写意太极

高兰梅

我们正当年我们正当年，宝刀不曾老，虽是花甲古稀人，练功身体好。站桩如古松，腾挪似野豹，剑光棒影意融骨，胜似黄忠刀。刚如铁锤落，柔似柳枝飘，阴阳转换无限妙，鱼在心中跃。随意耍拳脚，嘻戏开心笑，，犹如神仙游天下，我们还不老 何为太极？浑沌球内两条鱼，矛盾对立自统一。 欲要体不破，不顶又不离。太极拳术当如此，社交生活亦相宜。如谙球中谛，太极无玄机。 太极之歌（一）太极，太极，阴阳两条鱼，搅动天和地，连接我和你。大道万千蕴其中，世事千万依其理，矛盾学说放光芒，中华智慧揭真谛。（二）太极，太极，奇妙的轨迹，四两拨千斤，刚柔自相济。形如流水意融骨，神似行云劲合气，中华武术展奇葩，快乐健康练太极。 苦哉，太极！传统太极艰辛多，五更起舞睏意磨。踢腿筋痛步难迈，站桩汗涌身自嗦。三九硬抗风雪剌，三伏笑迎日光灼。一式千遍心枯燥，十日百回意盘陀。最苦当是无寸进，师傅不夸怎快活。 魂融太极魂融太极，时时处处心入太极，才能进入太极之道。眼睛开合生太极，念头通达隐玄机。毛孔舒缩连天地，手脚起落演实虚。融入生活知转换，挈领事端避顶离。择菜仿佛练推手，迈步尤如踏冰溪。缠兮转兮浑无意，太极入道需痴迷。 学拳无师难学拳首在无师难，书籍录像表面谈。照猫画虎难成虎，看图练拳岂得拳？手脚常演谬误绕，功夫未化迷惑拦。眼中所见非真象，门外不知有玄言。学深自需进门里，明师解疑得真传。 学拳形正难形为根基精准难，身法九要难顾全。骨架端如天然状，结构方是本能盘。开肩开胯说者易，空胸空腰行不凡。协调手眼身法步，融合神意气形拳。形体结构合法理，练功效果日日前。 学练缠劲难太极核心缠为巅，进退有矩皆划圈。左转恍然变右转，前缠倏忽换后缠。臂腿外在形为绕，脚根内隐势为钻。处处引化显拧裹，时时旋动蕴挒翻。全身膨缩若弹簧，功效叠加可翻天。 学拳悟理难 拳理深奥领悟难，博大精深言论玄。或说中正腰需直，又曰松沉胯要弯。或讲十指抓地易，又谈五心朝天难。迷茫谁辨真与假，懵懂不可越今年。 学拳放松难天天感叹松最难，时时放松不敢闲。松心松意松皮肉，松腰松胯松肺肝。遇力不紧方入道，自感放松未过关。松到手脚俱空无，身如球囊碰则翻！ 练拳劲整难劲整为拳第一关，劲散深研不必谈。身成六合重中重，劲掤八面玄非玄。浑园支撑若球体，阴阳融合如弹丸。一动全动务求整，整劲方是入门砖。 阴阳转换难太极处处显阴阳，刚柔共济劲倍强。一动一静何易换，一屈一伸怎称量。劲整贵在虚实变，敌强自能松紧扬。受力丢顶难化解，缘是未能悟阴阳。 学会用胯难水中游泳如无手，打拳全凭腰胯谋。重心自随胯拫动，劲点但从胯柱筹。练熟涮胯任意转，学会变胯由心揉。收发皆从胯上来，开胯换力有奔头。 用脚打拳难脚为身之根，根劲自脚来。节节贯穿上，环环旋转开。脚动鞋不动，胯移脚必栽。重心如何换？脚功实难哉！ 练拳难不难？目标高与低，衍生易与难。想成杨澄甫，如登大西天。只欲变高手，有望攀此山。若奔身康健，无求心自安！ 练拳并不难！太极若高山，老弱莫攀巅。练者当深悟，用心则不难。拳非学来功，练乃入之源。明理加流汗，精进並不难！ 乐哉，太极！太极本是圆，阴阳分二边。两鱼盘旋走，一线转弯连。技击可借力，健体能延年。天天随意舞，心中比蜜甜。 用意或用气用意孰用气？拳论讲分明。在气则淤滞，在意得轻灵。细读师尊著，详知拳理情。功夫分层次，理论适谷峰。周天若通顺，真气自可行。意到气自到，随意即高明。 处处可揉太极拳心有太极，处处可练！人言依山即成仙，我说修炼不靠天。宁静並非无人处，烦恼常是有意间。林中导引脱俗念，世上历练结善缘。时时淡对苦乐事，处处可揉太极拳。