<p class="ql-block">1、戒除不良习惯</p><p class="ql-block">生活中很多人由于个人习惯不好而引起肛肠疾病，所以预防疾病很重要的就是戒除自身的坏习惯，如：抽烟、喝酒、吃辛辣刺激性食物、高油脂、煎炸、熏烤的食品等。</p> <p class="ql-block">2、注重合理饮食，防治便秘</p><p class="ql-block">生活中，可以多吃新鲜的蔬菜水果，适当食用杂粮，这样不仅可以保证维生素和膳食纤维的摄入，还可以有效减少大便干燥的情况发生。同时每天还要多喝水，千万不要用饮料、酒、浓茶来代替。</p> <p class="ql-block">3、保护肛周卫生</p><p class="ql-block">肛周部位的护理不当，会加剧细菌滋生，引发炎症。所以在有条件的情况下，大便后用温水对肛门进行清洗，必要时可以进行温水坐浴3-5分钟，勤换内裤，便纸要柔软，防止擦伤。</p> <p class="ql-block">4、加强肛门功能锻炼</p><p class="ql-block">久蹲、久坐、久立、久行职业的人，应经常变换体位，适当增加活动，可作提肛运动每次5-10分钟，加强括约肌的收缩功能，促进静脉回流，防止肛门淤血。避免久坐潮湿之地。</p> <p class="ql-block">5、注重科学排便</p><p class="ql-block">平时还应养成良好的排便习惯，出现便意的时候不要刻意忍着，而且要控制好排便的时间，每次排便时间不宜超过5分钟，这样有利于保持大便通畅，从而促进肛周静脉血液回流，减少痔疮等疾病的发生。在排便时也应保持注意力集中，避免看报纸、看书或玩手机。</p>