感悟户外徒步（十六）

吕保国

（5）路况应对 在户外徒步中，会遇到各种各样的自然环境，如高山、森林、沟谷、湖泊、沙漠、雪地、大河、小溪等地貌，会遇到泥土路、台阶路、碎石路、灌木丛、易崩塌和风化落石地段等不同的路况。 登山时，要遵循“有道路不穿丛林，有大路不走小路，有小路不走兽道，有兽道不开新路，走高不走低，走梁不走谷”这些基本原则。 　　交城县庞泉沟八水沟（2022.10.15） 　　登山时，山路路面的好坏，有很大的不可预见性。路面好，则行走容易，路面差，则行走困难，给攀爬带来很大的阻碍。 不同的路面都有对应的徒步技巧，每种技巧都可以让你在徒步过程中，从简单到复杂，从容面对，节约时间、节省体力以及避免不必要的损伤和危险。 　　交城县庞泉沟八水沟（2021.9.25） 　　交城县庞泉沟龙泉凹（2021.8.21） 　　A、泥土路 泥土路是户外登山运动中最常见的路面，在晴朗的天气里行走比较容易，尤其是搭配上头顶的林荫，简直是太享受了。 存在危险：不过一旦遇上降雨，松软土地变成烂泥路，行走难度陡升。在冬季雨雪天气结冰后，行走更是艰难且危险系数很高。这种路一不留神就容易滑倒，特别是下陡坡时平衡性不好尤甚。轻者一身泥，重者崴脚扭伤，十分狼狈。 　　方山县北武当山（2019.4.13） 　　交城县庞泉沟三天门（2022.10.15） 　　行走体会：走此种坡地时，应穿抓地力强、防湿滑的登山鞋，并利用手中登山杖作稳固支撑点。雨中行进，步幅不宜过大，侧脚站稳，一步一个脚印。有条件时踏路旁野草而行，有止滑效果。在上下山时，行进中应抓住身旁的灌木、藤蔓等可以使身体得到支撑的固定点，脚下打滑失去平衡时，手中抓着的东西就可以承担身体的稳固之力，避免滑下山坡而造成严重后果。 　　河南登封市嵩山瘦驴背（2024.3.9） 　　交城县庞泉沟三天门（2022.10.15） 　　交城县庞泉沟八水沟（2021.9.25） B、台阶路（石板路） 令众驴友头疼的，非台阶路（石板路）莫属。 石板台阶路线一般比较成熟，较易行走，危险系数不高。一些是自然形成的，但绝大多数都是人为铺就的，特别是在景区。 　　安徽黄山天都峰（2024.10.17） 　　安徽省涉县五指山（2024.6.23） 　　存在危险：台阶路面较硬，没有弹性，且遇陡坡段时，踏步高差较大，特别是下坡时，往往膝盖先喊苦，步步艰难。有的缝隙与表面易长青苔，或台阶松动，易发生打滑、摔跤、崴脚、滚翻等意外，不可忽视。 　　安徽省潜山县天柱山（2024.10.21） 　　安徽省潜山县天柱山（2024.10.21） 　　行走体会：上山时，身体重心应前倾，手抓扶路旁藤蔓、灌木、岩崖等，手脚并用，稳定节奏。下山时，重心应后移，避免因坡陡而滑倒。行进时，要全脚掌着地且不要过度用力，以免脚掌疲劳，甚至起泡。如南太行的石板路常在山崖、陡坡或是断层旁，且石板路都不很标准且年久失修，尤其要注意。 南太行北扒绝（2019.5.3） 　　要及时观察前方石板路面情况，表面露出石材原貌的不会打滑，若表面附着有青苔，就必然含有水份，试探着一只脚踏上去，身体重心保持平衡，前探的脚在石板表面蹭几下，把青苔蹭掉，就可防止打滑。若在石板路面两侧下方发现有泥土堆积，石板下的泥土就已经被雨水冲泄出来，这种石板下方就已经悬空，容易坍塌。 　　运城永济市五老峰（2024.11.23） 　　如果遇到台阶路旁边有土路时，最好走此径，以适当减轻腿部及膝盖的压力和疲劳。 行走石板路面可充分利用装备发挥其功能，用登山鞋防滑、防割滑手套抓扶稳定身体，或借助登山杖作平衡，如遇雪后路面结冰，可穿上冰爪防滑。 　　黎城县黄崖洞景区（2024.6.2） 　　景区台阶路段两侧通常会有扶手和围栏，在下陡坡时可以抓住它们，增加身体的稳定性；可以给登山杖带好防滑消音的橡胶杖尖套，以防杖尖接触坚硬石板时声音刺耳，容易打滑。 　　河北省涉县五指山（2024.6.23） 　　河北省涉县五指山（2024.6.23） C、碎石路（跳石路） 碎石路线通常没有明显的路，大多数是由山谷沟壑长期雨水冲刷和山洪爆发形成，由大小不一的石块组成，行走时有一定难度，如南太行的北扒绝等。