漫谈养生(三十一）

启明星

生命的颤抖  音乐的脚步

生命的颤抖

我於1994年12月突然出现了四肢颤抖的症状，到几家医院就诊时，医生认为是老年特发性震颤，也不排除是“帕金森病”的可能，当时症状较轻，不太在意。后来症状逐步加重，2019年3月去新乡医学院第三附属医院神经内科就诊，确诊为“帕金森病”。栗延伟主任医师，对病人热心、耐心、细心、关心。多年来帮我复查病情，指导合理用药。他提出先吃药、进行运动康复锻炼，控制疾病的发展进程，到晚期严重影响生活质量时，可以考虑对脑部进行手术治疗。栗主任医师开的药方是多巴丝胼片(美多芭)、甲磺酸雷沙吉兰片(安齐来)，后来每天早上又加服一片盐酸金刚烷胺片。药物的蜜月期一般为4～5年，也就是说蜜月期之后，药物可能减效或失效。

帕金森病是一种进展性神经退行性疾病，症状涉及多个方面，主要分为运动症状和非运动症状。

运动症状：静止性震颤、运动迟缓、肌强直、冻结步态(走路前冲、小碎步、失去平衡)等。

非运动症状：焦虑、抑郁、失眠、便秘、面具臉等。晚期出现认知障碍，生活不能自理，诸多并发症会危及生命。

帕金森病的病因目前尚不完全明确，是不治之症。现在主要考虑为脑内多巴胺神经元细胞的凋亡，可能与遗传、环境、毒素侵害、神经系统老化等多种因素有关。

目前帕金森的治疗方案有：

一般治疗：运动治疗、心理疏导、饮食治疗。

北京卫视养生堂节目中提出，Mind饮食治疗，可使帕金森病的发展进程推迟5～6年。

药物治疗：需在医生指导下选择药物，常用药物有美多巴、吉兰片、金刚烷胺等。

手术治疗：早期药物治疗显效，药物蜜月期后疗效明显减退，到晚期严重影响生活质量时，可考虑脑部手术治疗。

医生建议我用药物治疗的同时，要进行运动疗法，以减轻肢体的颤抖，改善肌肉僵硬和运动障碍。

我想应该首先想办法锻炼自己的双手，以提高自己的生话质量。

在室内用助行器械练习走步

奇迹出现了

美友魏增周建议，让我在“美篇”上写文章，以锻炼减轻手臂颤抖的症状。可是我学的是数学专业，对文学、写作一窍不通，但对“养生”尚有点想法。於是首篇就写了“养生八字经”在“美篇”上发表，谁想竟有约4万读者。读者的鼓励使我有了信心，因此一发而不可收，至今己写了十余万字，发布了59篇文章，发布日常17篇，拥有34万读者。在写作过程中，美友增周教我编辑、孩子们教我下载图片、上传背景音乐以及在电脑文件夹中储存文章等智能互联网知识，我也努力从书本中、网络上学习有关知识，充实自己写作的内容，並且坚持不用语音而用手写作。

在2024年初，奇迹出现了，我的右手突然不再颤抖啦，左手的抖动也大为减轻，能够操持家务，还能开电动车出行。

据专家说，帕金森病患者手抖动及肢体颤抖的原因，是因为大脑内多巴胺神经元的异常凋亡、黑质纹状体通路受到损害，多巴胺减少所导致。多巴胺在脑内是十分重要的递质，发挥着神经肌肉的指挥作用。如果这种递质不断缺少，病人就会表现出静止性震颤。

帕金森患者通过运动锻炼，对肢体的不协调能起到极积的改善作用，但不能逆转神经系统的退行性改变，对於震颤、僵直的症状是不能改变的。但是我通过长期思维用脑，长期动手写作，进行千百万次手指的精细运动，使双手不再颤抖，我想也许是打通了神经指挥系统的另一条通道？

音乐的脚步

帕金森病的症状之一是冻结步，起步和转弯困难，身体前倾走小碎步。医生建议我加强运动，进行走步康复训练，以改善症状。因此我买了助行器械，喊着口号进行走步训练，我自编的囗号内容是：“加强锻炼，身体康健，减少疾病，安度晚年！一～二～三～四！”呼喊口号有节奏的走步，精神大为振奋！

有一天儿子买来一个智能小音箱，儿子说，长期听音乐有节奏地练习走步，熟能生巧，会形成条件反射。就像老司机掌握方向盘一样，並不完全靠大脑神经系统的指挥，而有一种条件反射的效应。於是我在室内上午练习半小时以上，下午练习半小时以上。我感觉到按照音乐的拍节走步，心情愉悦，特别是选择自己喜爱的歌曲，适合自己走步速度的歌曲，效果更好。

智能小度音箱

在室内按照智能音箱播放的音乐节奏练习大步走

后来儿子又给我买了耳机，这样我又可以在户外听音乐练习走步了。逐渐走路的小碎步症状消失了，但是行动缓慢，走路还相当困难。因为运动只能改善“冻结步”的症状，並不能根治帕金森病。但是我的努力没有白费，因为能独立户外行走，改善了生活质量，推迟了帕金森病发展的进程。从此音乐就成了我生活中的好伴侣，离开音乐寸步难行。

在室外戴着耳机踏着音乐的拍节练习走步

据统计我国65岁以上人群中，帕金森病的患病率大约为1.7%，目前我国约有350万帕金森病患者，约占全球患者的一半。预计到2030年，我国的帕金森患者将达到490万人，每年新发患者人数达10万以上。

值此元旦佳节，特将此文献给全国的“帕友”们，抛砖引玉，仅供参考。

养生锻炼具有極强的个性化，因人因病而异，我的不一定适合你的，你的也不一定适合我的，只有适合自己的，才是最好的。

对帕金森病，既要依靠医生又不能完全依靠医生。既靠他人的帮助，又不能完全依靠他人，要自己靠自己。

“帕友”们让我们一齐努力，把帕金森病的晚期，推延到九旬甚至百岁，那么这种病还可怕吗？

老年朋友们，我们在和“死神”竞赛的夕阳跑道上，虽然“死神”必胜，但我们必须是精神的胜利者，这种精神给予我们力量，使“死神”不能轻易地追上我们，让大家为这种精神鼓掌吧！

2025年元旦的钟声敲响了，又添了一岁，我已是89岁的老人，超过了中国的平均年龄，也超过了日本的平均年龄，我很幸运。

在新的一年，我的心愿是：“望九盼百，生活自理。”

在新的一年，祝福我的读者们快乐、幸福、健康！

在新的一年，预祝美友们创作更多的优秀作品，丰富我们的精神食粮。

在新的一年，感谢“美篇”给予我写作的平台，对控制我的疾病的发展起到有益的作用。

在新的一年，祝福“美篇”全体工作人员元旦快乐安康，家庭幸福！

启明星写于2025年元旦