我的运动习惯

翰墨散人

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我的运动习惯

文／中华

2024.12.24

 我小时候体质比较弱，从小学到高中毕业除了那些游戏活动外，基本没参加过运动会上的竞技性比赛项目，但机缘巧合也让我逐步爱上体育活动，特别是各种球类运动曾伴随了我大半生。

最早接触的是乒乓球，那大约是在－九六五年夏季，村校的老师有人会打乒乓球，于是他们就自制了一付乒乓球台，买了球拍和球，业余时间就摆在教室后面打乒乓球。开始只是看他们打，觉得挺好玩儿，后来一些高年级的学生也跟老师学着打，村子里有的青年人也学着打。那年夏天放暑假，一天我值日（也叫护校），来了几个青年人要打乒乓球，让我给开教室门，我不给开，他们就商量我说，你开开门让我们打，我们也教你打，于是我就打开了门，他们打了一会儿，就教我打。这是我第一次接触乒乓球，从一开始的不适应到慢慢地有了一些感觉，逐步的便产生了兴趣。那时候学校的乒乓球和拍子都在老师那里，平时我们是捞不着打的，只有老师不打的时候才能抢着打几下。我们也买不起拍子，只能用木板削一个很粗糙的拍子对付玩儿。乒乓球也只能买一个八分钱的练习球，两毛钱一个的好球是买不起的；球有时被踩扁了会很心疼的，只要没露气也舍不得丢，就用热水烫一下，鼓起来再用。有时候没有球台，就把课桌拼在一起当球台，找两块砖头一根秫秸当球网，也打的不亦乐乎。有时去不了学校就在碾盘上打球，或在饭桌上打球。上初中后我终于花一块多钱买了一支最便宜的球拍，一有机会就同几个爱好者一起打球，多半是在学校，有时也会去公社的礼堂打。有一个阶段村里打了一付球台，放在生产队的空房子里，晚饭后就去那里打。由于打的人很多，就需要查拍，那时候分为21分一拍（局）和11分一拍，人少时就打21分，人多时就打11分，还有时打7分一局，虽然一个晚上也打不上几局，但却也乐此不疲。高中毕业后到参加工作前的一段时间，基本上放下了乒乓球，而改玩儿篮球。参加工作后更多地也是玩儿篮球和排球，但也阶段性的捡起乒乓球，特别是在冬季，雨雪天只能在室内活动。由于妻子会打乒乓球，我们俩处对象时和结婚后也偶尔同她一起打。她的球技比我好，曾经在上小学时在本市取得过少年亚军，入厂后进入厂队，每年都参加系统的比赛。她有一只红双喜球拍，后来也成了我的宝刀。有个阶段下班后都要先和同事打上一个小时再回家。再后来随工厂搬迁到烟台，随着年龄的增长，篮排球玩儿的少了，更多的运动也都放在乒乓球上，这样的运动一直断断续续延续到退休。打了这么些年的乒乓球，球技不高，在单位的爱好者里面也仅仅是中下游的水平，但打球的过程愉悦身心，锻练身体的作用到也起到了，并且基本上懂球，对各种级别的比赛都能看得懂，也能看出一些门道来；对国际国内的乒乓球赛事，历届优秀运动员及成绩信息也都有所了解，基本上不外行。

打篮球则是从高中毕业后到村校当民办教师开始的。在小学五年级（那时候实行五年制）的时候，学校立了一付简易篮球架子，也买了一只篮，上体育课时老师教过我们拍球（运球）、传接球和投篮。那是我最早接触篮球，由于不熟悉球性，手指头被挫伤好几回。上中学以后到是可以更多的接触到篮球了。班里有爱好篮球的同学经常会在下课的时候去扔散篮，但由于我个子小根本抢不到球，只能在篮下偶尔捡个漏儿。高中毕业后我个子长了起来，并到村校当了民办教师，所以有时间更多的接触篮球。那时候大队有四个自然村、三所学校、近二十名老师，每到周三和周五下午都会集中到一起学习，休息的时候就进行篮球赛。平常的课间休息时间就去扔扔散篮。随着对球性的理解加深球技也不断提高，后来就经常同村里的年轻人、附近的驻军、外来的在民工进行比赛。后来也参加公社的校际赛和大队际比赛。经过这几年的锻练比较熟练地掌握了篮球的基本技术要领，定位投篮、三步上篮（各种姿势）、摘篮板球、传切配合等，基本做到得心应手。几年的篮球运动也强壮了身体、愉悦了精神。

