今天以3小时58分1秒的成绩完赛黄埔马拉松。这是今年最后一个马拉松比赛，也是过去6周完赛的第5个、全年完赛的第10个全程马拉松。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">完赛分段成绩（第一赛道是所有马拉松赛事出完赛证书最快的组织者，没有之一。几个小时后就能发布）</font></h5> 今天的比赛在上午8:00鸣枪起跑，气温在9°C左右。由于气温较低，起跑时身穿雨衣保暖。头5公里，起跑时赛道拥挤，加上缓上坡，第一公里以520左右的配速完成，之后逐步加速，平均配速508出头。3公里后已经出汗，扯下雨衣跑，感觉无比爽快！在第5公里处超过了345的兔子们。第二个5公里跑开了，平均配速提至接近500。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">前半程能量十足。赛道竖起5.20公里与13.14公里指示牌，让人眼睛一亮</font></h5> 第三个5公里，总体上是上坡的赛道。其中一个爬升41米。由此，这个赛段的平均配速降至近510。第四个5公里继续爬升，最高的达51米，配速进一步骤降至558。即便如此，上半程以1小时49分3秒完成，比二周前的广马快了2分6秒。这是一个不错的开局。此时，自己确定要努力345完赛。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">半程过后的5公里，体能也没啥问题</font></h5> 半程过后，状态特别的好。加上整体50米海拔降低的下坡，第五个5公里平均配速有所提升。但第六个5公里，双腿感觉疲惫，配速明显下降，在第28公里345兔子们追上我，并从30公里开始反超。过了广州商学院是一段下坡的赛道，我开始提升配速至525。过了35公里时想再提升配速时，右小腿三周前上马后就开始酸痛的地方突然出现灼热的感觉，并开始抽筋。此时，只好降低配速之7分之外，稳住后再提升配速至6分多，直至终点。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">最后200米冲刺的瞬间</font></h5> 今天赛道起点在科学城的绿轴广场科学大道。这是安凯微电子迁至H大厦前总部所在地创新大厦的边上。终点九龙湖则离H大厦直线距离2公里左右。所以，幸福马是离安凯微电子最近的马拉松比赛。由此，从第一届到今天的第六届，我一直都参加并完赛。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb">完赛后回到H大厦喷泉前留影</font></h5> 广州黄埔是我这辈子生活与工作时间最长的一个地方，名副其实也已经是我的家乡。今天的赛道上有长红等公司同仁给鼓劲加油，十分感激！今天的成绩不理想。学习到的经验与教训是，要遵循科学，适当降低一下运动强度。