第413篇 心情不好的时候怎么办

一只知更鸟的成长记

心情不好时可尝试：

- 转移注意力：听欢快音乐，能放松神经改善情绪；看喜剧电影，开怀大笑缓解负面情绪。

- 运动释放：跑步促使身体分泌内啡肽，带来愉悦感；瑜伽通过伸展、呼吸调节身心，减轻压力。

- 倾诉心声：和朋友、家人聊聊，分享感受，获得理解与支持。

- 接触自然：公园散步，感受自然宁静，舒缓情绪；去海边，听海浪声，放松身心。