路前行、事业有成，这才是爱的真谛……每个人想到这些内容时，就在说话不影响跑步的速度中，相互交流，谈体会、讲感觉、说心得，在愉快的聊天中跑步，在轻松的跑步中聊天，没有了疲劳只有了兴奋，没有了辛苦只有了快乐，没有了苦恼只有了美好。

       前几年，隔段时间就跑一次，一年要跑上20来个图案。现在，整个群跑步热情降低，坚持跑人员减少，路线也不集中，组织起来难度加大。但创意跑步永远在路上，只有不断地探索和实践下去，才会有更多的人认识她、参与她、喜欢她，进而在适度的跑量跑速中体会跑步的真正意义、体会锻炼的真正目的、体会图案的真正内涵、体会人生的真正价值，以更好地定位自己、超越自己、完善自己，让生命更有意义、更有价值、更有辉煌，让一生不虚度、不浪费、不荒废。