共享安康，（2024.12.23）

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【经典家规家训】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">四、关于仁爱的家训</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">16、美不美，乡中水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">亲不亲，故乡人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">《增广贤文》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">17、割不断的亲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">离不开的邻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">《增广贤文》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">18、远山难救近火</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">远亲不如近邻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">《增广贤文》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">19、泯躯而济国</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">《颜氏家训》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">20、祖国如有难</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">汝应作前锋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">陈毅《示儿女》诗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">21、乡党和而争讼息</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">夫妇和而家道兴</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">《增广贤文》</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://portal-drcn.music.dbankcloud.cn/music-apph5-service/h5/index.html#/musicshare/1?songid=38747325&shareChannel=weixin" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>齐旦布《游牧时光》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【养生御苑】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">《糖尿病人牢记》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">11、不要自己选择降糖药</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">糖尿病是一种</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">异质性</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">疾病</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">每个人的药不一定相同</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">随意用药可能损害健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">更不要吃</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">秘药</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">或者</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">偏方</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">12、要定期监测血糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">糖尿病会发展变化</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">血糖不会长期一成不变</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">降糖方案需要适时调整</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">不监测血糖则不能及时</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">了解血糖变化</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">13、大部分糖尿病无法治愈</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">逆转</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">只能针对一部分</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">早期患者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">手术治疗</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">不是每个人都适</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">合，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">干细胞</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">治疗等新疗法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">尚未普及</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">所以，大多数糖友仍然需要终身用药，但这总好过忍受并发症的折磨</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://portal-drcn.music.dbankcloud.cn/music-apph5-service/h5/index.html#/musicshare/1?songid=10720955&shareChannel=weixin" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>齐旦布《梦想天堂》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【生活小窍门】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">66、巧切菠萝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">菠萝去头去尾，立在砧板</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">上，然后打竖对半切开</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">果肉再对半切开</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">然后把芯切掉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">粗暴的几刀下去</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">菠萝变成了菠萝丁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">稍微放点盐更好吃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">67、巧切猕猴桃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">切掉两端，用勺子插进</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">去转一圈，一整个酸酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甜甜的猕猴桃就出来了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">68、选购食品要看配料表</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">选购食品的时候</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不要买配料表名单太长的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">配料表越短越安全</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">69、眼睛进了小灰尘</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">眼睛进了小灰尘</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">闭上眼用力咳嗽几次</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">眼睛里的灰尘就会</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">自己出来了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">70、塑料瓶盖太紧</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">塑料瓶盖太紧而打不开</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">将它放入冰箱中冷冻一会</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">然后就很容易就能拧开</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://portal-drcn.music.dbankcloud.cn/music-apph5-service/h5/index.html#/musicshare/1?songid=73341753&shareChannel=weixin" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>齐旦布《在草原重逢》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【百病食疗】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">第二章：神经科</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《头晕耳鸣》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">｛食疗方｝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《抢拌三丝》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、材料</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">莴笋500克，胡萝卜250克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">红辣椒50克，葱花</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">姜末各5克，花椒油25毫升</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">盐15克，醋10毫升</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、做法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1．将莴笋削去皮洗净</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">直刀切成细丝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">胡萝卜洗净，切丝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">辣椒洗净，切丝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2．将三种丝放入盘内</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">上浇花椒油</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">3．加入盐、醋、葱花</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">姜末，一起拌匀即可</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、功能效用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">莴笋具有安神镇静作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">且没有毒性</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">最适宜神经衰弱失眠者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《土豆豆沙糕》</b><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、材料</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">大米粉125克，土豆100克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">豆沙50克，杏仁25克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">白糖50克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、做法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1．土豆去皮，压成泥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">白糖加水融化</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2．大米粉、土豆泥加</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">糖水搅拌，揉成米团</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">3．