第 584 篇 开启认知觉醒之旅——《 认知觉醒》读后感

安然

这段时间每天早上在读《认知觉醒》这本书 ，感觉它犹如在黑暗中点亮一盏明灯，它不仅让我对自身的认知机制有了更深入的理解，更在自我成长与提升的道路上为我指引了清晰的方向。

书中对人类大脑的剖析使我对自身的思维运作模式有了全新的认识。原来，我们的大脑由本能脑、情绪脑和理智脑构成。本能脑和情绪脑在人类进化历程中早早形成，它们掌管着本能反应与情绪冲动，而理智脑则是后来进化的产物，负责理性思考与规划。

在日常生活中，我们常常像有拖延症一样、许多事情久拖不成，沉迷于即时享乐当中，这正是本能脑和情绪脑在作祟。它们偏好舒适与安逸，极力抗拒需要消耗大量精力的理智行为。例如，在面对学习新知识或刷手机短视频的选择时，往往是后者更具吸引力，因为它无需动脑，能即刻带来愉悦感。然而，这种短视的行为却阻碍了我们的长远发展。当你深刻领悟到这一点后，就学会了在决策时主动唤醒理智脑，以长远视角审视自己的行为，克服本能的驱使。

关于学习成长，书中提出了极具启发性的观点与方法：

舒适区边缘的概念让我豁然开朗，它指出学习既不能停留在熟悉的舒适区，也不应贸然闯入难度过高的困难区，而是要精准地定位在舒适区边缘，在那里，学习的挑战与能力恰好匹配，能实现高效成长，获得成就感的同时还有探究的挑战性。许多人在制定学习计划时，要么因目标过高而中途放弃，要么因过于轻松而收效甚微。知道了这个道理，学会尝试依据舒适区边缘理论调整学习策略，将大目标分解成一个个小目标，循序渐进地拓展自己的能力边界，学习效率会显著提升的。

同时，书中强调的深度学习也让我反思自己过往的学习方式。深度学习要求我们不仅仅是被动地接收信息，更要对知识进行深度加工，如通过写作、教授他人等方式输出知识，将其纳入自己的知识体系。这使我意识到，之前浮于表面的阅读与学习只是在浪费时间，真正的学习应该是深入探究知识的内涵，建立知识之间的连接，并能够灵活运用。

在人生规划与行动方面，《认知觉醒》给予我诸多宝贵的启示。它让我明白，人生不应只是随波逐流，而要有明确的目标与方向。然而，目标的设定并非一蹴而就，需要我们运用元认知能力进行审视与调整。元认知能力犹如大脑的“监控器”，能让我们站在更高的视角观察自己的思维与行为，及时发现问题并加以修正。在行动过程中，书中提到的“刻意练习”与“反馈”至关重要。只有通过刻意练习，专注于目标任务，不断重复与优化，并及时获取外界反馈，才能持续进步。这使我懂得，在追求目标的道路上，不能仅仅埋头苦干，还要善于利用反馈机制，不断调整自己的行动策略，确保自己始终朝着正确的方向前进。

《认知觉醒》不仅仅是一本书，更是一位引领我成长的导师。它让我深刻认识到自己的认知局限，也有些颠覆了自己以往的认知。让我知道了突破这些局限的方法与工具。在未来的日子里，我将把书中所学融入到日常生活与学习中，不断提升自己的认知水平，以更加清醒、坚定的姿态迎接人生的挑战，努力实现自我价值的最大化。