前行的路 不惧艰险

丛大真

　　

健康百岁 有妙方

发工资了，取钱去，高兴！

国家连续20年，给离退休人员涨工资，我们国家改革开放，取得了重大成果，已成为世界第二大经济体。祖国繁荣昌盛，国泰民安。大家都要有一个健康的身体，来分享改革开放的胜利成果。用自己喜欢的方式生活，活好当下，拥抱健康和快乐。健康的活着，活着就是成功。年轻时上班挣工资，退休了活着就领钱。如何好好的活着？关键靠自己。如果不能多活几年，那可就太亏了。只要你努力了，世上无难事，只要肯登攀。路虽远，行则将至，事虽难，做则必成。前行的路，不惧艰险。

不过九十九，谁也不能走。

1. 保持形体健康，没有显著的驼背，和异常畸形。

2. 保持人体功能正常，具有一定体力，肢体灵活，步态稳健，听力视力良好，主要脏器功能正常。

3. 规律生活，天人合一，顺其自然，管好自己，不争论，不抬杠，不发脾气，宽以待人，容人，不强加于人。坚决不上高，不做危险动作。

不熬夜，不生气，不管闲事，一气百病生。

4. 有一个良好心态，知足常乐，好心情，常微笑，笑一笑，十年少，常怀感恩之心，乐于助人。

5. 健康的身体，从自己做起，珍惜生命，提高生命质量。要保证营养的均衡补充。要控制食物的总量。从生活细节做起：

吃水煮鸡蛋，晒太阳。

按时吃好三餐，睡眠足。

一天一个苹果，吃的杂一点。

多喝温热水，多吃白菜，土豆，红薯。

多吃大豆及豆制品，多吃白萝卜，

多吃胡萝卜，山药玉米，睡前喝一杯牛奶。

多吃些魚. 虾，补充足量蛋白质。

多吃新鲜食物，少吃些干果。

6. 人不要太懒，要适当运动，最好的运动是散步，每天7000，到8000步，贵在坚持，不要太累，动作慢一些，走路稳一些，严防摔倒。

7.三五好友，常聊天，多交流，忘记年龄。

把住手中的钱，退休后的老年生活需要钱的地方很多，不要着急全部给儿女。钱，会让你生活有底气，更有尊严。

8. 要有一些兴趣爱好，做自己喜欢做的事，不要太清闲。

好好的爱自己，好好的照顾好自己。什么都不要纠结。

学习一些健康养生知识，老年病予防为主。

本文照片网络上取，多谢了。