护肝养肝茶

观三江

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肝脏，是我们身体的超级解毒工厂，它的健康直接关系到我们的身体健康。

养肝=养命，但是大家知道吗？有些食物是对肝脏是非常有益的护肝作用！

这四款养肝茶，轮换着喝，可以疏肝气，养肝血，清肝火，滋肝阴。

毕竟养生也是长期的事情，需要持之以恒的坚持。

1 .玫瑰桑葚茶--疏通肝气

【表现症状】

肝气郁结，情绪不稳，抑郁、压力大、爱生闷气、烦躁易怒，就会月经不调、失眠多梦、长斑。

【食材】

桑葚5-8个、茯苓4个、玫瑰花3-5朵、百合6-8片、红枣5个。

【适用】

睡眠不好、抑郁、胸闷、头胀痛和情绪不稳定的朋友。

【做法】

百合、茯苓先用水泡20分钟，红枣去核，把桑葚，茯苓、百合、红枣全部放入养生壶中，煮5分钟，待沸腾之后降温再放入玫瑰即可。

2 .桂圆红枣茶--滋养肝血

【表现症状】

不食早餐，偏食挑食节食。皮肤暗沉、没有光泽、发黄长斑、眼睛干涩、视物模糊、白发掉发。

【食材】

桂圆6颗、枸杞5g、玫瑰花5-7朵、红枣6颗。

【适用】

经常熬夜、双目心干涩、月／经量少甚至闭经的朋友。

【做法】

将红枣、桂圆肉放入养生壶中，倒入约 500ml纯净水，煮18分钟，之后加入玫瑰花和构杞，再煮6分钟即可。

3 . 菊花决明子茶--清理肝火

【表现症状】

经常熬夜，不爱喝水。上火冒痘、容易发脾气、口苦口臭、头晕眼红、头疼睡不好。

【食材】

玫瑰5朵、菊花6g、金银花5g、决明子6g、枸杞6g。

【适用】

容易上火，口苦口臭的朋友。

⚠️体质虚弱的不建议喝。

【做法】

将金银花、枸杞、菊花、决明子、玫瑰花处理好，放进养生壶中，加入适量清水，煮16分钟即可。

4 .麦冬石斛茶--滋养肝阴

【表现症状】

烟酒过度，劳碌过累。面容憔悴、加速衰老、头晕耳鸣、脸色潮红、心中烦热、舌红少津、盗汗潮热。

【食材】

麦冬8g、红枣5个、石斛3g、枸杞5g、西洋参5g。

【适用】

头晕目眩、手脚发热，口干舌燥的朋友。

【做法】

将洗净的石斛，麦冬放入养生壶内，煮至少45分钟，时间可以稍长，之后加入红枣，枸杞，西洋参即可。

附：几款桂圆花茶

✅桂圆茉莉花茶

茉莉的清香，加上桂圆的甘甜，尝上一口，这味道简直绝了！

茉莉有助于舒缓压力，桂圆能补血暖身，适合手脚冰凉、气血不足的人群。

【做法】取8颗桂圆和适量茉莉花，加入400ml热水冲泡5分钟即可。喜欢更浓郁口感的，可以用小火煮5分钟。

✅桂圆红茶

红茶的醇厚，配上桂圆的甜香，煮时满屋子都能闻到香味，喝下去暖胃又暖身。

特别适合现在天冷时喝，用来缓解疲劳、补气暖胃再好不过的。

【做法】‍适量的桂圆和红茶放入锅中，加水煮沸后，再调到小火煮10分钟，就可以品尝了，简单好喝！

✅桂圆绿茶

桂圆绿茶，绿茶的清新，桂圆的甘甜，既能提神，又避免了绿茶的凉性。

适合日常饮用，调理脾胃，还能祛除寒气。

【做法】我们可以挑8颗桂圆，和适量绿茶放入养生壶，加清水煮开后再小火煮两三分钟，就可以喝了。

✅桂圆乌龙茶

乌龙茶微苦的茶香，与桂圆的甜香相辅相成，既解腻又能开胃。

非常适合饭后饮用，帮助消化，也能缓解油腻感。

【做法】桂圆8颗，适量乌龙茶一同放入锅中，加清水煮开，再调至小火5分钟就可以喝了。

✅桂圆红枣枸杞茶

这款茶是经典的滋补搭配了，能养血安神、润肺明目。

适合气血不足或熬夜后调理身体，长期饮用还能改善睡眠质量。

【做法】我们可以将4颗红枣、8颗桂圆、适量的生姜放入养生壶，加适量清水，煮开会后再调到小火煮10分钟左右，最后加入枸杞焖几分钟即可饮用。

✅桂圆苹果茶

最后推荐一款桂圆苹果茶，苹果能健脾开胃，桂圆滋养气血，二者搭配一起，味道温润甘甜。

尤其适合睡前喝，能帮助安眠，同时让气色更红润。

【做法】我们拿一个苹果洗净切块，桂圆7颗，放入锅中加水煮开后，调到小火煮10分钟，就可以喝了，也是非常得简单！