问候

帮助别人快乐自己

多喝水的好处.........................

预防心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。

预防骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

预防白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；

缓解高血压：因为水是最好的天然利尿剂；

预防糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量；

缓解失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素；

治疗抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

对肾脏特别好的蔬菜:山药，红心红薯，芋头，冬瓜，白萝卜，莲藕，秋葵。祝大家平安健康快乐每一天、有质量地活好每一秒！

红枣(10颗)，枸杞(30克)，鸡蛋(2个)羹，分两次食用。能护肝补肾，健脾养胃，滋阴润燥，养血除烦。对于肝肾不足、脾胃虚弱、肝炎及肝硬化患者均大有裨益。 祝大家平安健康快乐幸福每一天 有质量地活好每一秒！

要想结节不癌变，这3种食物要少碰，在馋也要忍住！

1、高脂肪食物如炸鸡、肥肉、动物内脏等，含有较高的脂肪和热量。长期摄入过多高脂肪食物，容易促进雌激素合成，进而可能加速结节的生长。此外，高脂肪食物还可能增加血液浓稠度，对血管健康不利。 2、酒精是一级致癌物，对人体健康有害。长期饮酒或摄入含酒精的食物，如黄酒、白酒调味的食物、啤酒去腥的食物等，可能降低人体免疫力和抵抗力，诱发或加重结节的生长。3、辛辣刺激食物如辣椒、洋葱、大蒜等，属于发物，进食过多容易上火，还可能加速体内某些炎症的发展，进而刺激结节的生长。 建议饮食清淡，多食用健脾利湿、补肾益气的食物，如山药、薏米、黑豆等，避免油腻、生冷食物。 祝大家平安健康快乐每一天、有质量地活好每一秒！

消除幽门螺旋杆菌的穴位: 1、中脘穴位于上腹上4寸(5横指)，2、足三里穴位于外膝眼下3寸(4横指)，距胫骨前缘1横指（中指）， 3、关元穴位于脐下3寸(4横指)。 4、太冲穴位于大脚趾骨与二脚趾骨连接凹陷处。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

调理养生是: 让曾经的病康复好转，让未知的病不再发展，让已知的病逐渐自愈。让未病没有产生的机会，将小小毛病扼杀在萌芽之中。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！

超重的10大健康风险:

1、血糖异常， 2、血脂异常， 3、高血压， 4、非酒精性脂肪性肝病， 5、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征， 6、生殖健康， 7、心血管疾病，8、肿瘤， 9、精神心理异常，10、其他相关疾病。

祝大家平安健康快乐每一天 活好每一秒！

2类人不宜食用低钠盐: 1、肾功能不全患者， 2、高钾血症患者。成人每天摄入不超过5克的盐。 避免吃太咸: 1、学会使用限盐勺， 2、快出锅时再放盐, 3、少放高盐调味品， 4、冲洗下高盐食物。 5、看食品配料表。祝大家平安健康快乐幸福吉祥每一天活好每一秒！

立冬后养生，早晚记好2件事:

1、早睡晚起：立冬节气人们要做到早睡晚起，适当早睡能够保证充足的睡眠，建议在晚上10点左右上床睡觉，如果条件不允许，也应在10点后进入安静、放松的休息状态。早晨可以7点左右起床。

2、早晚喝好一杯水：早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。

睡前应抿两口水再睡觉。临睡前适当喝点水，可缓解体内水分丢失，防血液黏稠度变高，降低发生脑血栓的风险。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

“初冬吃三根，腿脚站稳跟”，“药补不如食补”，初冬吃土豆。 研究表明，一个土豆的维A含量相当于两个胡萝卜，钾含量相当于四个香蕉，而维C含量竟相当于十个苹果。中医认为，土豆性平，味甘，对胃肠有养胃、健脾、利湿、通便、解毒、消炎、降糖降脂、美容抗衰等功效。适用于胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

无花果、核桃每天早起各一颗，气血脑力同补。 祝大家平安健康快乐幸福每一天 活好每一秒！

一、胸腹部青筋~胸腹部有青筋，注意乳腺增生。如腹部青筋比较暴突，已是较严重的积滞，一般是肝硬化的标志。 二、手部青筋: 小孩手指青筋提示肠胃积滞消化不良。

成人手指青筋提示消化系统有问题、头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重者会出现头晕、头痛、中风等。 手掌青筋到处可见，表示胃肠积滞，血脂高，血黏稠，血压高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚积滞，容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等。三、头部青筋~太阳穴青筋凸起提示头晕、头痛；太阳穴青筋凸起并扭曲时，表示脑动脉硬化；紫黑时，则容易中风。

