高血压食疗良方

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菠菜芹菜萝卜粥

1、材料：

芹菜、菠菜各 20 克，大米100 克，胡萝卜少许，盐 2 克，味精 1克。

2、做法：

（1）芹菜、菠菜洗净，均切碎；胡萝卜洗净切丁；大米淘洗干净，用冷水浸泡 1 小时备用。

（2）锅置火上，注入清水后，放入大米，用大火煮至米粒绽开。

（3）放胡萝卜下菠菜、芹菜，煮至粥成，调入盐、味精入味即可。

3、功效：

胡萝卜有多方面的保健功能，被誉为"小人参"。此粥能清热降血压。

玉米核桃粥

1、材料：

核桃仁 20 克，玉米粒 30克，大米 80 克，白糖、葱适量。

2、做法：

（1）大米泡发，玉米粒核桃仁洗净;葱洗净切花。

（2）大米与玉米粒一同煮开。

（3）加入核桃仁同煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀，撒上葱花即可食用。

3、功效：

降低血压，延缓人体衰老，是保健佳品。

低血压食疗方 桂圆黑枣汤

材料：

桂圆 50 克，黑枣 30 克，冰糖适量，熟鸭蛋 6 个。

做法：

（1）桂圆去壳，去核，洗净备用；黑枣洗净。 （2）锅中加水烧开，下入黑枣煮 5 分钟后，加入桂圆。

（3）一起煮25 分钟，再下冰糖、熟鸭蛋，煮至冰糖融化即可。

功效：

益脾胃、补气血、安心神。可辅助治疗虚劳瘦弱、低血压、贫血、失眠等症。

红枣山药粥

材料：

红枣 50 克，山药 100 克，粳米50 克，红糖 5 克。

做法：

（1）将粳米洗净，泡发；红枣洗净去核；山药洗净，切片备用。

（2）再把粳米、红枣、山药一起放进锅中，加适量水，先用大火煮沸，再改用小火煮至粥成。

（3）待粥熟时，加上红糖，搅拌均匀即可。

功效：

此方具有健脾益肾、补血益气的功效，适用于气血不足型低血压。