36道家常控糖菜村夫草堂 <p class="ql-block">想要血糖控制得好，记住这个万能控糖公式：主食🍚+蛋白质🥩+蔬菜🥬</p><p class="ql-block">⭕️划重点‼️主食不要吃白米饭、白馒头、面条，换成低Gi的谷薯类，如番薯、山药、杂粮饭等…</p><p class="ql-block">⭕️调整吃饭顺序也可以延缓血糖上升速度：先吃一半蔬菜➡️再吃一半肉➡️菜、肉、主食一起吃！</p>