鼻梁有青筋，提示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，如果是紫色时，则情况更加严重。

嘴角腮下有青筋，提示妇科疾病，带下湿重，疲倦乏力，腰膝酸软，下肢风湿。 四、下肢青筋~静脉曲张、关节炎。

膝部青筋提示膝关节肿大、风湿性关节炎。

小腿有青筋多是静脉曲张，此病严重者往往发生腰腿疾病、风湿关节痛。

总之，人体任何地方出现青筋，不但影响外表美观，更重要的是反映了身体废物积滞。

要让青筋消失，关键是平时要学会给身体排毒。肝脏是重要的解毒器官，一定要保护好肝脏。 五、消青筋的三个小妙招: 1、排肝毒法： ①李时珍推荐排肝毒食疗方：菠菜猪血汤。 ②平肝散瘀、解毒抑菌，食醋为佳。③提高肝脏抗毒素能力，枸杞不能少。 ④按压肝脏排毒要穴: 太冲穴位于足背大脚趾与二脚趾骨连接凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感受到轻微酸胀即可。不要用太大的力气，要两只脚替换按压。 常按涌泉穴，可通经活络、调节机能、祛邪扶正的功效涌泉穴位于足底第2、3脚指缝处与足跟连线的前1/3处，有散热生气，滋肾益阴等功效。泡脚时，双手搓热，搬起脚，用手掌心对住涌泉穴，顺时针、逆时针各按摩100下。2、通络调脂对于动脉硬化、心脑血管疾病引起的青筋，更应注重去血瘀、保护血管。取桑枝10克、木瓜10克、生荷叶10克、赤灵芝10克，先用砂锅煮赤灵芝，大火煮开后再用小火慢慢煮40~60分钟，之后再加入其它药材共同煎煮半个小时即 可。服用前请咨询医师。 3、常吃丝瓜炒西红柿有益心脑血管。生吃或者熟吃西红柿都能营养心脏、有助于软化血管；丝瓜具有利湿通络、营养心脏、辅助调节血脂的作用。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！

消青筋的三个小妙招: 1、排肝毒法： ①李时珍推荐排肝毒食疗方：菠菜猪血汤。 ②平肝散瘀、解毒抑菌，食醋为佳。③提高肝脏抗毒素能力，枸杞不能少。 ④按压肝脏排毒要穴。太冲穴，位于足背大脚趾与二脚趾骨连接凹陷处。用拇指按揉3~5分钟，感受到轻微酸胀即可。不要用太大的力气，要两只脚替换按压。 按揉涌泉穴位于足底第2、3脚指头缝与足跟连线的前1/3处，双脚顺时针、逆时针各按摩100下。 2、通络调脂对于动脉硬化、心脑血管疾病引起的青筋，更应注重去血瘀、保护血管。 取桑枝10克、木瓜10克、生荷叶10克、赤灵芝10克，先用砂锅煮赤灵芝，大火煮开后再用小火慢慢煮40~60分钟，之后再加入其它药材共同煎煮半个小时即 可。服用前请咨询医师。 3、常吃丝瓜西红柿炒丝瓜是一道有益心脑血管的菜品。生吃或者熟吃西红柿都能营养心脏、有助于软化血管；丝瓜具有利湿通络、营养心脏、辅助调节血脂的作用。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

吸烟、长期接触油烟、长期接触放射性物质、从事石棉制造业、有肺癌家族史等高危因素，均可以导致肺癌的发病率升高，这些高危人群最好定期到医院筛查。 出现刺激性干咳，要警惕。出现胸痛，要警惕，冠心病引起的胸痛在左侧心前区。出现呼吸困难，要警惕。出现咯血，要警惕。出现发热，要警惕。 祝大家平安健康快乐幸福吉祥每一天活好每一秒！

通气血的方法: 双手顺逆拍打下肢两侧肝胆经，每次拍打10~20遍，直至小腿内侧产生温热舒泰之感为止。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

黑木耳含丰富的铁质，天然的补血食材，核桃仁则能补肾固精，两者结合既能活血补血，有助于清肝火、抗衰老，每周吃两次。桂圆补心血虚，失眠多梦、面色苍白、脱发白发、手脚冰凉等，就适合吃桂圆，桂圆能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。 白开水+桂圆尤其适合：用脑多导致记忆力下降，老忘事；睡不着、睡不好、做梦多的情况。每天3~9粒干桂圆泡水喝，泡完最好吃掉果肉，煲汤煮粥亦可。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

常按这3个穴位:神门穴位于小拇指侧腕横纹下凹陷处，常按此穴可清心火、宁心安神、提升睡眠质量；同时神门穴还可补心益气、提升心脏血液供应，有延年益寿、预防老年痴呆的作用，指腹按揉3~5分钟或者艾灸10~20分钟，穴位周围有温热感即可。期门穴位于乳头直下方乳根处（调理脾胃，期门穴是人体自带的“舒肝理气丸”，对于经常生气、肝气郁滞、脾胃不和、睡眠不踏实、睡眠浅的问题，有很好的改善效果；用手指按揉3~5分钟，穴位周围有微微发热感即可；命门穴（补肾益精）命门穴位于后正中线、第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐同一水平线；常按此穴可以补肾壮阳，改善因阳气不足的畏寒怕冷、女性宫寒、腰腿酸痛等问题；可以将双手搓热、然后把温热的双手放在命门穴上，反复3~5分钟；或者手握空拳轻锤此穴。 祝你平安健康快乐幸福每一天活好每一秒！

小米补脾胃、补肾、养心安神，胡萝卜健脾、明目、安神，小米胡萝卜粥可助眠。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！

蓝梅干15克，桑甚干12克，枸杞9克，五味子6克，黑豆30克(醋泡黑豆乌发明目，防治各种眼病。)煮水喝，补肝肾，有益于视力。每天一次，连续21天为一个疗程，也可连续喝3个疗程。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

抗炎食物: 1、全谷物， 2、西红柿， 3、核桃，每天吃30~60克，核桃可以显著降低6种炎症标志物，从而可以降低患心脏病的风险和胆固醇水平。 4、大豆和豆制品，5、鱼类， 6、蘑菇。 给身体“消炎”的蔬菜水果等食物: 1、蔬菜类

菠菜等各种深绿叶蔬菜；胡萝卜、西红柿、紫洋葱、海带等深色蔬菜；特别是十字花科蔬菜西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、大白菜、菜花等。