或者是崩塌石海，由比较巨大的石头杂乱堆叠而成，如骨脊山和孝文山的花岗岩石群。 　　南太行北扒绝（2019.5.3） 　　交城县庞泉沟孝文峰（2017.7.5） 　　存在危险：这种路面行进，人们只有在大小不一的乱石上跳来跳去、曲折行进，小溪、石块、巨石、流沙掺杂其间，易发生扭脚、摔倒、磕碰等危险，尤其在雨后，湿滑难行。 　　河南登封嵩山（2024.3.9） 　　行走体会：碎石路就如同障碍跑，行进中需要敏捷的身手，特别考验身体素质和判断力。 过碎石路时，要收紧鞋带、清洁鞋底，扣紧袖口和裤脚、收紧衣服下摆，调紧帽子风带，收紧背包肩带、胸带、腰带，其上挂的物件尽可能收拾到主仓袋中，不能收纳的也要绑紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。 　　离石区骨脊山（2022.5.28） 　　过碎石路时，要集中注意力，眼睛始终观察前方的情况，准确判断下一个落脚点。行进跳跃时须弓身，在走下一步之前，先确认脚下的石头是否坚固稳定，尽量踩在较大的石头上。有的地方小到只能脚尖点过，根本不能停留，必须确定好跳跃路线。 　　离石区骨脊山（2022.5.28） 南太行西仓村（2019.5.3） 　　要控制速度，以极大的耐心和谨慎的行走通过，选择稳固的落脚点，别踩松动的石头，保持平衡避免摔倒。可采用侧身走法，既增加与地面接触面积提高稳定性，还可以减小膝盖的压力。使用登山杖的情况下，需注意登山杖避免被石缝卡住。 　　南太行十八潭（2019.5.2） 　　南太行北扒绝（2019.5.3） 　　值得一提的是，若有其他平稳路面可以通行的时候，就尽可能地规避这种“跳石”的行为，因为本身这种做法就存在一定的危险性。 2015年7月5日，我们攀登孝文峰下山时，正逢下雨，恰好要穿越石海，那次经历教训十分深刻。 　　离石区骨脊山（2022.5.28） 　交城县庞泉沟孝文峰（2017.7.5） 　　D、灌木丛 灌木丛多生长于山坡和丛林中，低矮茂密，严重阻挡行进视线及影响速度。 　　离石区吴城镇北海山（2021.2.27） 　　离石区吴城镇北海山（2021.2.27） 　　存在危险：带刺的灌木丛，是户外人的噩梦，望不到尽头、直不起腰，稍不注意就被刮的“遍体鳞伤”“物是人非”。 行走灌木丛时，还有其它危险如：脚被穿刺、被毒蛇咬、毒蜂蜇、蚂蚁叮，毒虫或异物掉入衣领内、地面湿润滑倒、掉进地洞、误踏陷阱等。有一次爬梅洞沟时，前面的人骚扰了蜂群，对刚好抵达的我进行了猛烈袭击，打都打不及，轰都轰不走，最后留下了片片红肿，疼痛难忍，好久才消退。 　　交城县米家庄五指山（2022.10.23） 　　行走体会：行走灌木丛，最好从头到脚全部武装起来。穿防穿刺、防滑、防撞的高帮靴子，服装应着长裤和长袖上衣，拉上冲锋衣拉锁，袖口、领口应扎紧，内里服装应扎于腰带内，戴帽子防护头、颈部，戴护目镜保护眼睛防被枝条反弹，灌木多刺应戴防刺、防滑手套保护双手、用面罩或头巾保护面部、用砍刀或锯儿开路而行。使用双手双臂和双登山杖拨开灌木丛奋力前行，防止面部受伤。 　　中阳县车鸣峪楼子台（2024.11.30） 　　队员之间保持一定距离，防止前面的队友带到的树枝反弹回来打到自己。纵队行进为宜，非必要不要横队前行。注意周边环境并走好脚下的每一步，避免被草丛中隐藏的石头、树根等绊倒，造成扭伤。 　　黎城县松后村太行天脊（2024.6.21） 　　E、冰雪路 每年到了初雪之际，山友们便会喜好进山赏雪、看雾凇、赏冰挂。有的山因海拔较高，到第二年的3－4月间雪仍未消融。积雪导致山路湿滑，阻力较大，行走不便。 存在危险：冬季徒步在冰雪覆盖的地面时，特别是下坡陡和无法判断大雪覆盖下的复杂路面状况时，滑倒和摔伤的风险大大增加。 　　方山县北武当山（2019.4.13） 　　方山县北武当山（2019.4.13） 　　行走体会：走冰雪道路时，最重要的是步幅要小且保持固定节奏，不慌不忙，有条不紊。如果积雪仅到埋过鞋子的程度，影响较小。