心理学上一个词叫做：费斯汀格效应，值得一读

心安即可

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我们经常说人生不如意事十之八九。

每个人在生活中都会遇到很多不顺心的事情，它们看起来微不足道，但是却能够轻而易举的引爆你的情绪，甚至会带来一些很严重的后果。

我们会说，真倒霉、太背了，但其实你有没有想过造成这一切的正是你自己。

为什么这么说呢？

今天我们学一个心理学效应：费斯汀格效应。

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什么是费斯汀格效应？

费斯汀格效应是由美国著名社会心理学家利昂.贝斯汀格提出的一个心理学理论。

该理论指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

举个例子：今天早上外面又叽叽喳喳吵醒了你，导致你心情极差。

早上吃饭的时候孩子不小心打翻了碗筷，你责备了孩子，妻子为孩子说话，于是你跟妻子进行了争吵，导致浪费了很多的时间，最后你怒气冲冲的去上班，结果迟到了，扣掉了你的全勤奖。

在这个事件中早上被吵醒了是10%，后面一系列事情就是另外90%。

如果你能在起床的时候马上调整自己的态度，避免过度的反应，可能后续就不会导致一连串不良的后果。

如果你起床的时候换一种反应，不是生气，而是安慰自己说：没有关系，吵醒了就吵醒了，没事，别人也要工作，那我今天就能够早一点去上班了。

这样就不会那么生气，就不会影响孩子、妻子的情绪，后面一切的事情都不会发生了。

你看，虽然前面有10%的事情是我们无法所掌控的，但是另外的90%却是我们能掌控的。

我们完全可以通过自己的心态和行为决定剩下事情的发展。

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在生活中，如何正确运用费斯汀格效应避免严重的事情发生？

1、识别和接纳情绪

当生活中发生一些意外的不如意的情况时候，你首先要敏锐地识别自己的情绪，特别是负面情绪。

比如：坐公交车的时候，你不小心被别人挤了一下，这个时候你感觉到心里不舒服，开始有一点生气。

马上识别自己的情绪，问一问自己，我现在的情绪怎么样？为什么会产生这种情绪？

然后去接纳这个情绪，开始转念告诉自己，早高峰上班的时候，很多人，挤到没关系的，下一次就不要挤进那么多人的地方就好了。

2、改变你对这件事情的认知

事情本身没有任何属性，没有好坏之分，你怎样看待这件事情，你就会有怎样的行为和结果。

所以我们需要改变自己对这件事情的认知，从一个消极的视角调换成积极的视角。

当一件事情发生的时候，我们大部分人都会是消极的反应，而其实所有的事情都是利弊共生的，除了有不好的一面也有好的一面。

可以问一问自己，除此之外这件事情还能让我收获什么？这件事情对我有什么好处？

比如：你面试失败了。

大部分人的第一反应就是很沮丧很失望，觉得自己能力不行。

但是你也可以进一步问一问自己，这次面试让我收获了什么？可能让我收获了宝贵的面试经验，让我意识到了自己能力在某方面不足还需要加强。这件事情对我有什么好处？可以激发我的动力，让我更加的努力，更加的珍惜工作的机会。

通过转换视角，改变我们的认知，进而改变我们的行为，改变是这件事情的结果。

3、转移注意力

当事情发生的时候，你特别生气的时候，我们就可以尝试一下转移注意力，这样大脑就不会陷入这种消极的情绪当中，难以自拔。比如：今天领导批评了你，让你对自己的工作能力感到怀疑，心情非常的沮丧，这个时候你就可以转移注意做一些让自己开心的事情，比如说去运动，去旅行等。

让自己的注意力转移情绪，慢慢地恢复平静。

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一切来源于你，90%都是你能控制的事情。

所以下次你遇到一些不如意的事情的时候，不妨用费斯汀格效应提醒自己：事情的本身没有任好坏，最重要的是你是如何看待的。