2、水果类

猕猴桃、桃杏李、橘子、柚子、樱桃、小番茄等。特别推荐浆果类水果，比如树莓、蓝莓、草莓等。

3、全谷物和杂豆类

全谷物包含粗加工的糙米、燕麦米、黑米、杂粮面等和淀粉豆类，比如红豆、绿豆、鹰嘴豆、芸豆等。

4、香辛料类

中式烹调常用香辛料葱姜蒜、肉桂、八角黑胡椒等具有很强的抗氧化、抗炎作用，其他的香辛料如姜黄、迷迭香等西餐烹饪使用较多。 绿茶，富含茶多酚等抗氧化物质，也是抗炎效果一流。祝大家平安健康快乐幸福每一天 活好每一秒！

医生提醒：这10种疾病，多喝水就能预防！

高血压、感冒和流感、尿路感染、肾结石、关节炎、便秘、骨质疏松症、心血管疾病、消化系统疾病、皮肤病。 科学饮水方法: 1、喝水时间：建议晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，利于宿便的排出；饭前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，达到减肥的目的；饭后不能马上喝水，防止水稀释胃酸，影响消化；睡前喝一杯水，有利于减少血液黏稠的发生。

2、喝水量：建议一个健康的成年人每天需要摄入约1500~2000毫升的水分，不要等口渴了再喝。同时应该小口慢慢喝水，不要一下摄入大量的水分。

3、注意水质：选择干净、安全的饮用水，可以选择过滤水或矿泉水。避免饮用含有有害物质的水源。

4、补充电解质：在剧烈运动或出汗较多时，可以适量补充含有电解质的饮料，以帮助恢复身体的水分和电解质平衡。

祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒、长命超百岁又发财！

7种病都是被气出来的:

1、气得心口疼~心肌缺氧， 2、气得呼吸困难~肺泡扩张， 3、气得肝疼~肝脏受损， 4、气得毒素增多~皮肤受损， 5、气得大脑空白~加速大脑衰老，6、气得吃不下饭~肠胃功能紊乱，7、气得浑身难受~内分泌系统紊乱。 生气影响肝，还会变生多病。经常生气或会增加死亡风险。生气1小时相当于加班6小时。最好的养生不是吃保健品，而是有个好心情。 ①两个动作专治不开心，一个动作是，两手握拳适度击打胸部，同时大声地喊出来，反复几次。另一个动作是用两手掌搓揉胸胁，手法由轻到重，使经络畅通。②跟信赖的亲友聊一聊，尽量聊开心的亊，保持好心情。 ③做让自己喜欢的事情，忘记烦恼、慢慢消除内心怒气、知足常乐、看正能量书、培养乐观豁达的心态。④有时间多晒一晒太阳(中午)，有利于保持开朗的心情！ ⑤增加一些户外的活动，参加集体活动。 ⑥保持健康的生活方式，规律作息，尽可能维持原有的生活作息规律。尽量在晚上11点前入睡。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

三大癌症危险因素: 吸烟、缺乏运动、水果摄入不足，

1、抓紧时间戒烟，2、有空就多运动，如果刚刚开始运动、平时缺乏锻炼，或者年龄较大、体质较弱的人，需要循序渐进，从低强度运动开始，适应后逐渐过渡到中强度运动。 每周进行150分钟的有氧运动，比如慢跑、健走、骑行等；每周进行至少2天的中等或更高强度的涉及全部大肌肉群的肌肉力量训练。 3、每天吃点水果，一个大小适中的苹果或梨、或两个香蕉或10~15个草莓或两个正常大小猕猴桃。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

1、经常性腿抽筋~腰部骨骼突出，下肢动脉出现了硬化，导致局部出现血栓形成的。 2、经常腿麻~气血不足、体内可能出现了血栓。 3、腿部紫斑~血液系统出现病变。4、蚯蚓腿~静脉曲张。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

患病的原因: 1、红肉吃得太多，2、食物吃得太咸， 3、水果蔬菜不够，4、平时喜好酒烟，5、缺乏身体活动，6、肥胖有大肚子。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！

疾病信号: 血便~暗红色或鲜红色，与粪便混合，有时伴有黏液或脓液。 大便形状改变~变得细长、扁平或有压痕。 排便习惯改变~出现便频、便秘、腹泻或便秘与腹泻交替出现等症状。 直肠下段病变，可能会出现明显的便频和排便不尽感。直肠上段病变，则可能表现为便秘或排便困难。 肛门和会阴部疼痛~肛管和肛门括约肌有明显的疼痛和不适感、骶骨或骶神经丛、骶尾部疼痛或向下肢放射。肛门和会阴部疼痛时，应高度警惕。出现以上症状之一时，就要做肠镜检查，早防早治早健康。 预防措施~保持健康的生活方式： 包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。 多吃富含纤维的食物： 如蔬菜、水果、全谷类等。这些食物有助于促进肠道蠕动，减少便秘和肠道毒素的积累。

定期进行大便潜血检查，通过定期检查，可以及早发现肠道出血等异常情况。

祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

脑梗发作前，身体3个部位可能发“硬”: 1、舌头发硬， 2、面部僵硬， 3、动脉硬化。 平时经常摸一摸脚背的动脉搏动，如果非常明显，证明很健康。要是怎么都摸不到，或者时隐时现的，就要提高警惕了。 祝大家平安健康快乐每一天活 好每一秒！