案板洗净，抹一层</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">熟植物油，将一半米团</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">平铺在案板上</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">加豆沙抹平，再铺上杏仁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">用余下的米团平铺在上面</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">放入蒸锅蒸熟即可</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、功能效用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">土豆能促进脾胃的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">消化功能</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">让肠胃在睡眠时能</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">得到好的休息</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://portal-drcn.music.dbankcloud.cn/music-apph5-service/h5/index.html#/musicshare/1?songid=32391345&shareChannel=weixin" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>齐旦布《九千年的承诺》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【读诗与箴言】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《每日读诗》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">浣溪沙·一曲新词酒一杯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">宋·晏殊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一曲新词酒一杯</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">去年天气旧亭台</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">夕阳西下几时回</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">无可奈何花落去</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">似曾相识燕归来</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">小园香径独徘徊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《今日箴言》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">世界上不知有多少能够</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">建功立业的人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">却因为把宝贵的时间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">轻轻放过，以致默默无闻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">——莫泊桑</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://portal-drcn.music.dbankcloud.cn/music-apph5-service/h5/index.html#/musicshare/1?songid=19150713&shareChannel=weixin" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>齐旦布《爱在羊茸山水间》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【运动养生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">《各式各样运动健身》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">八、爬楼梯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">爬楼梯是一项非常简单易</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">行的步行健身方式</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">爬楼梯可增强腰背肌肉的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">力量和下肢肌肉韧带</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">活动能力，并能保持关节</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">的灵活性，日久，双腿就</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">能变得强健有力</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">上下楼梯，心肺活动加强</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">血液循环加快，使全身各</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">部肌肉骨骼的血液供应</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">都得到改善，有利体内</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">物质代谢。爬楼梯可以</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">促进腿部和臀部多余</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">脂肪的燃烧，消耗大量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">的热量，是一般行走的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1倍以上，能够有效减肥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1、爬楼梯的方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">爬楼梯健身法包括</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">爬楼梯、跑楼梯和跳台阶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">3种形式，锻炼的难度和</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">运动量也有差异，锻炼者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">可根据自身的身体状况</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">和喜好，自由选择不同</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">的形式和运动量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1）步行蹬楼梯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">弯腰屈膝，抬高脚步</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">两臂自然摆动，尽可能</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">不抓扶手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">每秒爬1级，连续爬4~5层楼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">每次练习往这2~3趟</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">每趟之间可稍事休息一下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">下楼时，眼睛要看着脚下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">注意不要踏空，最好能扶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">着楼梯扶手，以免发生意外</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">开始阶段每次练5分钟左右</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">待身体适应后</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">可以加快速度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">每秒两级，并增加往返次数</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 时间为10分钟左右</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://portal-drcn.music.dbankcloud.cn/music-apph5-service/h5/index.html#/musicshare/1?songid=73875051&shareChannel=weixin" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>齐旦布《娥嫚》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【中外史地】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【白求恩】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">(1890-1939年）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">国际主义战士</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">加拿大共产党员</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">著名的胸外科医师</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">生于加拿大安大略州</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">多伦多大学医科毕业</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">曾任蒙特利尔皇家维多利</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">亚医院胸外科医师和</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">圣心医院胸外科主任</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">抗日战争爆发后</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">为了支援中国人民的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">解放事业</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">受加拿大共产党和美国</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">共产党派遣，率医疗队到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">中国解放区</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">他以极端负责的工作态度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">和精湛的医疗技术</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">为中国的抗战军民服务</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">并培养了大批医务干部</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">为中国人民的解放事业</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">作出了卓越贡献</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">后因抢救伤员感染中毒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1939年11月12日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">在河北完县逝世</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【柯棣华】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">(1910-1942年）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">国际主义战士。印度医生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1938年随印度援华医疗队</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">来华，次年2月到延安</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">任八路军军医院外科主治</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">医生，12月到华北抗日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">前线服务。1940年8月到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">晋察冀军区白求思学校和</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">白求恩国际和平医院工作</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1941年1月任白求恩国际</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">和平医院院长</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">他辛勤工作，尽力救治伤员</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">并培养医疗人员</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1942年12月积劳病逝</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://portal-drcn.music.dbankcloud.cn/music-apph5-service/h5/index.html#/musicshare/1?songid=72580021&shareChannel=weixin" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>雨轩《撞了南墙不醒悟》</b></a></p>