养生之道(1658)

徐顺之

<p class="ql-block">  今天是2024年12月23日,星期一,农历冬月廿三,今天晴,东北风3级,最高温度零下5℃。最低温度零下15℃,空气质量优。 </p><p class="ql-block"> 一段非常通透的话:无论父母,伴侣还是孩子,都不要跟他们较劲,赢了,伤感情,输了,伤心情,世上没有一个人是完美的,你要学会跟自己和解。</p><p class="ql-block">对别人要求高了,失望就大;对自己要求高了,痛苦就多。能成为一家人,说明你们上辈子有缘,不是你欠他的,就是他欠你的。</p><p class="ql-block">如果是你欠他的,你没有资格跟他计较;如果是他欠你的,你没有必要跟他计较。</p> <p class="ql-block">健康才能长命百岁,要认识到拥有健康的身体才能更好地去享受生活,开创自己的事业,实现自己的价值。</p><p class="ql-block">进入老年时期,运动项目有要求,如一些举重、引体向上、拔河等强度高的不易参加,可选择慢跑或快走、八段锦、太极拳等强度低的运动项目。</p> <p class="ql-block">不能长期处于精神紧绷状态,会容易出现焦虑、烦躁不安、易怒的情况。夜晚还会影响睡眠质量,精神力不能集中,大脑胡思乱想。</p><p class="ql-block">不乱服药,更不听信他人洗脑推销的养生产品,身体出现问题就去医院检查,而不是胡乱吃药,伤身体又废财。</p> <p class="ql-block">早晨起来走走,伸伸懒腰,促进血液循环,适当缓解疲劳,可以提高工作效率,还能避免腰椎疾病和颈椎疾病的发生。</p> <p class="ql-block">定期体检,了解自身身体状况,防止疾病发生。</p><p class="ql-block">随着年龄增长,身体各项机能也在随之下降,体抗力也会大不如前,能预防就要早预防。</p><p class="ql-block">不论蹲着还是坐着,都不能立即站起来,要慢慢站起,否则容易导致脑供血不足出现头晕、头痛、心悸、眼前一片漆黑的情况出现。</p> <p class="ql-block">不要吃槟榔,一吃就后悔。</p><p class="ql-block">口腔癌的发生大多数都来自于长期吃槟榔所导致,在咀嚼槟榔的过程中容易对口腔黏膜造成影响,</p><p class="ql-block">从而诱发口腔溃疡,长期如此伤害越大,口腔癌的发生率就越高。</p> <p class="ql-block">有高血压就要定期测量,做好记录。更要合理饮食,戒烟戒酒,保持情绪稳定不能总生气。</p><p class="ql-block">记住,千万不要擅自服用药物,要在医生的指导下服用。</p> <p class="ql-block">要温度不要风度,做好保暖不感冒。一旦感冒就要卧床休息,多饮水将毒素排出,保持室内空气流通,饮食方面要清淡,吃药就要遵医嘱服。</p> <p class="ql-block">多做深呼吸,减轻压力。这能够增强肌肉的收缩能力,使我们肺部扩张的同时增强肺部弹性,增加肺活量,进而滋养肺部,有助于改善心肺功能。</p> <p class="ql-block">人有三急不能憋。不论是在做什么事情,想要上厕所就要去上,不要觉得把事情完成了再去,长期憋尿是容易引起尿道炎、膀胱炎等症状出现,为了自身身体健康着想,不要憋尿。</p><p class="ql-block">经常挖鼻子容易损伤我们的鼻黏膜,引起感染,还会出现鼻黏膜破裂,出血等。也会引起鼻炎,出现头痛、流鼻涕、鼻塞等症状。</p> <p class="ql-block">自律,是解决人生问题的首要工具,也是消除人生痛苦的重要手段。</p><p class="ql-block"> 就像健康一样,都是通过你的自律,日积月累去完成实现。</p>