【养生经验】中医的魅力

烛光

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　　在当今社会，人们越来越关注自身的免疫力，这不是一朝一夕的事情。我非常崇尚中医，因中医在提升免疫力方面有着独特的方法和优势。

　　一、我从中医认识免疫力

我认为，免疫力即“正气”。读《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干”，意思是当人体正气充足时，外邪就难以侵入，从而保持身体健康。正气包含了人体的元气、宗气、卫气等，与人体的脏腑功能、气血运行密切相关。

二、中医调理提升免疫力的方法

1. 中药调理（我每年冬至起用膏方调理机体很有必要）

①补益类中药：如人参、黄芪、党参等，具有补气固表、提高人体免疫力的作用。这些中药可以增强人体的脏腑功能，促进气血生成，提高机体的抗病能力。

② 滋阴类中药：如熟地、麦冬、枸杞子等，可滋阴润燥，补充人体阴液。阴液充足则能滋养脏腑，维持人体正常的生理功能，有助于提高免疫力。

③清热解毒类中药：如金银花、连翘、蒲公英等，具有清热解毒、抗菌消炎的作用。在人体受到外邪侵袭时，这些中药可以帮助清除体内的热毒，减轻炎症反应，提高免疫力。

2. 食疗养生·是我的平时食谱

①五谷为养：中医强调五谷杂粮对人体的重要性。如小米、大米、玉米、燕麦等，富含多种营养物质一、中医对免疫力的认识能为人体提供充足的能量，增强脾胃功能，从而提高免疫力。

② 五果为助：适当食用水果可以补充维生素、矿物质等营养成分。如苹果、橙子、梨等，具有润肺生津、健脾益胃的作用，有助于提高免疫力。

③ 五畜为益：适量食用肉类可以补充蛋白质、脂肪等营养物质。如牛肉、羊肉、鸡肉等，具有温中补虚、益气养血的作用，对提高免疫力有一定帮助。

④ 五菜为充：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等，对人体健康至关重要。如菠菜、芹菜、胡萝卜等，具有清热解毒、通利肠胃的作用，有助于提高免疫力。

3. 针灸推拿

①针灸：通过刺激人体特定的穴位，调节经络气血的运行，从而达到扶正祛邪、提高免疫力的目的。常用的穴位有足三里、关元、气海等。

②推拿：运用各种手法作用于人体体表，以调节脏腑功能、疏通经络、促进气血运行。例如，按摩背部的膀胱经可以振奋阳气，增强人体的抗病能力。

4. 运动锻炼

①太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，动作轻柔缓慢，圆活连贯。练习太极拳可以调节呼吸，促进气血运行，增强体质，提高免疫力。

②八段锦：八段锦由八种不同的动作组成，包括两手托天理三焦、左右开弓似射雕等。八段锦动作简单易学，具有强身健体、调理脏腑、提高免疫力的作用。

5. 情志调节

①我认为，情志失调会影响人体的脏腑功能，从而降低免疫力。因此，保持良好的心态，避免过度的喜怒忧思悲恐惊，对提高免疫力至关重要。

②可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力，调节情志。

三、注意事项

1. 中医调理提升免疫力需要长期坚持，不能期望一蹴而就。

2. 在进行中医调理时，应根据个人体质和病情选择合适的方法和药物，避免盲目跟风。

3. 如果身体出现不适或疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。

　　总之，我认为中医调理提升免疫力是一种安全、有效的方法。通过中药调理、食疗养生、针灸推拿、运动锻炼和情志调节等多种手段，可以增强人体的正气，提高免疫力，预防疾病，保持身体健康。

图片拍摄 文字 编辑／烛光

编辑於2024年12月22日