一九七八年春我考入外省的一所中专学校，在校期间我当了三年的班级体育委员，篮球运动也一直陪伴我三年。那时候学习很紧张，每天六节课加早晚自习，只有下午两节课后至晚饭前有一段儿自由活动时间。一些同学会继续学习，我则拉上一些同学去打篮球，或打半篮、或打全篮、或扔散篮，经常是一身汗水，之后用凉水洗一下，觉得身上轻松了、头脑也清醒了，再投入到学习之中。那几年除了很冷的冬天和雨雪天气，那个时间我多半是在球场上度过的。那几年我还学会了打排球，除了课间"打圈儿"外，也参加班级间的比赛。经过一段时间学习也逐渐掌握了排球的习性，弹球、垫球、发球、扣球，比赛的站位、分工、配合等都有了一定的掌握。说到对弹球和垫球的掌握过程至今仍给我留下了深刻的记忆：我最早接触排球还是在村校教书时，那时候没有几个会玩儿排球的，在公社的运动会上只有两三支排球队，一个是朝鲜族大队中学的老师、一个是公社卫生院的医生（多数是市里来的"6•26"战士）。比赛到是挺有意思，但多数人看不懂。刚接触排球时有人讲弹球就是把两手十指弯曲成半抓握状，球接触手前将十指向上弹出，结果我怎么也弹不出去，还伤了手指。垫球到是容易一些，但却掌握不好方向和力度，经常会偏到一边去。后来才在实践中逐渐摸索和体会到弹球的正确姿势，原来根本就不是那回事儿。垫球则是在一位朝鲜族同学的指导下找到感觉的。他告诉我垫球的关键是不能屈肘，要在触球的瞬间把胳膊放平、将肘窝向前挺出。经过尝试马上找到了感觉，垫球越来越稳了。

参加工作后便参加了基层单位的排球队，除了参加厂里的比赛外，每天中午都会组织男女队的混合娱乐赛，打的也是热火朝天。后来我调到厂机关工作，本来离家很近，但还是愿意中午带饭，饭后跟爱好者一起打排球，直到八八年儿子出生后才停了下来。儿子三岁以后，蓝排球运动又捡了起来，虽然搬到烟台后逐渐打的少了，但也断断续续坚持到近五十岁才放下。在球场上我打过副攻、二传、接应等角色，经过长期磨练，基本熟练掌握了发球、弹球、垫球、扣球、吊球、场外救球、场上配合等技术，玩儿起来基本做到了得心应手，不仅愉悦了身心，也为观看各类比赛提供了帮助。

上世纪未公司在厂区建了两个硬地网球场（是烟台开发区最早的场地），我又开始学习打网球。有时早上去打，有时周日去打，开始在厂里打，后来也到外面打，断断续续约有十年时间。虽然网球也打了不短的时间，但打的不怎么好，一是没有正规教练指导，二是基本仰仗乒乓球的底子，动作一直不怎么规范，也只是锻练身体而已。额外的收获到是能看懂各层级的比赛，甚至能在看的过程中给出正确的分析和预判。

足球我是不怎么踢的，只是在单位比赛的时候跟着凑凑热闹，但多半是当守门员。羽毛球除了年轻时跟妻子、儿子娱乐式活动外，基本没有参加过场地比赛。

这些年通过这些球类活动，也逐步养成了爱好运动的习惯，在职的时候经常每天早晨去跑步，并做一些拉伸、单杠、双扛、腹卧撑等。在校时也学过少年拳、长拳，偶尔也会比划两下。退休后又学习了传统扬氏太极拳，现在也每天坚持锻炼。我本来从小身体不怎么强壮，但通过这些年的坚持锻炼，还是有所收获的，不仅愉悦了身心，也强健了体魄，到目前为止没有因大病住过医院，也没有"三高、四高"的情况。虽然影响健康的要素很多、个体差异很大，但仅就个人的体会而言，体育锻炼是很重要的，生命不一定在于运动，但生命需要运动！每个人都应该根据自身的情况选择一两项适合自己的运动项目、从年轻时做起，长期坚持下来是会有好处的。当然体育锻炼一定要因人、因时、因地、因势而为，不可强求，不搞超负荷的竞技比赛，不为练而练，以不对身体造成伤害为好。

这些年在锻炼过程中除了有些切实的体会外，也有一些难忘的故事，因担心篇幅太长就不一一展示了，仅以此做为一段回忆，留给愿意了解我的亲人和朋友们，如若能同时给读者以些许启发，到也不失为一件好事。