世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

长清山人

云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。

时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。

老去，是所有生命的一种自然规律，不以个人的意志为转移，而自己生活的模样，我们却可以选择，眼眸清净，所见皆美；心境从容，人间无恙。

老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。

总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。

很多时候真正困住我们的，不是外在的世界，也不是别人赋予的伤痛，而是自我禁锢的心灵，当你不再对别人抱有幻想时，你便能找到属于自己生活的爱意和美感。

八十身犹健，生涯学灌园。溪风吹短褐，村雨暗衡门。

眼正魔军怖，心安疾竖奔。午窗无一事，梨枣弄诸孙。

年岁渐长，岁月渐深，无须让自己再活得那么复杂了，放下对于生活的执念与世俗的得失，以一种轻盈的身姿，去看余生的万千风景；以一种淡然的心境，去领略路上的人间烟火。

示病维摩元不病，在家灵运已忘家。

何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。

人，总是习惯以一种世俗的标准去描绘自己的生活，却遗忘了生命的意义在突破自我，既然自己对生活有不一样的想法，就大胆去寻找，只要自己认为值得，这便是最好的选择。

苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

年龄，只是我们路过世界的一种痕迹，不要让年龄影响了我们对于自己都评价，慢慢去安抚好自己躁动的心，生活才能慢慢朝着自己喜欢的方向前行。

病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。

觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。

人生，山一程，水一程，我们终将无法逃避变老的命运，那就让我们怀揣着一颗年轻的心，认认真真的活好眼前的每一个日出日落，坦坦荡荡的过好当下的每一个春夏秋冬。

我们一路走来，握不住的指沙流年，抵不过的岁月变迁，别急着否定自己，也许走着走着就有了答案，过着过着便有了归途，慢慢变好，不急不躁，也不慌不忙。

对这个世界来说，我们都只来这一次，也只能来这一次，与其在纠结中辜负生活，不如在随缘中去活出简单，懂得与自己和解，你将看见一个属于自己全新的生活。

在变老的路上，好好善待自己，爱自己，是一个人终身浪漫的开始；爱生活，是一个人成就价值的起点。让我们像深秋的黄叶一样，以优雅的姿态的飘落，以淡然的自若度余生。

生命太短，日子太忙，人生太累，该放的时候要舍得放下，该弃的时候要毅然决绝，别羡他人辉煌，也别慕他人美好，更别怪世态炎凉世人虚伪。不负流年，过好当下，做好自己。

为人处世之道：做人，精一半也要让一半。做事，求一半也要随一半。事事不能太精，太精无路。待人不能太苛，太苛无友。懂得让步，方显大气，懂得容纳，方显大度。

你放心，真正比你强的人是不会嘲笑你的，那都是比你弱的人才会干的事，目的是把你变得跟他们一样弱。张开大嘴四处嚷嚷，本就是人的本能。能闭上嘴巴，用心思考才需要人的智慧。

生气不如争气，愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得如何去争取。生活本就是柴米油盐，哪能没有“气”，没有“气”的人生，那不是生活，是幻想中的乌托邦，人生不如意是常态，学着莫生气，就是人生另一个境界，生气伤人伤身，学着不生气，少生气是一种成熟，也是一种智慧。

见人之好，心生欢喜；见人之难，心生同情。人生无常，善恶美丑，贫富健康，皆可转瞬变。善待他人，既是自善，也是给自己留路。

做人，你有多少计较，就有多少痛苦。有多少宽容，就有多少欢乐。痛苦和欢乐都是你心灵的折射，就像镜子里面有什么，决定于镜子面前的事物。心若放不下，自然就成了负担，负担越多，人生越不快乐。计较的心如同口袋，宽容的心犹如漏斗。心若复杂爱计较，心若简单快乐便容易起来。

这一生，擦肩而过人或事太多太多，慢慢的我们就明白了，任何关系走到最后，不过就是相识一场，有心者有所累，无心者无所谓，情出自愿，事过无悔，不谈亏欠更不负相见。

早餐要注意营养均衡，不能只吃碳水，虽然管饱但营养跟不上，还是会胖哦，像蛋白质、维生素、膳食纤维能有更好，例如一个低脂三明治加一杯低脂牛奶，既营养又管饱，能量足以支撑一整个上午！