慢性病发展的六个阶段: 1、无危险因素阶段(环境、生活方式)， 2、出现危险因素阶段(器官开始受影响)， 3、致病因素出现阶段(对人体的损伤不易察觉和查出)， 4、症状出现阶段(器官功能被损害、属可逆阶段)， 5、生命体征改变阶段(体温、呼吸、脉搏、血压)， 6、生活能力和劳动力丧失阶段。 平时作业注意观察，提前防不受罪，有质量地生活，今生不留遗憾！ 祝大家平安健康快乐每一天、长命超百岁！

减龄的习惯: 1、有吸烟的习惯，2、经常晚睡熬夜，3、常吃超加工食物， 4、每天长时间久坐(每天久坐超过10小时的人群患癌时间提前4.09年，死亡时间提前2.79年) 5、经常饮酒习惯，6、把自己吃得太胖， 7、血糖高了也不控制， 8、总是负能量满满。 从今天开始戒掉不良习惯，让自己重新健康地生活。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、长命超百岁！

痣长在这几个部位，可能是癌变信号: 1、手掌和脚掌、指甲。 2、口腔黏膜、眼见黏膜、外阴部位。 3、被衣服勒到的地方，例如腰腹周围；

4、容易受伤的部位，例如色素痣突然出血、破溃、瘙痒等症状；

5、大黑色素痣周围突然出现很多小痣。

痣的左右两边不对称，边界不清，五彩颜色、超过6毫米，突然长大变色。

预防恶性黑色素瘤: 1、要做好防晒，2、别乱抠痣， 3、防外伤， 4、反复摩擦的痣尽早做切除， 5、定期自查，为防止癌变，要每个月照照镜子，看看痣有没有变化。如果发现痣有异常，要及时就医，千万别讳疾忌医。 祝大家平安健康快乐、幸福吉祥每一天、长命超百岁！

预防癌症需要从多个方面入手:

1、改善饮食习惯，

保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，减少高热量、高脂肪、高盐、低纤维的食物摄入。避免过多食用红肉和加工肉类，适量摄入鱼类和禽类。

2、戒烟限酒，

吸烟和过度饮酒是导致癌症的重要因素。应尽早戒烟，避免二手烟暴露，并限制酒精摄入，尽量做到不饮酒或少量饮酒。

3、保持健康体重，

肥胖会增加患多种癌症的风险。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重，有助于降低患癌风险。

4、规律作息，

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。规律作息有助于维持身体的正常生理功能，降低患癌风险。

5、适量运动，

适量的运动可增强身体免疫力，改善心肺功能，降低患癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

6、定期体检，

定期体检有助于及早发现潜在的健康问题，包括癌症。有癌症家族史的人群应更加关注自己的健康状况，定期进行相关检查和筛查。

7、避免长期暴露于有害物质，

在工作中和生活中，应尽量避免接触有害物质，如石棉、放射性物质等。如果无法避免，应做好相应的防护措施。

8、保持心理健康，

长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响免疫系统功能，增加患癌风险。因此，应学会调节和管理情绪，保持积极乐观的生活态度。

在以上的情况下，再使用和运床垫等产品帮助活血化瘀，控制已病不发展，逐渐减轻病症，达到真正健康生活的目的。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒、长命百岁又发财！

坚持每天早晚按揉双侧腋窝正中间的极泉穴和两乳头连线中点的膻中穴各100下，相当于随身携带的速效救心丸立即见效，每天坚持按揉可防心脑血管供血不足。这个方法能救自己也能救别人，为患者争取抢救时间，我亲自验证过，旅游时救过别人。

一、松子仁上调心脑，下治便秘，中养肝肺，润皮肤，营养五脏。 1、保护心血管~调整血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。 2、健脑~具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用，增强记忆力。 3、提高免疫力。 松子生吃好还是熟吃好？ 生吃松子营养不流失。松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病; 松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处;

松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物; 松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。 每天食用松子的量以20—30克为宜。 松子的食用禁忌: 1、喝酒的时候，千万不要食用松子，因为酒精中的乙醇与含脂肪的松子同食，会使脂肪蓄积在肝脏中，易导致脂肪肝，损害身体。

2、松子富含蛋白质，与含胰蛋白酶抵制剂的黄豆同食，会阻碍蛋白质的吸收，引发恶心、呕吐等症。 3、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。 松子香菇同食~水发香菇400克，松子仁100克，可润肤、乌发，治毛发早白。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

脑供血不足的7大预警信号: 1、出现眩晕，天旋地转，甚至晕倒在地。

2、经常出现失眠，或者睡眠中容易醒，或者经常做梦的情况。

3、突然出现听力减退，或者伴有耳鸣、耳塞等症状。

4、出现记忆力减退。

5、出现性格的改变。比如，平时不爱说话的人，变得爱说话，或者平时比较健谈的人，变得孤僻，不爱说话。

6、走路不稳，或者拿东西拿不住。

7、出现一过性的说话不清楚。

远离脑供血不足应做好5件事

1、做好饮食管理。保持膳食的均衡，尽量减少油、盐、糖的摄入。多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、大豆等。同时，粗粮、蔬菜和水果也是不可或缺的部分，它们富含纤维和维生素，有助于消化和排毒。

Ω-3脂肪酸能减少胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏稠度。海鱼是Ω-3脂肪酸的良好来源。

维生素B3具有降低胆固醇的功效。富含维生素B3的食物有羊肉、花生、瘦肉、草鱼、无花果以及全麦制品等。

2、做好“三高”管理。“三高”是脑血管疾病的主要危险因素。通过合理的饮食和运动，可以有效地控制这些指标，从而预防脑供血不足等脑血管疾病的发生。 祝大家平安健康快乐每一秒长命超百岁！

