一封写给丧亲者亲友的信

云

一封写给丧亲者亲友的信

挚爱之人的离世，对于每一个丧亲者来说，都是致命性的打击。但是它却又是一件极其个人化的事情，亲历者之外的人，除了至亲的人，大都不会受到太多的影响，所以也无法感同身受。虽然他们也知道悲伤是自己的，谁都救赎不了自己，却又不可能永远躲在自己哀伤的壳里，不与任何人打交道，必须活在各种各样的社会关系里。但身边的亲友又可能会不理解他（她）们的哀伤，不知道该如何帮助他（她）们，只能是干着急，甚至是关心则乱，适得其反。这就会导致丧亲者释放和疗愈哀伤的空间非常的狭小。然而，哀伤的特点却是需要被看见，被关注，被理解，需要共情和倾诉，更加需要有效而正确的陪伴和支持的。

亲爱的朋友：

如果您的家人或者朋友正在经历着亲人离世的悲伤，诚恳的希望您能看完这封信，因为也许可以让您知道如何更好的帮助到他（她）。

首先您需要知道，最爱的人离世带来的悲痛，是人类最深刻的感情，是最高级别的痛苦，也是最致命的身心打击。并不是一两个月就可以恢复正常的，甚至在未来长达两三年或者更久的时间里，他们的身心和生活都会受到巨大的影响。尤其是失去唯一孩子的悲伤，几乎是一生的痛楚。这是一种正常人都无法承受的哀伤，也是人之常情，甚至是经历过的人都不一定能真正懂得。因为每个人的哀伤都是独一无二的，因为逝去的人对他（她）来说是独一无二的。他们的痛苦程度和他（她）们失去的是孩子，是配偶，还是父母无关，只和他（她）们对逝者的感情，以及逝者对他（她）们的重要性有关。

所以，一定不能以旁观者的视角去衡量他（她）该不该这么痛苦，或者该不该这么久还痛苦。只要痛苦还在，就一定是他（她）与逝者情感链接的需要，就一定是合理的悲伤。

在您的朋友或亲人经历最爱的人离世后，他（她）一定没有您看起来的那么好，但他（她）会装作很好。然而在您看不到他（她）的地方，可能他（她）的哭泣从未停止过；可能他（她）已经被各种想不通想不明白折磨得快要疯掉了；可能他（她）被凭什么为什么的怒火已经快要烧成了灰烬；可能已经被自责和愧疚无数次推向了死亡线的边缘；可能被孤独和思念快要淹没：可能已经快被恐惧，迷茫，无助和焦虑所吞噬；可能已经很久很久很久没有睡过一个完整的觉；可能身心都已经到了崩溃的极限。他（她）可能好久都没有出过家门，因为心中的自卑和对逝者的亏欠，让他（她）们不敢出门，也不敢见到任何熟悉的人。

请您相信我，这一切的痛苦一点也不夸张。（因为我经历过，虽然在不断自救。但还是时不时会有崩溃的时候。）他（她）会因为这场丧失，变得异常敏感，一边极度渴望被看见被关心，一边又害怕被同情被可怜。

但是，作为他（她）的亲友，只要您能做到以下几点，依然可以在很大程度上缓解他（她）的悲伤，减轻他（她）的痛苦。

第一，不要劝解，不要安慰，（当朋友说不知道怎么安慰我时，我会说，不安慰就是最好的安慰。）更加不要讲大道理。因为您说的话再有道理，也根本不能消除或者减轻他（她）的痛苦。反而会让他（她）产生更大的心理负担，因为道理他（她）都懂，但真的真的做不到。他（她）害怕让您失望，也怕辜负您的一片苦心，只会逼着自己死扛到底，就像是一个满身伤痕的人咬着牙在大雨中奔跑。如果是这样，他的悲伤就会越来越严重。所以，面对他（她），您不用说什么或者做什么，您只需要告诉他（她），您一直都在，只要他（她）需要，您一直在他（她）身后不会离开。静静的陪伴，允许他（她）的眼泪肆意的流淌，就是对他（她）最好也是最大的支持。

第二，不要试图做一些什么让他（她）的伤痛可以尽快好起来。在正常情况下，我们这么做可能有效果，但是在悲痛面前，完全起不到任何作用。尤其是刚开始的时候，您做什么怎么做都很难让他（她）的痛苦消失。所以最好的帮助，就是带着您的关爱帮他（她）做一些实实在在的事情。比如给他（她）准备点吃的，跑个腿办个事之类的。在这方面，我是幸运的。夫妻双方的兄弟姐妹都给予了我们很多的帮助。

