<p class="ql-block">2024年12月25日，阴天，星期三，营养食疗第124天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体重：55·40</p><p class="ql-block">血压：71/141</p><p class="ql-block">动态静心晨练：1小时</p><p class="ql-block">太极拳八段锦：半小时</p><p class="ql-block">晚间静坐：1小时</p> <p class="ql-block">今天是第16周肝肠修复的第2天。</p><p class="ql-block">早上空腹....苹果清洁汁（青苹果柠檬苹果醋。）</p><p class="ql-block">早餐随餐....深海鱼油，辅酶q10，钙DK。</p><p class="ql-block">下午加餐了蓝莓抗炎奶昔（蓝莓奇亚籽香蕉甜菜根蛋白粉。）</p><p class="ql-block">大骨汤一直在喝。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">味道都很不错哟。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 第十六周 方案执行要点 <p class="ql-block">执行要点～</p><p class="ql-block">每天饮用苹果醋和苹果清洁汁。</p><p class="ql-block">每餐都吃到苦味食材。</p><p class="ql-block">每天吃一杯抗炎奶昔。</p> <p class="ql-block">第十六周 方案执行要点：</p><p class="ql-block">1 柑橘能量饮如果没有不良反应可以继续喝，如果喝能量饮，那苹果清洁汁可以放到上午或者下午。建议能量饮暂停一周，后面每周喝2到3次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2 每天下午一杯蓝莓抗炎奶昔</p><p class="ql-block">蓝莓抗炎奶昔食材：蓝莓粉、甜菜根粉（血糖高放半袋）、少许香蕉（血糖高用猕猴桃代替香蕉，卢卡蜂蜜3g（血糖高可以少放或者不放）10g亚麻籽粉、10g火麻仁、15g勺豌豆蛋白粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3 每天早餐一杯苹果清洁汁</p><p class="ql-block">配方：1个大青苹果（约200~300g）、柠檬半个、肉桂粉少许（约1g）、苹果醋10ml</p><p class="ql-block">制作方法：苹果、柠檬榨汁后，加入其它食材，摇匀后饮用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4葛根陈皮粉（当成主食，随餐服用）</p><p class="ql-block">食材：葛根粉2勺（约25g）、陈皮粉或柑橘皮粉3g</p><p class="ql-block">制作方法：先加入少量冷开水搅拌均匀后，再倒入温热水，搅拌至透明状</p>