心脑血管供血不足立即见效的穴位:极泉穴位于两侧腋窝正中间，膻中穴位于两乳头连线中点。每穴按揉50~100下，相当于速效救心丸。可以救自己也可以救别人，能为病人争取抢救时间。建议大家记住并坚持每天起床前先按揉这穴位，然后再起床，可防止因心脑血管供血不足引起的症状。 祝大家平安健康快乐幸福长命超百岁！

肝变“硬”头部会出现6个异常: 持续性头痛，视力模糊，耳鸣耳聋，面部浮肿，头发脱落，皮肤瘙痒。 保肝的方法: 1、不要总是生气，保持乐观开朗的心态，学会适当放松自己。 2、不要熬夜，“子时（夜间11点至凌晨1点）属胆，丑时（凌晨1点至3点）属肝”，这段时间正是肝脏进行自我修复的关键时刻。尽量避免熬夜，有助于增强肝脏功能。 3、不要喝酒， 4、中药调理，枸杞子、丹参、黄芪等。 祝大家都平安健康快乐每一秒、长命超百岁不显老！

肚子大，会诱发多种疾病的出现，肚子出现以下情况需要重视：

1、肚子变硬， 2、腹痛， 3、颜色改变， 4、包块，触摸到自己的腹部有明显肿块。 祝大家平安健康快乐幸福每一秒！

轻轻刮捏这3个穴位，可防治各种眼病。 明眼穴还可缓解头晕、头痛、失眠等症状。 凤眼穴还能促进肝脏气血的流畅。 大空骨穴可促进体内毒素的排出，还能提升身体的整体代谢水平，有效促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化不良等问题。

防治老花眼： 承光穴是一个重要的穴位，当头上的承光穴受到刺激时，会促使气血流向眼部，缓解老花眼的不适。

因此，如果想要缓解老花眼，可以尝试拍打承光穴。

承光穴的位置位于头部，即在前发际正中向上2.5寸的位置，稍微向两侧偏移1.5寸。如果找不准穴位就把和也旋磁按摩梳横放在承光穴位上，因旋磁梳6个方向释放磁力线。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！

每天做一次路踮脚运动的效果: 1、预防骨质疏松，2、预防跌倒崴脚，3、预防形成血栓，4、改善拇指外翻，5、预防静脉曲张，6、预防改善痔疮，7、缓解腰背酸痛，8、有助固肾强腰‌，9、改善睡眠质量‌，10、让心情更舒畅。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

有结节的人禁止生闷气，禁止经常熬夜，忌吃以下4种食物: 1、高碘食物， 2、发物~螃蟹鱼虾。 3、高胆固醇食物~动物内脏、黄油、奶酪等。尽量选瘦肉、牛肉、鸡肉等低脂肪高蛋白食物。 4、辛辣刺激食物。多喝以下4种水，结节或慢慢好转，1、蒲公英泡水~不能一次喝太多，2、葛根泡水， 3、荞麦泡水， 4、玫瑰花茶。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

筑宾穴位于太溪穴(内踝尖后凹陷处)上5寸(7横指)处，给肝肾解毒、洗澡。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！

有结节的人秋天一定要避开或少吃以下水果:

1、榴莲，2、香蕉，3、芒果。 应尽量少吃热性食物和水果。榴莲、龙眼等热且糖分高，可能会加重体内热气，导致上火，不利于痰湿消散。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

豌豆芽与羊肉相克，不建议同煮。

如根部发黑、嫩芽蔫掉的最好不要购买。

两种牙千万别吃: 1、土豆芽， 2、红薯芽，吃了后易中毒伤肝。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

晚餐忌食: 1、剩菜~一定不能剩青菜和海鲜，2、加工肉类~烧烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等， 3、太辣~辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等， 4、甜点。 祝大家平安健康快乐幸福吉祥每一天 活好每一秒！

禁忌: 白萝卜不能和人参、黄芪等补气的一起吃，也不能和柿子一起吃，体质虚寒的人容易手脚冰凉、怕冷、大便稀溏更不能吃白萝卜，脾胃虚寒的人要少吃，气虚的人最好少吃或不吃白萝卜。 中药方子里有滋补性的药材，也不要吃白萝卜。 白萝卜可用来治疗一些小毛病。比如，咳嗽有痰，可用白萝卜煮水喝，有化痰止咳的作用。如果消化不良，可吃一点白萝卜，帮助消化，饮食搭配好，能起到事半功倍的养生效果！ 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

结节禁忌： 1、雌激素类： 蜂王浆、鱼胶。

2、生冷寒凉： 冷饮、雪糕。

3、高脂油腻： 肥肉、炸鸡。

4、辛辣刺激： 烧烤、辣条。

5、含碘食物： 海带、紫菜。

6、含酒精类： 白酒、啤酒。

7、腌制高盐： 腊肉、咸菜。 结节少吃

油炸、生冷、腌制、烧烤的食物。结节远离

辣椒、浓茶、咖啡、蛋糕、咸鱼。

多吃这些：

猕猴桃、芋头、番茄、黄瓜、南瓜、无花果、苹果、山楂。 坚持这3件事：

1、少生气： 多参加户外活动，学会疏泄情绪，少闷气。

2、喝花草茶： 用猫爪草、蒲公英根、玫瑰花、麦冬、山楂泡水，每周3-4次，沸水冲泡15分钟。

3、每周运动： 练习八段锦、慢跑、骑自行车等。

注意

肺结节，不要吸烟。

乳腺洁节，不要吃雌激素丰富的食物。

坚持5件事

多吃

枇杷、百合、马蹄、银耳、山药、蜂蜜、白菜。

坚持早睡

23点之前入睡，不要熬夜。

坚持泡脚

泡脚不要超过30分钟，温水保证没过脚踝，有条件的可以加点中药材

不要盲目手术

90%的基本都是良性的。

好心态 少操心，学会排解情绪，和自己和解。或者是找一个适合自己的解压方式，比如：看书、跑步、游泳、听音乐、旅游。不要让自己长期处于焦虑、悲伤或者是暴躁状态。祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

