太极拳懂劲

高兰梅

太极拳懂劲指明法

懂劲就是明白力， 化力发力力中庸。

首先受力卸人力，学会控制再进攻。

练出结构最佳形， 练沉练整练放松。

松化松顺松即变， 沉实沉稳沉上擎。

那处挨上那处照，不需强求用七星。

推手多时感觉灵， 节节控制皮毛听。

一臂力量总有限， 协调全动力难封。

力向对方无腿处，顺人加力效能增。

懂人必须规矩己， 避免得机不能攻。

练出杠杆拨撬人， 练出虚实再用空。

明白沾粘不丢顶，发挥动能悟静功。

快捷还须名师喂， 真懂必须实践经。

经打经验经磨练， 各家各劲铭骨中。

尝试一次又一次，反复多遍境界升。

先找力尾化人劲， 再找化解在途中。

学会发人微有动， 掌握化解同时攻。

初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。

弯弓曲弓之字弓， 周身一家六张弓。

初学用弓要如弓， 弯曲四肢肾后撑。

增大幅度练耐力，一切渐回自然中。

化劲都有不同味， 发劲人人有特征。

功夫与理要符合， 技巧实用相适应。

人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。

艺不得法行路远， 学而不练空谈兵。

循序渐进适老弱， 超强训练宜年青。

学来人家用成己，>举一反三四五通。

用功还须用心计， 熟知人时心不惊。

心平气舒胸有数， 应对总在预料中。

太极拳劲好弹性，太极拳劲整长惊。

太极拳劲较圆活， 太极拳劲虚幻空。

<太极拳劲静待动， 太极拳劲绵中钉。

太极拳劲阴与阳，太极拳劲灵和轻。

太极拳劲沾又粘， 太极拳劲化又封。

太极拳劲变不尽， 太极拳劲巧妙精。

懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。

懂劲一般练有用， 套路劲别随意更。

懂到动时再懂静， 懂劲反复境界升。

万人千姓一百劲，难能劲劲都适应。

不懂劲时似神秘， 真懂也觉很普通。

懂劲自认已明白，清楚背面有陌生。

太极拳懂劲再解

功夫渐进理渐通， 推手经验日见丰。

多少奥妙如窗纸，一张一张用指捅。

十年糊涂刹那明， 有时兴奋笑出声。

从此练功更有趣， 针对训练速度增。

懂劲常常有反复，懂劲有时也变更。

懂劲好象一台阶， 懂劲没有最高峰。

懂劲明白作用点， 懂劲知晓哪支撑。

懂劲知道使腰腹，懂劲明白玩虚空。

懂劲知敌哪里弱， 懂劲如同会用兵。

知己知彼知环境， 心中有数虚实清。

懂劲使出优选法，懂劲练出拳中精。

刚懂之时感稀奇， 久后也觉很普通。

懂劲必须由招熟， 招熟必须勤练功。

一招练出多个劲，多劲合到一招中。

有意练来无意用， 闪念身法自相应。

圈圈式式有落点， 关关节节能控听。

只要对方一点动，自是落点必无空

对方不动难借力， 松松趁他不适应。

趁他就是逼他动， 趁他也如蛇待鹰。

一挨叫人就被动，暴露动向显特征。

抓住特征好下药， 知道动向好用兵。

懂劲一层又一层， 不懂你就蒙一蒙。

吃一堑时长一智，梳理多时自系统。

路走多时自然顺， 放下包袱一身轻。

戏说阴阳造化

无极为静处蒙冥， 万物混沌尚无形。

无极是为太极母，虽静蕴寓动势能。

太极为动阴阳分， 宇宙从此有暗明。

动出时间动出圈， 动出规律动平衡。

动极之时又为静，动静动静没有停。

动静其实是过程， 临界在线是朦胧。

太极至微无限小， 太极无际非常宏。

太极图象虽多种，含义基本都相同。

设想太极为圆圈， 虚实双鱼对抱拧。

阴中有阳阳中阴， 好象两个鱼眼睛。

比喻事物两重性，代表宇宙正反成。

圆中含有子午线， 三百六拾又归零。

五行只克地则尽， 五行只生天不容。

武术运动借其理，太极拳法假其名。

众多套路各有长， 形式特征不尽同。

实践缜悟明规律， 理论指导利于行。

精神物质反复变，成就都是血汗凝。

古人留下一公式， 算尽加减算除乘。

能算宇宙何时始， 能算时间何时停。

算今算明算冷暖，算风算雨算阴晴。

算天算地算山河， 算日算月算星星。

阴阳算出计算机， 南极算出大窟窿。

算出夏商断代史，算出病毒灭恐龙。

算机制造大网络， 算机开放大牢笼。

阴阳揭示物特性， 阴阳显现人表情。

阴阳造化太极拳，阴阳概括没有穷。

太极拳推手作用解

推手尽含拳中术， 验证拳姿纠错误。

不致伤疼分胜负，开辟懂劲捷径路。

虽名推手不重手， 一身四肢都兼顾。

感知对方力虚实， 摹拟进攻与防护。

手臂灵觉听消息，掌握尺寸与角度。

上肢转出八卦图， 脚下踏出五行步。

抬手举足皆随目， 训练细腻胸有数。

一意到处全似手，好如发机处处布。

劲源结构巧来熟， 顺因圆活知源悟。

妙因身法都到位， 精是十年功夫铸。

初推常常想一点，功深多处都能顾。

推出轻松推出劲， 推到明白推糊涂。

