干燥寒冷时节须正确洗澡（Al修文）科普

乐之～副主任医师（退休）

走在秋天的小径上，我看到那棵柿子树上挂满了橙色的果实，树枝向四面八方伸展着。这满树的柿子像是大自然在这个干燥寒冷时节给予我们的馈赠。就像这个时节里，我们也要学会适应环境的变化，就如同这柿子树适应季节一样。在这样干燥寒冷的日子里，洗澡也成了一门学问。

随着干冷空气连续南下，南方多地遭遇了持续无降水的干燥天气。从1991年至2020年大数据来看，冬至是全年降水最少的节气，平均降水量仅有4.9毫米，所以寒冷干燥的特点尤为明显。我听到有气象人士呼吁：南方人最近别天天洗澡。这让很多每天都有洗澡习惯的南方人大呼接受不了，“每天洗澡是一种生活习惯，不洗澡就睡觉会觉得自己脏兮兮的。”可是，在这样的干燥天气里，为了皮肤健康着想，适当调整洗澡习惯还是很有必要的。

天气干燥是否要降低洗澡频率呢？皮肤科专家认为，冬天适当减少洗澡次数是有道理的。“冬天天气干燥，皮肤角质层的结构会受到破坏，经皮水分丢失就会增加，也就是秋冬季开始皮肤干燥的主因。也有部分人群，本身就是干性皮肤，春夏季天气湿润，症状不明显，秋冬季天气干燥后症状就凸显。对于秋冬季洗澡，建议在平时的频率上减少至少一半，比如原来每天洗的，可以隔日洗，原来隔一日洗的，可以隔两日洗。”不过，现在人生活习惯都已经养成，一味要求减少洗澡次数大家都比较抵触，所以有时候对于本身皮肤仅仅是单纯干燥的，喜欢每天洗，医生也不反对，重点在于水温一定要调低，不能超过38度。洗澡房间可以提前升温到合适的情况下，再行淋浴，沐浴露不需要每次都使用，更不建议使用肥皂。在洗澡结束后，用干的浴巾轻轻拭去水分即可，随后使用身体乳护之。我身边就有朋友因为没有注意这些，在干燥寒冷时节频繁洗澡后皮肤变得干燥起皮，很是难受。

有很多患者的皮肤问题是“洗”出来的。像有些年轻人短时间内多次去泡温泉或者多次去澡堂搓澡，皮肤出现了干燥脱屑潮红瘙痒。还有的老年人天气转冷后，喜欢热毛巾擦身，会觉得热乎乎的很舒服，但实际上皮肤本身的皮脂膜已经很薄了，再加上温度和摩擦的物理刺激，无疑是雪上加霜。婴幼儿洗澡时如把水弄得较热，对于皮肤敏感的孩子来说，只会增加患皮肤疾病的风险。我看到那些皮肤出现问题的人，才意识到正确洗澡的重要性。

医肤科医生建议：

1. 冬季可以隔日或者隔两日洗，水温不能太烫，时间不能太长。

2. 男生淋浴不建议超过10分钟，长头发女生洗头和洗澡可以分开，可以显著缩短洗澡的时间。

3.洗澡后一定及时擦身体乳，只有身体乳用到位，大家才可以放心地想怎么洗就怎么洗。

4. 如果患有特应性皮炎，大面积湿疹或者银屑病等类似全身性的皮肤病，洗澡的方法还请咨询有经验的医生。

我按照医生的建议调整了自己的洗澡习惯，在干燥寒冷时节也能让自己的皮肤保持健康的状态。