如果积雪高过膝盖时，需要用脚和腿推开摆在眼前的雪，采取步步为营的走法即所谓“除雪前进的方法”。这样真的叫“举步维坚”，相当耗费体力。 　　离石区西华镇大西沟（2022.2.19） 　　中阳县车鸣峪楼子台（2024.11.30） 　　行走雪地，尽量减轻疲劳，将身体(尤其是上半身)倾向前行方向，靠重心和体重推开雪往前进。若多人结队行走，尽量保持脚步与队员脚印重叠。上下山时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西，注意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的，这一点非常重要。 　　方山县碾道沟（2021.3.6） 　　中阳县车鸣峪楼子台（2024.11.30） 　　要根据不同情况穿用雪套和安装冰爪，可以防水防滑。 雪套可以阻止雪和水进入鞋子，保持脚部的干燥和温暖。在泥泞的小路上徒步时，雪套可以防止泥沙进入鞋子，影响舒适度和稳定性。它还可以起到一定的保护腿部的作用，在穿越灌木丛或草丛时，它可以防止树枝、荆棘等划伤腿部。 　　方山县碾道沟（2021.3.6） 　　方山县碾道沟（2021.3.6） 　　徒步时，固定在鞋子上的冰爪，能够牢牢地抓住冰面和雪地，提供稳定的支撑。行走时，要注意步伐和姿势，步伐要小而稳，避免大步快走或跳跃。在冰面上行走时，要将体重均匀地分布在双脚上，避免偏向一侧。 　　河南登封市嵩山瘦驴背（2024.3.9） 　　F、河溪穿越 户外徒步，一条看似不大的溪流往往成为穿越障碍，特别是预先无准备时。吕梁山、太行山地域内我们没有遇到大的河流阻隔，但小河小溪也颇费脑筋的。 存在危险：在暴雨多发的季节，原本不能构成威慑的小溪小沟也许会成为洪水暴涨的大河。溪水的深浅、流速大小、搭石的松稳、选择的位置是决定跨越成功的关键，如果不慎便存在腿脚落水、全身湿透或被水冲走的风险。 　　交城县庞泉沟八水沟（2023.7.23） 　　文水县开栅虎喊沟（2023.5.21） 　　行走体会：穿越溪流，必须慎重选择过河地点。首要工作是仔细观察水流的情况，水流缓慢的，可选较浅处渡过，并在容易上岸的岸边登陆。 有的河流可能会有落脚的搭石，也可人为地放置石块，帮助自己趟过河去。但要特别注意搭石的稳定性，或踩稳挪步，或快速通过。最好借助两登山杖的支撑，搞好平衡，稳中求胜。 　　文水县开栅虎喊沟（2023.5.21） 　　交城县庞泉沟八水沟（2021.9.25） 　　先出双杖稳定。过浅水滩、小溪时，先出双杖扎在水底，确保稳固后，双脚再踏着高出水面的石块或木头移步，是最稳妥的方式。 　　中阳县车鸣峪（2024.11.30） 　　河水较深时，可临时购置或预先准备高筒防水鞋套，淌水过河，或让热心的驴友背自己。如我们在内蒙古库布其沙漠过河时，根据领队胡文凯的预先提醒，队员们都在前一晚歇息的龙头拐买到了防水鞋套。 　　内蒙古库布其沙漠龙头拐村（2024.4.20） 内蒙古库布其沙漠（2024.4.21） 　　龙头拐村购买的防水鞋套（2024.4.21） 内蒙古库布其沙漠（2024.4.21） 　　徒步中，有时候会遇到独木桥，通常有一根或几根木棍并排架设在一起，因少人踏足、少见阳光，桥面很湿滑且长有青苔，通过时还会晃动，对身体的平衡能力和重心的掌握要求比较高。 　　方山县梅洞沟（2018.10.13） 　　通过这种独木桥时，首先要观察风化腐烂情况，用脚在上面轻轻测试独木桥的稳定并分析桥面的湿滑状况及桥面的承受力度，再判断是否可以安全通过。特别是多天的穿越活动，在背负的装备物资比较重的情况下，更要留心观察细心考虑。 　　方山县北武当山（2019.4.13） 　　当过独木桥时，可以考虑用木棍或登山手杖作平衡来调整身体重心。要注意力集中，脚成外八字，一步一步移动通过。平衡能力不好的队员最好解下背包，空身而过，背包由平衡能力比较好的队员协助背运过去。 　　交城县庞泉沟八水沟（2021.9.25） 　　H、沙漠 沙漠我们去的不多，也未深入腹地，体验较少。 