<p class="ql-block">1、二郎腿少翘一点，短时间没啥，时间久了不好，而且别忘了换腿</p><p class="ql-block">2、伏案睡觉时间少一点，中午趴桌子上睡觉不要超过半小时</p><p class="ql-block">3、蹲着洗小件衣服次数少一点，这个姿势膝盖受力是平时的八倍</p><p class="ql-block">4、窝在沙发里的情况控制一点，虽然短期感觉很舒服，时间长了容易脊椎侧弯</p><p class="ql-block">5、低头玩手机的时间变短一点，别走路都在看，人容易摔倒或者撞到，而且颈椎真的受不了</p><p class="ql-block">6、饮料、奶茶、酒类、海鲜、内脏少摄入一点，时间长了尿酸会高，结晶容易沉积在关节缝隙间</p><p class="ql-block">7、暴饮暴食戒掉一点，这样容易长胖，体重增加了，腰椎、膝盖、踝关节先遭殃</p>