肺结节最怕: 一、辛辣刺激食物， 二、油腻肥厚食物， 三、腌制食品，四、生冷食物，五、海鲜发物。 要保持良好的生活习惯和心态，远离粉尘环境，避免接触二手烟，预防疾病复发。 祝大家平安健康快乐幸福每一天 活好每一秒！

清肺穴位: 膻中穴位于胸部，两乳头连线中点处。 每天早上分推肩胛骨1~3分钟(一次推肩井穴、风门穴、肺俞穴)。 再从无名指根推向指尖(清肺热)，从指尖推向指跟(补肺气)，来回推无名指100~300下，可清肺热补肺气。再配合补脾经: 太白穴位于大脚趾根侧凹陷处。 运板门(=大鱼际位于掌侧拇指根下凸起处)， 揉足三里(外膝眼下4横指处)等健脾手法，效果更佳。 祝大家平安健康快乐幸福吉祥每一天、活好每一秒！

助眠穴: 神门穴位于小指内侧腕横纹下凹陷处。 睡眠穴位于内踝尖与外踝尖连线中点。 百会穴位于两耳尖向上连线中点。晚睡前(21~10点)按揉或拍打百会穴可助眠。 每穴50~100下。祝大家平安健康快乐每一天、有质量地活好每一秒！

助眠食疗方: 一、4～6枚龙眼肉，加等量的莲子、芡实，加水炖汤，在睡前服下。二、或准备15克龙眼肉，6克酸枣仁，用开水冲泡成代茶饮，临睡前喝下，可辅助改善睡眠。 三、日常生活中还可多吃一些百合、猪心、小麦、莲子、龙眼肉、酸枣仁、茯苓、银耳、牡蛎肉、小米等等食物，都有助于改善睡眠。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

散各种结节开关: 1、合谷穴， 2、推肝经(大腿内侧)， 3、太冲穴至行间穴区间。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

消结节方法: 鸡蛋2个、夏枯草30克、陈皮10克

1、在锅中加入适量清水，放入洗干净的鸡蛋，大火煮沸后转小火继续煮10分钟，直至鸡蛋完全熟透后捞出。

2、熬制夏枯草陈皮水： 在另一个锅中，加入夏枯草和陈皮，注入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，然后滤出汁液。

3、浸泡鸡蛋：将煮熟的鸡蛋放入熬制好的夏枯草陈皮水中，浸泡2~3小时，让药材的精华充分渗入鸡蛋。

最后剥壳食用，建议每天食用1~2个。 祝大家平安健康快乐每一秒长命超百岁！

散结方： 绿豆、南瓜煮粥。对肺有好处的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、莲藕等，还有白菜、黄瓜、山药、丝瓜等。 要避免吸烟，少吃辛辣刺激食物，尽量以清淡食物为主。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒又发财！

结节禁忌3种瓜子: 1、五香味、奶油味等重口味瓜子~往往添加了大量的香精、色素、防腐剂以及高盐高糖调料，不仅热量高，而且容易刺激口腔黏膜和消化道，长期食用易导致体内湿热积聚。 2、发霉变质的瓜子~含有黄曲霉素等有毒物质，这是一种强烈的致癌物，对肝脏损伤极大。 3、过度炒制的瓜子~易上火，还可能导致口腔黏膜损伤，长期食用还可能引起口腔溃疡。现代医学研究表明，长期大量食用高盐、高油的瓜子，可能加重身体炎症反应，影响内分泌平衡，间接促进结节的形成或增大。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

结节患者尽量避免食用菠菜、紫甘蓝、花生芽、西葫芦、豆角。 结节患者在饮食上需要特别谨慎，避免摄入可能加剧病情的食物。 祝大家平安健康快乐每一天 活好每一秒又长命超百岁！

消结节食疗方： 乌梅15克（ 乌梅味酸，开胃健脾，还能敛肺生津，祛除湿气。），山楂15克（消食化滞，减轻代谢负担。），陈皮2克（燥湿化痰、健脾理气。），适量红糖（活血化瘀、补血养血。） 将上述食材洗净，置入锅中，再添加适量清水，并用大火烧开，转小火热煮15分钟左右，最后再加入适量红糖。在日常饮食中，肺结节患者可以适量增加雪梨、百合、银耳等白色食物的摄入。这些食物具有滋养肺阴、润肺止咳的功效，有助于保护肺部健康，促进结节的消散。祝大家平安健康快乐、每一天、活好每一秒！

散结食疗:海带50克、牡蛎肉 250克。海带用水泡发，洗净，切成丝，放入沸水中煮软，再加入牡蛎肉一起煮，再次煮沸时，加盐调味。 海带能消痰软坚、散结抗癌，牡蛎肉能平肝息风，二者并用，对乳腺癌有不错的辅助治疗作用。乳腺癌病人最好多吃海带、海藻、紫菜、牡蛎、芦笋、鲜猕猴桃等具有化痰、软坚、散结功能的食物。祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