存在危险：沙漠夏季酷热，冬季严寒，昼夜温差大，风多沙猛。经常会遇到的危险有：陷入流沙、迷失方向、缺水、热痉挛、热虚脱、中暑等。 内蒙古库布其沙漠（2024.4.20） 　　行走体会：要预先制定行进路线，下载离线地图，准备充足的装备、食品、水等，因为沙漠视野空旷，很难找到定向的参照物。 负重在沙漠中行进，上下翻越松软的沙丘，对膝盖构成很大的压力，很容易造成损伤。用双杖行走能减轻膝盖的压力，也能节省很多体力。采用慢行方式，一定要穿高腰鞋或扎沙套，防止鞋子进沙和减少阻力。一旦鞋子里进了沙子，不一会儿脚就会被磨破。 　　内蒙古库布其沙漠（2024.4.20） 　　内蒙古库布其沙漠（2024.4.20） 　　内蒙古库布其沙漠（2024.4.20） 　　在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山，一定要绕过去，切忌直越陡坡。要避开背风面松软的沙地，尽量在迎风面和沙脊上行走，因为迎风面受风蚀作用，被压得很实，比较硬，在上面行走比较容易，也省力气;而背风面主要是风积形成的，比较松散，在上面行走，陷入较深，比较消耗体力。另外踏着队友的脚印走，可以节省很多体力。 　　内蒙古库布其沙漠（2024.4.20） 　　总而言之，遇到各种复杂的路况，第一要放平心态，克服畏难情绪；第二要胆大心细，集中注意力；第三要慢慢来，不要着急；第四要装备齐全，不怕麻烦；第五要依葫芦画瓢，看老驴怎么走、怎么过，努力效仿便可。 　　交城县庞泉沟三天门（2022.10.15） 2024年6月，黎城太行山之行，出门时走的匆忙，我将准备在旁的登山鞋忘拿，穿着平常的斯凯奇薄底泡沫鞋便上路了，发现时已晚。6月22日，从松后村攀登太行天脊的过程中，非常艰难。特别是折返回程时，山中横切，植被茂密，距离很长，一行人硬是披荆斩棘，勇往直前，才硬创造出一条路线。鞋底弹性缓震功能强大，但用错了地方，碰到刚强的石头，动脚动心，遇到坚硬的树枝，扎脚扎心。但这还是次要的，我首先担心的是鞋底脱落或破烂，如何下山？幸亏天助我也，没有半途而废，凑乎返回起点，平安无事。深刻教训，后当记取，前事不忘，后事之师。 　　黎城县松后村太行天脊（2024.6.21） 　　（6）手杖使用 户外爬山，登山杖太重要了，它带来的不仅是便利，还有安全。它的操作方式也有些技巧，需要留心和注意。用对登山杖省力，用错则更危险。 　　交城县庞泉沟孝文峰（2019.7.13） 　　方山县梅洞沟（2019.7.20） 　　A、个人习惯 登山杖根据个人习惯，双杖单杖均可。最好双杖，将一只脚和对应的登山杖同时放在地面上，然后再迈出另一只脚和另一根登山杖，这样可以保持身体的平衡和有效支撑，减少腿部压力。 要保持一种良好的使用习惯，点杖借力，不要拖杖行走，正确使用，才能保证登山杖的使用寿命。 　　离石区骨脊山南天门（2020.6.20） 　　B、腕带用法 握住登山杖的手柄，手掌穿过腕带，将手腕固定在腕带上。这样可以增加稳定性，减少手部疲劳。在使用过程中，要保持手腕放松，不要过度用力。 正确方法：应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的虎口部位，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。 　　这样，下坡时，登山杖所承受的冲击力可以通过腕带传导到我们的手臂上；同样，上坡时，手臂的推力借由腕带传到登山杖产生上坡的助力。这样不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。 记住：千万不能从上往下穿，当你松手时候，登山杖容易脱落丢失，当你不小心摔倒的时候，会将登山杖压到地上，手指头容易受伤。 　　交城县庞泉沟孝文峰（2019.7.13） 　　交城县庞泉沟孝文峰（2019.7.13） 　　另外是腕带长短的调节，有的手杖在腕带底部有个塞子，有的没有。