24节气，24个养生穴

漫步清风林

一年里面有二十四节气，每个节气会对应种植不同的农作物，而每个节气也有不同的养生方法，顺应时节、节气养生是我们老祖宗的智慧！ 1、立春 2月3-5日都说:一天之计在于晨，一年之计在于春，春季是阳气、肝气升发的时候，切勿随便动怒，保持心情愉快，此时饮食宜清淡，并且早上建议起来拍打一下大腿内侧肝经，两侧的肋骨，帮助肝胆升发，还有可以轻柔头顶的百会穴帮助提升阳气。 2、雨水 2月18-20日听这个节气的名字就知道，这个时节的降雨会开始增加，如果你所处的环境又是比较容易潮湿的地方，就一定要注意调理好自己的脾胃。这时候可以重点按揉或者艾灸一下小腿内侧的阴陵泉穴，帮助健脾化湿，饮食可以选择喝点小米山药粥之类健脾的食物。 3、惊蛰 3月5-7日惊蛰的到来，意味着春天的雷要开始了，饮食上一定要注意减少吃酸，容易伤脾胃，可以选择韭菜、荠菜，山药，玉米等食物帮助养好脾胃，同时推荐按揉或者艾灸阳陵泉穴，帮助疏肝利胆。 4、春分3月20-22日春分这天昼夜长短平均，是春季九十日之半，所以叫做“春分”，这时候雨水也比较多，还是要注意健脾祛湿，补肝肾，平时可以煲些山药扁豆鲫鱼汤，绵茵陈鲫鱼汤也可，睡前可以按揉太冲穴和涌泉穴帮助滋阴养肾、疏肝理气。 5、清明 4月4-6日都说「清明时节雨纷纷」，此节气还是应该注意健脾祛湿、舒肝理气为主，饮食注意少吃发物，尽量选择性平一些的食物，例如:土豆、西红柿等，这个节气最适合按揉或者艾灸的穴位是三阴交，帮助舒肝健脾。 6、谷雨 4月19-21日谷雨，顾名思义是“雨生百谷”的意思，下个节气就是立夏了，这是要养心补脾，不宜剧烈运动出汗，可以经常煮些银耳莲子养心神，你会发现春季的节气都注重养脾胃，因为春季雨水多，脾胃容易湿热，所以一定要注意好脾胃的保养。推荐经常按揉中脘穴，帮助健脾和胃！ 7、立夏 5月5-7日立夏，意味着夏天准备来临，天气开始变热，夏季重点要养心，中午一定要注意小睡一会，饮食可多吃些蔬果帮助补充水分，不宜进食品对多肉类，煎炸，油腻，甜食。推荐经常按揉神门穴，帮助养心安神，另外可以经常拍打心经帮助疏通心经。 8、小满 5月20-22日小满，此时意味着农作物准备成熟，但还未完全成熟，所以叫做小满，此时温度逐渐攀升，可以煲些汤滋润一下脏腑，按揉内关穴，帮助清心泻火！ 9、芒种 6月5-7日芒种，这个节气天气已经偏向炎热，出汗较多，切勿剧烈出汗，损耗津液，这时候可以适当吃些苦味食物，比如:苦瓜，冬瓜各种瓜类。这时候晚上可以用手心的劳宫穴对搓脚底的涌泉穴，不仅可以清心泄热，还可以滋阴养肾。 10、夏至 6月21-22日夏至在农历五月，属火，此时肝气弱，心气正旺，饮食宜减酸增苦，可多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，这时候可以多按揉印堂穴，帮助开窍醒神，祛除身体疲劳。 11、小暑 7月6-8日小暑是炎热的开端，人体阳气开始渐盛，这时候饮食要增咸减甘，以滋肾脏，这里说的增咸，并非是要吃多点盐，可以吃些绿豆莲藕汤，同时注意不要过度出汗以养心神。此时可以多按揉曲池穴，帮助调肠通腑。 12、大暑 7月22-24日大暑，一年最热的节气，一定要注意午后不要太阳直晒，要做好防暑降温，补充水分，这个时节切记不要贪吃冰冻、生冷的食物，由于天气颜色，胃口也会不好，所以大暑时节应注意多煲些汤水滋润身体，保持身体足够的水分。这个节气适合多按揉天枢穴，帮助调理五脏六腑。 13、立秋 8月7-9日立秋，意味着秋天的开始，此时身体处于阳消阴长的过渡，此时要注意开始养阴了，为接下来的动力储存阳气，运动不宜过量出汗，注意早晚别贪凉，此时的莲藕开始上市，可以适当煲些莲藕汤滋润身体，建议早上多拍打肺经，按揉列缺穴，帮助养肺益气。 