<p class="ql-block"> 论养生</p><p class="ql-block"> 培根</p><p class="ql-block"> 除了一般医学规律，养生另有其道。最好的保健方法需要自己观察，找出什么对自己身体有益，什么对自己身体有害。有两种说法：一是“这个不适合我，要戒掉”，一是“这个对我没有什么害处，可以用一用”，前一种说法显然更可靠，因为少壮时倚仗身强体壮，不加节制，到老时都是要还的。要留心年岁的变化，岁月是不饶人的，别指望永远能够像年轻时那样。</p><p class="ql-block"> 饮食不宜突然进行较大改变，即使不得不改变的话，也要各方面综合改变，而不能只改变某一重要方面。无论是在自然界还是某一国家，都有一种秘诀，那就是同时进行多种改变比只做某一方面的改变更安全。看看自己的饮食、睡眠、运动、着装等的习惯，找出其中你认为是有害的，然后慢慢戒绝，不过一旦你发现身体不舒服，就不要强行戒绝了。我们很难区别什么对大家的健康有利，什么只适合你个人，对你个人的健康有益。</p><p class="ql-block"> 在吃饭、睡觉、运动时，要放下包袱，心情愉悦，这是长寿的秘诀之一。至于情感和心思，则应不妒、不惧、不怒、不钻牛角尖，要欢乐有度，而不要把悲伤闷在心里。永远不要绝望；心里高兴就行，而不要喜形于色；要多找不同的乐事，而不要耽于某一件乐事；要不失好奇与仰慕之心，这样才能保持新鲜感；多读一些史书和寓言，多研究研究自然，这样可以让人多接触光辉灿烂的事物。</p><p class="ql-block"> 健康时不要完全拒绝药物，这样等到真正需要服用药物时，身体不至于不习惯。相反，平日也不能经常用药，否则疾病袭来时，药物将会失去奇效。除非已经习惯用补药，否则药补不如食补。不同季节食用不同的食物，只会增强体质，而较少会给身体带来不适。身体的任何新的征候都不容小觑，需要向人求教。生病时要静养，平时则要多动。平时惯于劳动的人在遇到小恙时，只需要调理饮食，多加照料，就可以恢复健康。</p><p class="ql-block"> 塞尔苏斯教人养生长寿之道，最重要一点就是要把各种相反的习惯变换着练习，而不是仅仅养成对身体有益的习惯：禁食与饱食都需要，而不仅仅是饱食而已；熬夜与睡觉都需要，而不仅仅是睡觉而已；安坐与运动都需要，而不仅仅是运动而已，诸如此类，不一而足。塞尔苏斯不仅仅是一位医生，还是一位哲人，否则说不出这样的话来。人天生的本钱固然要珍视，但是也要学会后天的将息与调养。有些医生对于病人的脾气太纵容迁就，结果收不到治疗的效果；有些医生则过于刻板，公事公办，全不考虑病人的实际情况。所以，看病时最好找一位性情适中的医生，实在找不着的话，则两种医生都找一找；此外，不仅要找有名的医生，还要找最熟悉自己身体的医生。</p>