吃早餐的时间也要选对，最佳的时间是在起床后的半小时到2小时以内，要是吃的太晚和太早，会容易饿和容易消化不良哦。

吃完早餐后可以适当运动，像去上班或者上课的短这一段路，可以步行或者骑自行车的方式，这样不仅可以加速消化，还不缺乏运动量。

早餐也要控制热量，高油的食物要少吃，像手抓饼、油煎糍耙等，不仅会增加热量，甚至还会感觉油腻腻的，吃下去必须要喝很多水才能缓解。

吃早餐不能马虎，减脂就得从早餐开始，宝子们一起加油吧！

根据以上方法，做完后会出现4种现象:

①早晚体重一样，说明当天饮食的摄入量比较少，可以增加一些蛋白质的摄入量。如果长期，天天体重一样的话很容易进入卡平台期，就很难掉称了。

②晚上比早上重一斤，说明当天的饮食摄入量是良好的，状态也是可以的，第2天会掉秤，可以继续保持当天的状态。

③晚上比早上重一~两斤，说明当天的饮食不是吃的太多，就是吃的太少了，可以相对的调节一下饮食。如果是热量摄入太多了，可以减少一些主食的摄入。

④晚上比早上重两斤以上，说明当天的饮食热量吃的太多了，或者是吃多了重油重盐的食品，需要多喝水排出噢。晚上不能吃夜宵，可以进行适当的运动，促进脂肪燃烧噢。

江汉虽云广，乘舟渡无艰。

流沙信难行，马足常往还。

凄风结冲波，狐裘能御寒。

终宵处幽室，华烛光烂烂。

中医讲究春生，夏长，秋收，冬藏。冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰的状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。因此，入冬首先要防寒，避免寒邪侵体。

《 黄帝内经·素问篇》说：“人之所有者，血与气耳。”《 景岳全书 》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛而形强。人生所赖，维斯而已。”先贤说：“气血盈，则百病而不生。”人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。

西医说人体需要各种各样的营养元素，而对于中医来说，人体最需要的就是气和血。可以说人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。

气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。只要我们让气血畅通，就能百病不生；只要我们把气血补足，人体的自愈能力就会自动开启，发挥作用。气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。

而养气血又分两个方面：一是补，通过睡眠、药物和食物等方法来补充足够的气血，气血充足是人体健康的基础。二是运，光把气血补足了不够，还得把它们运送到身体各个部位，否则还是徒劳无功。金元四大家之一的张子和说“气血流通为贵”也是这个意思。如何补足气血呢？现在的人物质条件充裕，似乎吃进去了东西，就等于补充了营养，身体就健康了一样。其实不是这样的，每个人的体质不同，所需要进养的食物及补品自然不同。另外，自然界的风寒燥火，人的喜怒哀乐，都会对气血的运行产生影响，会干扰本来正常运行的气血，使之偏离正常的轨道，从而导致脏腑得不到该有的滋润而出现病变。

忍冬东窗低，坐待朝曦上。

徐徐晨光熙，稍稍血气畅。

薰然四体和，恍如醉春酿。

《黄帝内经》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络对于人体来说，有平衡阴阳、营养全身的能力，所以经络学在中医里拥有至高的地位。有人称之，经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内，把持着各个脏腑的家政大权；络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大的互联网。穴位是网上的一个个站点，气血是通行在各站的机车，永远高挂“免停”牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。

气血畅通、充足与否，成为一个人能否百病不生，健康长寿的关键。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，就必然会气血不足，那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够，脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转，一天两天没有问题，时间久了，损伤出现，经络不通，脏腑功能衰弱，身体内部环境一片混乱，那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素，又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭，因而，生病也就成了意料之中的事情。《黄帝内经·素问》曰:人以天地之气生，四时之法成。中国传统医学认为，正气存内，邪不可干，邪气所凑，其气必虚；百病生于气。何以养气，以自然物品之精髓，养人体之正气。

五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴；六腑属表，故为阳。五脏是指心、肺、脾、肝、肾。五脏具有化生和贮藏精气以及藏神，主志的功效。其生理作用虽然各不相同，五脏间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持其生理活动的协调平衡。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。

五脏六腑都需要气血的滋养，经络的畅通，才能正常的工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。所以说健康的根本在气血，要想身体健康，就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡。

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。