<p class="ql-block">前言</p><p class="ql-block">咳嗽，这一看似平常的生理反应，实则蕴含着身体对健康的深刻诉求。在寒风凛冽的冬季，它更是成为不少人日常生活中的“小插曲”。然而，咳嗽并非无因之症，其背后往往隐藏着呼吸道感染、过敏反应、气道受刺激等多重诱因。面对这一冬季高发的健康挑战，我们该如何有效调理，让咳嗽不再成为生活的困扰？</p><p class="ql-block">本期《并非闲话》将带您深入探索咳嗽的冬季调理之道。从饮食调理的温润之道，到日常护理的细心呵护，再到中药调理的智慧之选，我们将全方位、多角度地为您揭示缓解咳嗽的有效方法。不仅如此，我们还精心准备了多款茶饮配方，让您在品味中感受健康的滋味。</p><p class="ql-block">让我们一起，用科学的知识和贴心的建议，为冬季的咳嗽烦恼画上句号。愿这个冬天，您的呼吸更加顺畅，生活更加美好！</p> <p class="ql-block">咳嗽是机体的一种保护性反射动作，能帮助清除呼吸道内的分泌物与异物，多种原因可致咳嗽：- 呼吸道感染- 病毒感染：如流感病毒、鼻病毒引发普通感冒，或是新冠病毒感染，均会刺激呼吸道黏膜，使其充血、水肿，产生大量分泌物，诱发咳嗽，冬季尤为高发。- 细菌感染：肺炎链球菌、葡萄球菌等侵袭肺部、气管，造成炎症，致使气道分泌物增多、变浓稠，刺激气管、支气管，引发频繁咳嗽，严重时还伴有发热、咳痰。- 支原体感染：支原体感染人体后，偏好寄生于呼吸道黏膜上皮细胞，引发支原体肺炎，咳嗽多为刺激性干咳，病程较长。</p><p class="ql-block">- 过敏反应- 吸入性过敏原：花粉、尘螨、动物毛发皮屑、霉菌孢子等被吸入呼吸道，免疫系统会将其识别为“外来威胁”，促使机体释放组胺等炎性介质，导致气道痉挛、黏膜肿胀，从而引发咳嗽，此类咳嗽往往发作迅速，脱离过敏原后有所缓解。- 食物过敏：食用海鲜、坚果、牛奶等特定食物后，部分人群体内会出现过敏反应，除皮肤瘙痒、红疹外，也可能波及呼吸道，引发咳嗽。</p><p class="ql-block">- 气道受刺激- 物理刺激：吸入冷空气、刺激性气体（如香烟烟雾、厨房油烟、工业废气 ）、雾霾颗粒等，均可刺激气道黏膜，让其产生应激性咳嗽。- 化学刺激：服用某些药物，例如降压药卡托普利，部分患者服药后体内缓激肽增多，刺激呼吸道，产生干咳症状。</p><p class="ql-block">- 其他因素- 消化系统问题：胃食管反流时，胃酸、胃内容物反流至食管，甚至反流进咽喉、气管，刺激呼吸道黏膜，造成咳嗽，常伴有烧心、反酸感，平卧时症状可能加重。- 心血管疾病：左心衰竭时，肺部会淤血、水肿，压迫气道，引发咳嗽，多为粉红色泡沫痰，且患者有呼吸困难、胸闷等表现。- 心理因素：情绪过度紧张、焦虑、压力过大时，会干扰神经调节，导致喉部肌肉痉挛，诱发咳嗽，尤其在情绪波动时更为明显。</p> <p class="ql-block">冬季咳嗽，可从多方面缓解：</p><p class="ql-block">- 饮食调理- 多喝温水：能温润呼吸道、稀释痰液，减轻咽喉部的刺激，建议每日饮用1500 - 2000ml。还可喝蜂蜜水，其有一定润喉、止咳效果 ，直接温水冲服即可。- 吃润肺食物：像梨，生食清热降火，炖煮后加入银耳、川贝、冰糖，润肺止咳效果更佳；百合能清心润肺，煮粥、清炒都不错；还有山药，蒸着吃、煲汤，滋养脾胃与肺脏，缓解咳嗽。</p><p class="ql-block">- 日常护理- 注意保暖：寒冷空气易诱发或加重咳嗽，外出佩戴围巾、口罩，护住口鼻与颈部，防止冷空气直接侵袭呼吸道。室内尽量维持20℃-25℃的舒适温度，以及40%-60%的适宜湿度。- 增加空气湿度：干燥环境会让呼吸道黏膜变干，咳嗽加剧，使用加湿器可改善，不过要定期清洁，避免滋生细菌。晚上睡觉前，也可在卧室放一盆水。</p><p class="ql-block">- 中药调理：从中医看，冬季咳嗽常因风寒、风热、燥邪犯肺等起。风寒咳嗽，可服通宣理肺丸；风热咳嗽，银翘解毒片较为对症；燥咳，不妨试试养阴清肺膏 ，同样要听医生建议用药。- 就医检查：要是咳嗽持续超3周，频繁剧烈，伴有发热、呼吸困难、胸痛、咳血等异常，需尽快就医，排查肺炎、支气管炎、咳嗽变异性哮喘等疾病，精准治疗。</p><p class="ql-block">以下是几款有助于缓解咳嗽的茶饮配方：- 蜂蜜柠檬茶- 材料：柠檬1个、蜂蜜适量、温水适量。- 做法：将柠檬洗净切片，放入杯中，用温水冲泡，待水温稍凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜可润肺止咳，柠檬富含维生素C，能增强免疫力，减轻咽喉不适，这款茶对干咳效果较好。</p><p class="ql-block">- 胖大海甘草茶- 材料：胖大海3颗、甘草5克 。- 做法：把胖大海与甘草一同放入茶壶，加500毫升沸水冲泡，焖泡10 - 15分钟即可饮用。胖大海清热利咽，能开音润喉，甘草可祛痰止咳、调和药性，适用于咽喉肿痛伴咳嗽。</p><p class="ql-block">- 银耳雪梨茶- 材料：雪梨1个、银耳10克、冰糖适量。- 做法：银耳泡发撕成小朵，雪梨去核切块，一起放入锅中，加适量清水炖煮30分钟左右，出锅前放入适量冰糖调味。雪梨生津润燥，银耳滋阴润肺，此茶对燥咳、肺热咳嗽有缓解作用。</p><p class="ql-block">- 陈皮茶- 材料：陈皮5克 。- 做法：将陈皮掰碎，放入杯中，加沸水冲泡，焖5 - 10分钟饮用。陈皮有理气健脾、燥湿化痰之效，适合咳嗽伴有较多痰液、胸腹胀满的人。</p><p class="ql-block">- 金桔茶- 材料：金桔5 - 6颗、蜂蜜适量 。- 做法：金桔洗净切开，保留果皮，放入杯中，加沸水冲泡，焖10分钟左右，待水温稍凉加蜂蜜调味。金桔有行气解郁、止咳化痰的功效，可缓解轻微咳嗽。</p>