人体自带“散结穴”，每天按一按，疏肝理气、散结节。 定期按摩行间穴(位于大脚趾与二脚趾之缝处)，就能有效促进气血在全身的顺畅流通，这对于缓解和改善因气血瘀滞所造成的结节问题有着显著的效果。 祝大家平安健康快乐幸福每一天活好每一秒！

胃幽门螺杆菌按足三里穴、中脘穴、内关穴、太冲穴、肝俞穴等穴位。如果身体感到不适，应前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。

1、足三里穴：位于小腿前外侧，距膝盖下方三寸处。足三里穴具有调理脾胃、提高免疫力等功能。

2、中脘穴：位于腹部，胸骨下端与肚脐连线的中点。中脘穴对胃肠道疾病有很好的调节作用，可以缓解胃痛、胃胀等症状。

3、内关穴：位于前臂内侧，距手腕约横指间距三寸处。内关穴具有调节胃肠道功能、缓解胃痛的作用。

4、太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨之间，跖骨底端前方凹陷处。太冲穴具有疏肝理气、缓解胃痛等功能。

5、肝俞穴：位于背部，第十胸椎棘突下，旁开 1、5 寸。肝俞穴对肝胆疾病、胃肠道疾病等症状有一定的缓解作用。

在刺激穴位时，可以使用手指按摩、针灸、拔罐等方法，但要注意力度适中，以免过度刺激导致不适。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

每天早晚拍一拍散结穴，补足肾阳，结节肌瘤囊肿都能散！

1、合谷穴位于手背，第二掌骨桡侧的中点，即拇指与食指并拢时，虎口处肌肉隆起的最高点。用拇指指腹垂直按压此穴，每次按压10~15秒，然后松开，重复进行5~10次。合谷穴具有消肿散结、舒筋活络的功效。按摩此穴可以促进气血运行，缓解疼痛，有助于消散体内的结节。 2、少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，距离肘部约两横指处。用拇指指腹或中指指腹垂直按压此穴，每次按压10~15秒，然后松开，重复进行5~10次。少海穴具有清热散结、宽中理气的功效。按摩此穴可以加快身体代谢，消除内热，有助于缓解内热较重、气虚等症状。 3、血海穴位于大腿内侧，髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。用拇指指腹或中指指腹垂直按压此穴，每次按压10~15秒，然后松开，重复进行5~10次。血海穴具有活血化瘀、调经充血的功效。按摩此穴可以促进血液循环，有助于消散体内的血瘀和结节，对女性月经不调等症状也有改善作用。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

每天一杯，甩掉老花镜

人老通常最先表现在脚和眼睛上

老花眼一般在40岁左右就开始慢慢出现了

平时需要戴副老花眼镜才行，很不方便

每天一杯甩掉老花镜

中型土豆一个、苹果一个

中型番茄一个、粗胡萝卜一截

先把土豆、苹果、番茄、胡萝卜去皮

然后放在搅拌机，搅成一杯即可

经常饮食这杯蔬果汁

不仅皮肤晶莹光滑

而且对眼睛大有好处。

这是因为这几种蔬菜都含有

丰富的维生素和胡萝卜素

对眼睛有很好的保护作用

土豆含有丰富的维生素

及钙、钾等微量元素

经常食用可以有效的缓解老花眼

还有和中养胃，健脾利湿

宽肠通便，减肥的作用

苹果含有丰富的维生素C

经常食用可以缓解眼睛疲劳

还能提高免疫力

补脑宁神，养血安眠

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C

可以缓解眼睛干燥，保护心脏

降低血压，抗衰老

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素

维生素C和B族维生素

经常食用可以清肝明目

降血脂，增强抵抗力

如果你眼睛老花

散光或者视力模糊

大可试试这配方

每天早上连渣喝一杯

保护视力不再恶化。 嫌麻烦就每晚戴和也护眼神，或每天挤时间把和也旋磁梳开二档蓝色灯后放在眼睛周围的穴位上和大拇指上，可缓解控制已病不发展，逐渐减轻症状。 祝大家平安健康快乐幸福每一天活好每一秒！

常吃护眼菜养肝护眼润脾胃: 1、胡萝卜能改善视力，起到明目的作用，有效预防夜盲症，让您的世界远离朦胧。 2、苦菜能有效缓解因肝火旺盛引起的目赤肿痛、视物模糊等症状，是养肝护眼的佳品。 3、菠菜能够吸收有害光线，保护眼睛免受蓝光伤害，抗眼衰老，保护视网膜、预防眼疾、改善眼睛疲劳等。有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。 4、韭菜具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血等功效，改善视力、预防便秘。适量食用韭菜，还能促进身体新陈代谢，让眼睛更有神采。 5、苋菜保护视力，有补气、清热、明目、滑胎、利大小肠的作用，有助减缓认知衰退，降低患痴呆的风险。 6、猪肝，眼睛不再累，预防眼部细胞老化。 7、每天一个鸡蛋，眼睛不受伤害，具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化。还能修复肝脏组织，促进肝细胞再生，肝脏健康与眼睛密切相关，如果肝功能得以修复，视物模糊等症状也会得到缓解。

8、枸杞10g、金银花5g、山楂片15g、菊花5g泡水喝，眼睛明亮，降血脂，减肥。 祝大家平安健康快乐幸福吉祥每一天、活好每一秒！

拇指根细，指尖粗，是肺气不足。补肺气食疗方: 1、茯苓山药莲子粥：由茯苓、山药、莲子等组成的粥，可以起到保健脾胃、养心安神、生津止渴、补肺、补脾等功效。每一样食材都可以发挥自身功效，起到比较好的调理作用。