14、处暑 08月22-24日处暑到，意味着三伏天接近尾声，但白天的天气仍较为炎热，所以又有「秋老虎」的俗语，此时人容易感觉体乏秋困，中午适当进行午睡。这个时节天气开始转向干燥，更要注重心肺经的养护，早上可以多拍打手臂内侧和外侧，同时莲子、百合、银耳这些滋养心肺的食物可以适当摄入，这个季节建议多按足三里穴，健脾和胃。 15、白露 9月7-9日白露，是节气上逐渐转凉的节气，这个节气运动量可以适当增加一点，以微微出汗但不会感觉到第二天起来疲倦为宜，此时的萝卜芋头也开始上市，可以煲些萝卜汤，蒸些芋头吃，这个节气建议多按揉神阙穴，帮助润肠通便。 16、秋分 9月22-24日秋分这个节气的到来，意味着开始进入深秋，早晚一定要注意添衣保暖，适当运动，这个时节，适合炖些味酸、甘润的食物，例如:莲藕、马蹄、雪梨等，帮助润肺生津、养阴清燥，另外可以配合按揉手部的合谷穴，帮助益肺泻热。 17、寒露 10月8-9日这个节气重点要注意养阴防燥、润肺益胃，还应注意补益肝肾，保养元气，饮食可适量添加大枣、山药、芝麻等滋补之物，白天建议也多出去公园走走，此外，建议多按揉迎香穴，帮助通鼻窍、理肺气。 18、霜降 10月23-24日霜降是秋季的最后一个节气，此时天气尤为干燥，注意不要熬夜晚睡，此时应该注意滋补肺部，肺主皮毛，如果肺气弱，皮肤也会变的干燥无光，这个节气适合吃一些养阴润燥、健脾胃的食物，例如:百合、蜂蜜、淮山、白菜等，肉类可以适量摄入牛肉、鸭肉，整个秋天的节气都适合拍打肺经，还可以按揉膻中穴，帮助理气化痰。 19、立冬 11月7-8日立冬，冬季的第一个节气，此时应保养阳气为主，可以早卧晚起，运动选择瑜伽、太极、八段锦为主，这个时节一定不要在吃生冷的食物了，开始温补，但不宜燥热，像:芝麻、核桃这些都可以，晚上睡前用掌心的劳宫穴对搓脚底的涌泉，滋阴补肾。 20、小雪 11月22-23日小雪，很多北方城市已经开始下雪了，这时候作息应该遵循早睡早起，帮助收敛体内阳气，用来抵御寒冬，不宜再做过多剧烈出汗的运动，饮食应该摄入一些滋补肾脏的食物，例如:芡实、板栗、羊肉等，推荐多疏通肾经，按揉太溪穴，滋阴温阳。 21、大雪 12月6-8日大雪意味着最为寒冷的节气已经到了，此时一定要注意好头部、肩颈、腰腹、膝盖、脚踝的保暖，避免寒气入侵身体，这个节气适合进步，例如:羊肉、党参、山药、板栗这些食物，帮助身体补充能量对抗严寒，这个节气建议多疏通肾经，按揉涌泉让脚底暖暖的，同时可以按揉气海穴，帮助培补身体元气。 22、冬至 12月21-23日冬至是进步的最佳时节，像枸杞党参大枣可以煲成药膳，帮助滋补温暖身体，但同时也要注意保养好脾胃，这个节气建议多按揉或者艾灸关元穴，帮助滋补肾元 23、小寒 1月6-8日进入小寒节气，这是要注意家里老年人心脑血管疾病的发生，一定要注意好身体的保暖，同时洗澡的时候，温差不要太大，晚上睡觉前可以泡泡脚，帮助入睡，这个节气注意温补为宜，可以煲些药膳汤滋补，黄芪、枸杞、羊肉汤之类的，推荐按揉肾俞穴，多疏通肾经，帮助滋补肾气。 24、大寒 1月20-21日24节气对应24个养生穴位，建议收藏！（二）原创西吾ong熊瑜伽Topic 2024年10月21日 07:30 广东 143人更多养生、运动类干货，请关注“瑜伽Topic”前几天，分享了一篇关于24节气养生的文章（1），24个养生穴位，对应24节气，老祖宗总结下来的养生法子，太妙了！今天继续将剩余12个节气的养生穴位分享给大家！