<p class="ql-block">2024 12 25 周三 广州阴</p><p class="ql-block">来自月亮外婆的分享文案，感觉很有参考价值，记录我的日记中，是以后的学习材料。值得回味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">AIi，是牛津大学医学院毕业的医师，后来转型成为知名YouTuber和创作者，拥有超过400万订阅者。2015年开始写日记，他说这彻底改变了他的生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">他提出了写日记的三个层次，每个层次都有独特的价值：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🤩层次一，写下你今天做了什么。这是基础的日记形式，主要记录日常生活中发生的事情。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🤩层次二，写下你的感受。逐渐探索，去关注自己内心的情感表达，加入自我反思。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🤩层次三，写下你应做的决定，以及现在要采取的行动。目的是指导自己行动，不忘初心。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">Ali还介绍了4种提示语，这样让我们写日记的意义和价值就会更大</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🌈 “奥德赛计划”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">思考三种不同的五年人生规划</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🌈“生命之轮”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">评估生活不同领域的满意度</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🌈“12月庆典”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">设想12个月后想要庆祝的成就</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🌈 “恐惧假设”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">分析担心事情的最坏情况和应对方法</span></p>