把塞子拔出来，我们把它捏住，然后拉下面这根呢，上面这个腕带的圈就变小了，拉下面这根，这个圈就变大了，然后再拉中间这一根，咱们这个塞子就进去了，就被固定住了。 腕带调多大合适呢？当我们穿过腕带，握住握柄，这个腕带不至于过松，也不至于过紧，特别是借助腕带发力的时候，我们的手部位移没有超过握柄这个位置，这是最合适的。 　　所以用好腕带，才能发挥登山杖的真正作用。 需要提醒的是，如果下陡坡或者路面特别湿滑，我们这个腕带就不需用了，直接把它摘掉。这样在我们摔跤的时候，就可以快速实现人杖分离。这样不至于把我们的手给憋骨折。 　　忻州市五台山古南台（2024.6.28） 　　C、调整长度 在使用登山杖前，需要根据个人身高和地形来调整长度。一般来说，将手肘弯曲至90度，登山杖的长度应该与地面垂直。在陡峭的山坡上，可以适当缩短登山杖的长度，以增加支撑力。 上坡：缩短登山杖的长度，将杖尖放在身体的侧面或稍微后面一点，双手一起用力下撑，利用上肢的力量带动身体上升，以增加上坡的动力。 　　下坡：稍微拉长登山杖的长度，将身体的重量通过腕带传递到登山杖上，以减轻腿部的压力。将杖尖放在身体的前面，以提供支撑和刹车，防止摔倒。 斜坡：斜坡横切过去时，在身体两侧，地形高的一边应将登山杖缩短，地形低的一边应将其伸长，即手持一高一低的登山杖。以此来保障横切的稳定性。 　　特别要注意：长度调节时，登山杖上面是有刻度的，我们千万不要超过这个Max或stop，如果超过使用很容易折断，其次的话，如果拉脱了之后不容易放回去了，就坏了。 　　D、配件使用 很多人把登山杖拿回来，几个配件就直接扔掉了。其实它的作用很大。 首先这杖尖保护套是为了保护别人和自己。因为杖尖是钨钢的，非常硬，当我们收纳起来的时候，一定要把它套上去。使用的时候，比如说丛林、草甸、山路、陡坡、雪地等，需要把这个杖尖保护套给取掉，这样扎进去之后就会更稳，不会滑。 　　但是有几种特殊路面，我们需要把它套上去用。比如说长距离的水泥路，以及这个台阶路，还有景区的木栈道，这几种路面套上去之后，会更加防滑，也会减少咱们杖尖的磨损，而且走在景区的木栈道咱们不至于因为杖尖插到裂缝里面，发生摔倒。 其次在走泥泞路段和沙地、雪地时，泥托、雪托会增加它的接触面积，不至于把登山杖插的很深或折断。 　　E、如何外挂 大部分的背包都有挂载点，我们首先记住第一点是咱们的杖尖不要朝上，一定是朝下，并且啊，咱们的这个杖尖保护套要把它套上去，免得把我们自己伤到了。然后再根据各个背包的特点将杖尖牢牢固定，不能随便摆动。 　　F、注意事项 如果使用登山杖不当，不但不能帮助你保护身体，反而会给你埋下安全隐患： 第一，在有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，这种方法很有可能导致意外发生。 　　第二，有些驴友徒步时走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，就是向上翘起，这种做法是很忌讳的。原因在于杖尖非常尖利，一旦走在后面的人不小心接近或向前摔倒，很有可能被杖尖戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上。 　　文水县开栅虎喊沟（2023.5.21） 　　第三，当你在休息的时候，登山杖可以插在地上，也可以靠在树上，都是立起来的状态，而不能横着放，如果这样的话，容易把同伴绊倒。还有如果同伴踩到了，这个登山杖也很容易损坏。 忻州市五台山（2024.6.28） 　　第四，如果遇到陡峭的山坡或不稳定的地形，要更加小心地使用登山杖，以确保安全。如果不使用登山杖，及时收纳，避免因疏忽造成的不快与伤害。 第五，当我们出行时，如果坐飞机，咱们这个登山杖是一定要托运的，而不能随包登机。 　　忻州市雁门关（2024.6.8） 　　无论你是经验丰富的登山者，还是刚入门的爱好者，熟练掌握这些技巧都能让你的登山体验更加丰富和愉悦。通过不断的练习和调整，你将会找到最适合自己的使用方法。 忻州市五台山金阁寺（2024.6.28）