13、立秋 8月7-9日立秋，意味着秋天的开始，此时身体处于阳消阴长的过渡，此时要注意开始养阴了，为接下来的动力储存阳气，运动不宜过量出汗，注意早晚别贪凉，此时的莲藕开始上市，可以适当煲些莲藕汤滋润身体，建议早上多拍打肺经，按揉列缺穴，帮助养肺益气。14、处暑 08月22-24日处暑到，意味着三伏天接近尾声，但白天的天气仍较为炎热，所以又有「秋老虎」的俗语，此时人容易感觉体乏秋困，中午适当进行午睡。这个时节天气开始转向干燥，更要注重心肺经的养护，早上可以多拍打手臂内侧和外侧，同时莲子、百合、银耳这些滋养心肺的食物可以适当摄入，这个季节建议多按足三里穴，健脾和胃。15、白露 9月7-9日白露，是节气上逐渐转凉的节气，这个节气运动量可以适当增加一点，以微微出汗但不会感觉到第二天起来疲倦为宜，此时的萝卜芋头也开始上市，可以煲些萝卜汤，蒸些芋头吃，这个节气建议多按揉神阙穴，帮助润肠通便。16、秋分 9月22-24日秋分这个节气的到来，意味着开始进入深秋，早晚一定要注意添衣保暖，适当运动，这个时节，适合炖些味酸、甘润的食物，例如:莲藕、马蹄、雪梨等，帮助润肺生津、养阴清燥，另外可以配合按揉手部的合谷穴，帮助益肺泻热。17、寒露 10月8-9日这个节气重点要注意养阴防燥、润肺益胃，还应注意补益肝肾，保养元气，饮食可适量添加大枣、山药、芝麻等滋补之物，白天建议也多出去公园走走，此外，建议多按揉迎香穴，帮助通鼻窍、理肺气。18、霜降 10月23-24日霜降是秋季的最后一个节气，此时天气尤为干燥，注意不要熬夜晚睡，此时应该注意滋补肺部，肺主皮毛，如果肺气弱，皮肤也会变的干燥无光，这个节气适合吃一些养阴润燥、健脾胃的食物，例如:百合、蜂蜜、淮山、白菜等，肉类可以适量摄入牛肉、鸭肉，整个秋天的节气都适合拍打肺经，还可以按揉膻中穴，帮助理气化痰。19、立冬 11月7-8日立冬，冬季的第一个节气，此时应保养阳气为主，可以早卧晚起，运动选择瑜伽、太极、八段锦为主，这个时节一定不要在吃生冷的食物了，晚开始温补，但不宜燥热，像:鸡鸭鱼、芝麻、核桃这些都可以，晚上睡前用掌心的劳宫穴对搓脚底的涌泉，滋阴补肾。20、小雪 11月22-23日小雪，很多北方城市已经开始下雪了，这时候作息应该遵循早睡早起，帮助收敛体内阳气，用来抵御寒冬，不宜再做过多剧烈出汗的运动，饮食应该摄入一些滋补肾脏的食物，例如:芡实、板栗、羊肉等，推荐多疏通肾经，按揉太溪穴，滋阴温阳。21、大雪 12月6-8日大雪意味着最为寒冷的节气已经到了，此时一定要注意好头部、肩颈、腰腹、膝盖、脚踝的保暖，避免寒气入侵身体，这个节气适合进步，例如:羊肉、党参、山药、板栗这些食物，帮助身体补充能量对抗严寒，这个节气建议多疏通肾经，按揉涌泉让脚底暖暖的，同时可以按揉气海穴，帮助培补身体元气。22、冬至 12月21-23日冬至是进步的最佳时节，像羊肉阿、枸杞党参大枣可以煲成药膳，帮助滋补温暖身体，但同时也要注意保养好脾胃，这个节气建议多按揉或者艾灸关元穴，帮助滋补肾元。23、小寒 1月6-8日进入小寒节气，这是要注意家里老年人心脑血管疾病的发生，一定要注意好身体的保暖，同时洗澡的时候，温差不要太大，晚上睡觉前可以泡泡脚，帮助入睡，这个节气注意温补为宜，可以煲些药膳汤滋补，黄芪、枸杞、羊肉汤之类的，推荐按揉肾俞穴，多疏通肾经，帮助滋补肾气。24、大寒 1月20-21日24节气的最后一个节气，大寒，也是一年中最冷的节气，这个节气应蛰伏好，保护好身体的阳气，为来年的健康打好基础。这个节气最好的养生就是:藏！切忌过度操劳，但也要适当的动一动，选择一些太极、轻柔的瑜伽练习，早晚经常搓搓手、揉揉耳，帮助保养肾气，切记不要吃生冷的食物，防止损耗阳气，此时宜按揉脚底涌泉，可以选择晚上睡前泡脚，双脚对搓，帮助补养肾气