第三，不要期待他（她）主动向您求助。对于刚刚经历巨大悲痛的的人来说，他（她）只想一个人默默地舔舐伤口，拿起电话这么简单的事情，对他（她）来说都很难。因为他（她）心中太多顾虑，太多恐惧，太多伤口，他（她）怕自己最不堪的样子被您看到。但是，他（她）其实真的很需要您的帮助和关心，只是他（她）绝不会主动开口。如果您刚好离他（她）很近，去顺便看看他（她），哪怕什么都不做就很好。

第四，不要害怕提及逝者的名字。可能您会觉得，提了他（她）会伤心。（刚开始是这样的，因为一提起，就会勾起很多的回忆，就会很难过。）但是请您相信，他（她）需要听到逝者的名字，他（她）希望有人谈起逝者。因为和自己的伤痛相比，他（她）更害怕自己最爱的人被人忘记。因为，他（她）们是那么那么的害怕彻底失去所爱之人。

第五，请您一定要记得，时间并不能治愈一切伤口。并不是时间久了，他（她）就好了，或者说时间这么久了，他（她）还没好就是他（她）太没出息，太脆弱了。因为悲伤与能力无关，只和爱有关，只和他（她）失去了什么有关，只和他（她）接下来要面对的一切有关。而因为逝者离开导致的太多太多问题，时间并不会为他（她）解决，还得他（她）自己一点点面对。所以，悲伤没有一个标准的姿势，也没有一个应该截止的时间，切记不要试图去指导他（她）应该怎么做，也不要指责他（她）不应该怎么做。因为他（她）不是不会做，是无心无力，是做不了。

第六，记得时刻提醒他（她）照顾好自己。失去挚爱的悲伤，远不止精神上的打击，长期的复杂的负面情绪，还会击垮他（她）的身体。长期的煎熬，他（她）早已经身心俱疲。甚至会出现各种强烈的躯体化反应，甚至是病倒。他（她）并非不知道身体的重要性，并非不顾及其他家人的感受，他（她）们是真的竭尽全力了。

第七，可以时常问候他（她），是否有什么需要。哪怕您什么也不做，您的关心，他（她）都会觉得很温暖。因为，他（她）可能已经把通讯录翻了好几遍，却找不到一个诉说的人，他（她）是那么那么的无助，悲伤恐惧和孤独。他（她）害怕身边的人会因此远离他（她），如果让他（她）知道，您和他（她）的感情，并不会因为他（她）的遭遇发生任何变化。也许，您的话，就能支撑他（她）走过最艰难的岁月。

第八，如果有一天您发现他（她）的样子很不对，请您一定要鼓励他（她）寻求专业的支持或者带他去医院。因为，他（她）可能比您看起来的要更加严重，可能真的已经撑不住了，或许正准备放弃自己。（接触过心理学，是我的幸运。察觉自己状态不好。有那种倾向。所以坚持去上课，寻求专业老师的帮助。）请您记得，这个时候他（她）真的需要支持。

第九，他（她）远比您想象的要更加坚强，也已经很努力了，请一定要多多谅解他（她）。纵然他（她）是那么的痛苦，但是他（她）依然牢记着他（她）的责任和担子。并不需要身边人提醒他（她），他（她）还有其他家人。只是，他（她）们很多时候真的无能为力，他（她）们已经拼尽全力在自救，但是真的太难太痛苦了。所以请给他（她）时间，尊重他（她）自己的哀伤节奏，不要拿鞭子抽他（她），他（她）已经伤痕累累，站起来就已经很努力了，请允许他（她）前行的姿势不美丽，允许他（她）看起来很负能量的样子。也谅解他（她）判若两人的巨大变化，因为毕竟他（她）的世界都被摧毁了，打扫废墟，疗愈哀伤，重建家园，都需要漫长的时间。

今天，我整理此文章，就是希望所有人都可以从哀伤中觉悟生命的真相，生死的真相，善待自己，对自己的伤痛负责，一点点适应没有逝者的现实生活，重建心灵家园和物质世界，找回生命内在本自具足的智慧，余生活出生命的意义。