2、山药百合粥：山药具有比较好的补益肺脾肾气的功效，百合也有润肺的功能，所以山药百合粥可以缓解由于肺阴不足导致的自汗、无力、疲劳等症状。

3、人参胡桃汤：肺气不足的患者会出现舌淡、鼾声黄痰等症状。胡桃可以起到滋补肾肺的作用，缓解由于肺气不足引起的气短的症状。

除以上食疗以外，还可以通过食用蛤蜊粥，食疗方法比较多，可以根据自身情况进行确定。祝老板平安健康快乐每一天、活好每一秒！

红豆（入心）： 清心养神、健脾益肾，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。

绿豆（入肝）： 清热解毒去火、降胆固醇。

黄豆（入脾）： 富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。

白扁豆（入肺）：有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。

黑豆（入肾）： 含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

雪梨 1 个，杏仁 10 克，冰糖适量（糖尿病患者注意）。将雪梨洗净去核切成小块，杏仁洗净。锅中加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 分钟左右即可。

雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，杏仁能止咳平喘、润肠通便，二者合用可润肺燥，对于因燥邪导致的嘴唇干裂、皮肤干燥能起到改善作用。 祝大家平安健康快乐幸福每一秒长命超百岁！

1、吃白菜能降四高， 2、吃白菜能抗肿瘤， 3、吃白菜能补钙，4、吃白菜能美容养颜， 5、吃白菜能排毒，6、吃白菜预防感冒。 祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒长命超百岁！

枸杞、梨、山药煮汤喝可消结节，非糖尿病人也可加大枣。记住千万别超量。 祝大家平安健康快乐每一天长命超百岁！

　　一日更比一日冷，一夜更比一夜长，天寒别忘添衣裳，金山银山，不如平平安安，大富大贵，不如健康到位。 健康不靠嘴说，做到说做统一。 睡前不玩手机，早点睡不熬夜，5到7点起床，起床前揉穴位。晨起喝一杯水，饭前1小时吃完1个苹果。 7点半左右吃完早餐，两餐之间吃一个水果或黄瓜或西红柿，餐后一小时后可再吃一个水果或黄瓜、西红柿。晚上8点不再吃任何食物。吃饭七、八分饱，品种多样化，学会喝水，小口勤喝，每天1500毫升以上不超2000毫升，包括汤和稀粥。 根据自己的身体情况，白天选择适自己的运动，不要过量运动，也可选择懒人的养生方法，睡浙江和也健康科技有限公司生产的 和运床垫，儿童可睡 合众乐享款 的床垫，成人可睡 和运床垫或旋磁床垫。住高楼走水泥马路远离地磁，缺磁必须补磁。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、长命超百岁！

豌豆尖性寒味甘，能够帮助清除体内的热毒、能养肝明目，还能凉血降血脂。豆腐木耳豌豆尖汤清热解毒、养肝明目、缓解内热、改善视力模糊及促进心血管健康。 祝大家平安健康快乐幸福吉祥每一天、活好每一秒！

白扁豆煮水，白扁豆与水的比例1：10左右。白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经，它能温和地调理脾胃，增强脾胃的运化功能，从而将体内的寒湿废水排出体外。对于那些因饮食不节、外感寒湿而导致寒湿体质的人来说，白扁豆是非常合适的选择。它就像是一把小扫帚，能把体内的寒湿垃圾统统清扫出去。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！

车前草与红枣一同放入锅中，加适量清水煮沸后，放入枸杞转小火煮约20分钟。可根据个人口味加冰糖。

红枣具有补中益气、养血安神的作用，与车前草搭配食用，能够辅助祛湿散结，适用于湿气过重、气血两虚的人群。

祝大家平安健康快乐每一天活好每一秒！

手脚冰凉，每天刮地筋位大脚趾上抬后的下方、按涌泉位于脚底脚趾下前3分之1中间处、然谷穴位于足内踝前下方骨头根处，每穴3分钟。 手脚冰凉用生姜泡脚，睡眠不足用花椒泡脚，肤色暗沉用红花泡脚，脸上有痘用茯苓泡脚。祝大家平安健康快乐幸福吉祥每一天、活好每一秒！

手脚冰凉，每天刮地筋位大脚趾上抬后的下方、按涌泉位于脚底脚趾下前3分之1中间处、然谷穴位于足内踝前下方骨头根处，每穴3分钟。 祝大家平安健康快乐每一天、活好每一秒！

补肾益气的食物:黑木耳，黑芝麻，黑豆，乌鸡，乌鸡，枸杞，牛肉，海参山药。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！

蓝莓干的功效和作用： 降血压、软化血管、降血糖、降胆固醇堆积、抗自由基等。 1、蓝莓干中所含的黄酮类化合物具有降血压、软化血管、预防动脉硬化、降血糖、黄酮类化合物。 2、蓝莓干中的花青苷色素具有很强的抗氧化作用，能抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞退行性变化，对抑制血小板聚集和预防脑病变有一定的作用。 3、蓝莓干还能增强视力，减少眼睛疲劳。需要注意的是，蓝莓干适合所有年龄段的人，尤其适合心脏病患者。蓝莓干虽然营养丰富，但不宜多吃，一次10~20个。 祝大家平安健康快乐幸福每一天、活好每一秒！