<p class="ql-block">✔️益生元安全快速通便的奥秘是什么？</p><p class="ql-block">✔️益生元的作用机制是怎样的？</p><p class="ql-block">✔️益生元为什么能够快速增殖益生菌？</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">请听王晓老师继续讲述【绿色、安全通便的奥秘】</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在有便意的时候，及时去大便很重要。我们人最合适大便，是在早上五点到七点大肠经当令的时候。这时候不管有没有便意，建议都去蹲上三五分钟，这可以培养大肠神经的敏锐性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">双歧杆菌营养肠道神经，它是通过合成B族维生素来实现的。B族，它是一个很大的族群，有十几种，每一种都有自己独特的功能，基本上双歧杆菌都可以制造出来。我们获取维生素，最主要的渠道是吃饭。从食物当中获取的维生素，一般都会在小肠被吸收，而大肠里面的神经，主要就靠双歧杆菌制造出来的B族来营养。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快速增加我们肠道的有益菌，方便通便的方法主要有两种。第一种，就是直接补充有益菌。除了这种方法之外，还有一种方法，就是补充益生元。益生元，是有益菌喜欢吃的食物，它其实也是膳食纤维的一种。有益菌吃了它以后，活性会变得更强，繁殖能力也会更强，从而起到快速增殖，快速改善肠道，快速通便的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">益生元，如果按照它的分子结构来讲，一个葡萄分子叫单糖，超过十个葡萄分子的结构叫多糖，而益生元是在三到十个之间的，它还有个别称，叫寡糖。益生元，从营养学上来讲，它叫可溶性的膳食纤维，从结构上来讲，叫寡糖或者叫低聚糖，从功能.上来讲，因为是益生菌的食物，所以叫益生元，这是它众多名字的由来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">益生菌把身体不愿意吃的简单结构的糖，收集起来，自己吃掉。所以这些简单结构的糖，科学家给起了一个名字，叫益生元，就说是益生菌的食物，益生菌就靠它们才能生长、繁殖。<span style="font-size:18px;">那么在充足的益生元的带动下，多出来的益生菌，也会混进大便当中，增加大便的体积，促使肠道排便，以保证肠道菌群数量的稳定。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">益生元不可以被身体吸收和利用。</span>正是因为它不被人体吸收利用，所以我们多吃点它，也不用担心血糖升高的问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">益生元的第一个好处，是它可以增殖益生菌。当肠道当中的益生菌变多以后，不仅肠道内的有害菌没有生存空间，就连大便当中也会减少，乃至清除。</span></p><p class="ql-block">益生元的第二个好处，是它本身就具有吸水的作用。益生元之所以会有吸水的作用，是由它的特性决定的。因为它属于是低聚糖，被益生菌食用的过程中，它里面的大量的碳离子会被释放出来，它们会各自去找水，跟水结合，形成稀释的碳水，让大便当中饱含水分，<span style="font-size:18px;">这样排便的时候，不会干燥，随时随地保持水润的大便，</span>从而达到快速通便的目的。</p> <p class="ql-block">病例分析：</p><p class="ql-block">怕冷 便秘 口苦口臭 手腕疼 </p><p class="ql-block">十二味金参丸 三子浓浆</p><p class="ql-block">艾灸</p> <p class="ql-block">晓说手指操第五节：</p><p class="ql-block">《推劳宫》</p> <p class="ql-block">资料来源：《中医晓说》</p><p class="ql-block">讲授：王晓老师</p><p class="ql-block">视频整理.篇尾图片.制作：</p><p class="ql-block">丹柯（彩云）</p><p class="ql-block">2024.12.23</p>