<p class="ql-block">✔️大便产生的机制是怎样的？</p><p class="ql-block">✔️既能快速通便，又不刺激肠道的方法都有哪些？</p><p class="ql-block">✔️肠道菌群的结构，对人体排便有着怎样的影响？</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">请听王晓老师继续讲述【想要快速通便的三要素】</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大便的产生，离不开三方面，一个，是原材料，第二个，是肠道菌群的加工，第三个，才是肠道的蠕动。那么大便的原材料，就是食物的残渣。食物的残渣，也分成两部分，一部分是六大营养的废弃物。还有一部分，是膳食纤维。所以想要增加大便的原材料，最有效的方法，就是增加膳食纤维。</p><p class="ql-block">人体想要形成完整的大便，原材料、肠道菌群和肠道的蠕动，缺一不可。可是那些快速通便的药物，往往都集中在刺激肠道上面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">大便当中的有害气体，其实是肠道里的有害菌制造出来的。实际上大便的臭味，是蛋白质和脂肪变质以后发出来的。所以，当一个人的屁很多，大便和屁很臭的时候，说明你的大肠里，大便里面含有大量的蛋白质和脂肪，而且有害菌已经占据了优势。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">实际上，改变我们的饮食结构，改变肠道的菌群结构，对于通便都有很好的帮助效果。甚至效果并不比通过刺激肠道的效果差，安全性方面，还要更高，基本不上会给大家带来任何负担，对我们的健康，还有巨大的帮助作用。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">在生活中，富含不可溶性纤维的食物，首先排第一的是，谷物的皮，大米的皮、小麦的皮，豆类的皮儿，这些不可溶性纤维含量都非常丰富，所以，与之相对的是麦麸、麦片、全麦粉，以及糙米、燕麦这一类全谷类食物，有助于增加不可溶性膳食纤维的摄入。增加大便原材料，起到通便，防便秘的作用。</span></p> <p class="ql-block">病例分析：</p><p class="ql-block">脾虚湿盛 糖尿病 ：十二味金参丸</p><p class="ql-block">便秘 鼻炎：十二味金参丸，三子浓浆，枣仁双须汤</p> <p class="ql-block">晓说手指操第三节：</p><p class="ql-block">《推三白》</p> <p class="ql-block">资料来源：《中医晓说》</p><p class="ql-block">讲授：王晓老师</p><p class="ql-block">视频整理.篇尾图片.制作：</p><p class="ql-block">丹柯（彩云）</p><p class="ql-block">2024.12.21</p>