<p class="ql-block">太乙游龙功习练遵循外练、内练、入境三个阶段，外练主要是掌握60式动作，目前属于外练阶段，只有个别招式要求大家配合特定的呼吸方式（如隔窗吹灯），目前习练时配合自然呼吸即可：细、深、柔、匀，用心感受自身变化</p> <p class="ql-block">第19课</p><p class="ql-block">第56式金鸡独立，57式催马敬酒</p><p class="ql-block">这两式功法，能促进肺部血液循环，增强肺部功能，提升免疫力，同时对腰部和腿脚的平衡力也有着极大的锻炼功效。更可使阴气守于内，阳气壮于外，改善畏寒怕冷，四肢无力的阳虚症状</p> <p class="ql-block">第19课教学</p> <p class="ql-block">第20课</p><p class="ql-block"> 《道童撞钟+老道理须+金液还丹》</p><p class="ql-block"> 老道理须是道家功法演练结束时的特有动作，是对精气神的调理，练完功后，人体是对外开放的，内外气机不断交流，正式采集天阳地阴正气的最佳时机，做好了养生健体的效果会更好。</p><p class="ql-block"> 而金液还丹，也是收功时的特有动作，意在将精气神内收，古人说，心在灵关身有主，气归元海寿无穷。此时若感觉口中有津液，感到微甜，分成三口，通过内视，用意念缓缓送至丹田，然后张目眺望。收功后，脸色桃红，头清目明，丹田温热，这就是练功有成的表现，说明已向健康长寿的方向前进了一大步。</p> <p class="ql-block">第20课</p><p class="ql-block">1，上节课复习</p> <p class="ql-block">本课教学</p> <p class="ql-block">本节课练习及慢动作讲解</p> <p class="ql-block">1-60式完整演练</p> <p class="ql-block">结束语</p> <p class="ql-block">18-20式要领</p>