推手形式虽多种， 意是纲顶一体目。

越推身体越健康，越推阅历越丰富。

太极拳弹性发劲解

太极拳兮太极拳， 常常借力打反弹。

反弹需要腿坚韧，反弹需要身软绵。

一要能够承受力， 二要化解能深含。

借力走开较为易， 以进对进较为难。

顺手牵羊哪都有，涌撞漂空最稀罕。

尤其郝式对力发， 哪方来力朝哪还。

半秒之中也借力， 哼哈之瞬亦沾粘。

因为身体结构严，把人来力向地传。

身如弹簧被压缩， 随人力尾自然弹。

力点压我后脚跟， 发机不后也不前。

早一丁点则会顶，晚一刹那身后悬。

力点松时邻点进， 半化半发合成圆。

有后之时必有前， 好似杠杆互串联。

托我肘时我手进，按我右边我左拦。

堵我手时我进肘， 顺去受阻横自缠。

收腹必是肩前顺， 松胸收肩固丹田。

身去身回总工整，不可双臂自伸蜷。

每圈化过落攻点， 圆里加方是螺旋。

推手好似齿轮动， 遇凸曲收遇凹填。

过整容易硬碰顶，过软容易缩一团。

又有刚时又有绵， 刚柔互济太极拳。

太极拳法好弹性， 练增功力用增娴。

太极比喻解

太极拳劲较神秘， 一般言语难表叙

有说劲来有称力， 有说意念有说气 。

有人用物去代替， 有人现身去模拟。

练拳之时常考虑， 找到力学作根。

力学多为机械力， 解来也觉不满意。

想的多时想的细， 突然心中生一计。

这戏说来哪说戏， 我把拳劲做比。

醉汉胆量贼注意， 妇女之身幼儿力。

死人沉稳活人气， 鬼手神招不好拒。

活人你能推丈远， 百斤尸体难离地。

招手活人总想跑， 死人不走不畏惧。

不惧不聚不抗拒， 反而打他更不易。

真正拳劲堪称艺， 豁然贯通很有趣。

静气大气人义气，走南去北很少遇。

柔手任县刘慈翰， 霸劲清河畔尚义。

经悟打人杠杆力， 继祖掤人脚离地。

广列发人不伤己，志新发人立倒地。

景芳振奎随手去， 如同闪电不好避。

文礼文翰书太理， 剑方劲圆都兼。

唯有千翁诗释拳， 前后几年不能遇。

“撑”之悟

学练太极莫忘撑，

不撑妄言太极功；

人体若鐘沉又撑，

松沉之中领还灵；

又似雨伞八面撑，

撑开之时沉其中；

两头捲来中间撑，

好似大龙立帐中；

开胯落脚裆下撑，

一蹬一撑虚实清；

肩手脚胯也会撑，

支撑圆满便成弓；

太极身法合中撑，

五弓相合太极精；

松开松沉又松撑，

松空松净神意中；

虚实开合不离撑，

撑中有合才为功；

世人皆知松松松，

我再和上撑撑撑；

形撑意撑神亦撑，

劝君体会松中撑。

太极拳行功歌诀

内功太极拳，茹气在丹田；

呼吸合收放，顺劲出自然。

内外合成六，中定顶头悬；

暗示七星法，变化出一元。

敌人技术高，行功贵神教；

此是内家拳，新传第一着。

神要提顶门，气在丹田存；

一开又一合，直养方为真。

膝胯合肘肩，手足互相关；

六合配中定，人称七星拳。

精神炼入骨，闭口咬牙关；

先从头顶起，力贯十指端。

身法若悬钟，步法变贵圆；

手法要因敌，顺劲走和粘。

立要如平准，牵引动中心；

重点一发现，随曲而就伸。

出手要黏离，开合运用奇；

柔软和坚刚，变化必因敌。

立身贵中正，偏沉加份两；

此是秤砣劲，交手忌双重。

灵活太极身，展转若车轮。

变化在腰间，鸡登步是根。

太极拳可夸，全身似朵花；

阴阳呈变化，共合成一家。

敌人来袭击，顺劲将他牵；

他要撤回手，就式把他掀。

无极生太极，扎根无极边；

彼此一动手，空闪要当先。

前伸名为捋，捋脉又刁手；

彼此粘顺步，吸闪腰身扭。

随着前进挤，横肘当胸使；

转腕放机伶，欺步稳身体。

按手用化挤，吸胸扭身体；

随着前进闭，重点在胸际。

双手按外拨，捧手斜上去；

推托进步送，环转半圆形。

横推八马倒，出手要神妙；

学习画梅花，收式炁还家。

起手似摘桃，牵引里手摇；

进行十字手，左右扭蛇腰。

我捋他随靠，列打扭身腰；

步法前进走，两脚要扎根。

近身使用肘，须防使别手；

偷步出研究，勾挑随后走。

近身防倚靠，顺式吸列空；

虚领须顶劲，牵引力万钟。

手到顺他劲，粘黏紧相随；

不丢也不顶，注意打来回。

左重要右虚，浮沉要随之；

自己失平衡，支点失效力。

引手要注意，身要中正立；

扭腰进步打，顶劲虚领起。

沾走要相依，阴阳变化奇；

引他来落空，始终要因敌。

见面出引手，问他有没有；

着里还套着，虚里有实手。

听他奔何处，举手问劲路；

手到身随变，缠绕随不休。

黏力绵不丢，克化随腰走；

永远顺他劲，闪电手相酬。

形断意不断；认清他路线；

引进他落空，出手如闪电。

敌我分顺背，阴阳互相配；

劲道闪拿欺，内外要合一。

注意秤砣力，或增或减轻；

牵动千斤坠，劲到顺手中。

腰身左右闪，步要随他转；

身法贵偏行，手脚随变换。

欺步看路线，步要随手转；

出手步先行，半步开门战；

又进还有退，左顾加右盼。