<p class="ql-block">2024年12月22日，农历十一月二十二日 ，星期七，多云，1一7度 ， 2024年万步走第109天，五点钟俱乐部第2474天，帆书第2650天，听完545本书籍。</p><p class="ql-block"> 当你面临恐怖之王时，知道如何克服吗？第一次听说敲击可以治愈，拿我们恐惧坐飞机来举例。方法是这样的：</p><p class="ql-block">第一步，先用四个手指敲手刀的这个地方，然后说三句话，三句话是一样的，重复说三次，如说“尽管我坐飞机觉得很恐惧，但是我全然接受我自己，尽管我坐飞机觉得很恐惧，但是我全然接受我自己，尽管我坐飞机很恐惧，但是我全然接受我自己”。这是三句话，这是一个钥匙，开启了你的疗愈的过程，所以先敲这儿。</p><p class="ql-block">接下来，用四个手指敲眉毛内侧，眉毛的内侧这个位置敲五到七下。这时候嘴里说什么呢，这时候你嘴里要说那些让你觉得不舒服的负面的症状，比如说“抖得好厉害，真是吓死人了”，敲五到七下，就五到七下就好了。第二个位置是眼睛的外侧这个位置，说“飞机只要一晃，我就想吐，我真的觉得好难受。”然后敲眼睛的下侧，继续说你心里不舒服的地方“我最讨厌坐飞机，坐飞机真的让人好紧张，还不如坐火车。”把你心中那种负面的感觉说出来，这是第三个穴位。</p><p class="ql-block">第四个穴位是人中，说出你心中不舒服的感觉。第五个穴位是下巴。第六个穴位是锁骨下方这窝，这是一个穴位，欧阳克抓黄蓉就是按这个穴位，敲这里五到七下，同样说那些负面的、让你觉得不舒服的感觉。第七个穴位在腋下这个位置，敲五到七下，照样说让你觉得不舒服的感觉。最后一个穴位是头顶，叫百会穴。敲五到七下，同时说出负面情绪，说完这些负面的症状以后，然后深呼吸，你能够体会到你身上发生了变化。</p><p class="ql-block">这是个普适的方法，当我们遇到了任何负面的状况，觉得心情不好，可以说“尽管我心情不好，但是我全然地接受我自己”，然后就开始敲了，把心情不好的状况说出来，敲完我们的心情就会立刻平静很多。 </p><p class="ql-block"> 为什么会这样呢？因为在我们出现这些负面情绪的时候，我们的杏仁核其实是希望我们分泌肾上腺素，肾上腺素的分泌是让我们紧张、焦虑，让我们压力增大的。而我们为什么要用负面暴露方法，把负面的语言都说出来呢？就是让杏仁核尽情地发挥作用。当我们要求它可以尽情发挥作用的时候，我们用敲击这些穴位的方法把分泌阻断，我们慢慢地就适应了出现这样状况，其实我不用分泌这些东西，就正常了。</p><p class="ql-block"> 好的方法就要攒进自己的空间里，说不定什么时候就派上用场呢！</p><p class="ql-block">要我用温暖的文字记录生活点滴</p><p class="ql-block">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p><p class="ql-block">我是日记星球合伙人，</p><p class="ql-block">我是4132号星宝宝欧阳嫀，</p><p class="ql-block">记下生活点滴，</p><p class="ql-block">我会每天笔耕不辍，</p><p class="ql-block">我也有家国情怀，</p><p class="ql-block">我也想修身、齐家、治国、平天下!</p><p class="ql-block">欢迎大家和我一起来写日记，一辈子。</p><p class="ql-block">加油！晚安 </p>