<h3>促进腹直肌分离改善，减肚子:</h3><h3>以下任务根据自身情况选择</h3> <p class="ql-block">腹直肌分离超过2指的妈妈:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一步:深呼吸</p><p class="ql-block">第二步:腹式呼吸5-10分钟</p><p class="ql-block">第三部:臀桥（配合凯格尔）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>腹式呼吸</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>臀桥</b></p> <h3><b><font color="#ed2308">腹直肌分离在2指内的妈妈</font></b></h3> <h3>高级:</h3><h3><b><font color="#ed2308">恢复较好且体能也比较好的妈妈</font></b></h3> 放松肩颈和手腕