练习太极拳 好处真是多

横竖勾

　　12月27日下午，开化老年大学太极拳培训班举行了年会，集中展示了一年来的学习成果。各位学员参与积极性很高，表演节目也很出彩。借此机会，与各位美篇朋友，谈谈太极拳的相关知识，交流一下本人的切身体会。

太极拳相关知识

　　太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳主要代表人物有施承志、陈正雷、杨振铎、李秉慈、孙婉容、钟振山等。

1949年新中国成立后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

2020年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

本人的切身感受

　　我是今年三月份开始参加开化县老年大学太极拳培训班学习。上学期，我自学了“八段锦”，培训班统一教了“精要18式”，还跟着练了“太极功夫扇”。下学期，培训班重点教了八法五步，周末跟着刘老师练了“56式竞赛套路”，平时还跟着学打了“49式武当剑”。通过一个学年的培训，虽然我对太极拳的悟性还不够，但经过自身刻苦练习还是收获满满的。我现在能够带头打八段锦，能够单独打精要18式、八法五步，可以跟着打太极功夫扇、56式竞赛套路、49式武当剑。

通过一年下来练习太极拳，我切身体会到有三大好处：

一是，强身健体。我通过练习太极拳，身体素质有了明显改善。目前我体重减了6斤，人看起来更精神了。原来脚掌麻木的情况，也有所改善了。现在我有时受凉，也不会得重感冒了。有时酒喝多了，第二天早上起床感觉也好多了。

二是，锻炼意志。现在不管是严热夏天还是寒冷冬天，若是没有特殊情况，我都坚持六点钟起床，洗刷完吃好早餐，七点钟准时参加练太极，练到八点半才去办公室上班。刘老师表扬我是出勤率最高的学员，也是最刻苦练习的学员。

三是，结交朋友。我们这个培训班人员身份比较复杂，有退休的也有在职的，有经商的也有单位上班的。通过太极拳培训班，我与学员共同学习、共同交流、共同进步，结识一批新的朋友，增添了一些社会资源。

　　最后，借美篇平台呼吁：社会各界人士特别是中老年朋友积极参加练习太极拳，共同弦扬中国传统文化，共同保护中国文化遗产，共同提高全民身体素质！