<p class="ql-block">2024年12月23日 星期一 深圳 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一，如何获得快乐？</p><p class="ql-block">我发现容易内耗的人很难长期保持快乐。王阳明告诉我们，“常快活”是一种情绪，而是一种唯有关注当下才能抵达的境界。无论用什么方法，让自己快乐起来；其次，意识到“其次只是其次”，除了前面一点，其他都是次要的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二，不活在别人的期待里</p><p class="ql-block">王阳明告诉我们，世界是自己的，与他人无关，揣摩自己，不如端详自己，永远不要活在别人的期待。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我也发现，我们之所以容易被别人的评价影响，是因为内核不够稳定，心中没有安全感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何获得安全感？</p><p class="ql-block">1、多对自己进行正面的评价。</p><p class="ql-block">2、找到让你缺乏安全感的因素或环境，尽量不去接触它们。</p><p class="ql-block">3、制造安全感。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人人都有自己的世界，也都是自己世界的主宰，没有谁强过谁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三，心内少物，不执迷</p><p class="ql-block">王阳明告诉我们，人之所以内耗，无非是因为心中事物太多。心内少物，则心头没有闲事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何做到心内少物？</p><p class="ql-block">这需要做个“没心没肺”的人，且此“没心没肺”并非指脑中缺根弦或者缺乏感情色彩，而是不执迷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我们出现沮丧、忧伤、憎恨、嫉妒、仇恨、恐惧、焦虑等不好的念头时，要尽量祛除这些念头。如果祛除不掉这些念头，可以尝试这么做：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、遇事多从乐观积极的一面看待事物</p><p class="ql-block">2、认知到痛苦中必有机会</p><p class="ql-block">3、坚持感恩与宽恕</p><p class="ql-block">4、坚持知行合一，以行动呈现良知</p>