<p class="ql-block">美篇号：2008258</p><p class="ql-block">拍摄／制作：齐淑娟</p> <p class="ql-block">天时人事日相催，冬至阳生春又来。</p><p class="ql-block">风雪吹开日历，冬至来到眼前。</p><p class="ql-block">今天是农历十一月二十一，冬至。</p><p class="ql-block">冬至这一天，太阳直射南回归线，此后，慢慢向北回归线移动，白昼一天比一天长，正是阳气生发的时候。</p><p class="ql-block">冬至是一个节气，也是一个节日。</p><p class="ql-block">俗话说：冬至大如年。</p> <p class="ql-block">在北方，饺子是冬至的标配，所谓“冬至饺子夏至面”。饺子外形酷似元宝，不仅寓意团团圆圆、招财进宝，而且还能御寒保暖。</p> <p class="ql-block">所以冬至真正的补是把内在的病完全清理干净，因为我们的生命功能自有生生不已的力量，生命自己会补助自己，这就是清补。</p> <p class="ql-block">在北方，则有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的俗语。</p> <p class="ql-block">冬至三候</p><p class="ql-block">古人将冬至分为三候。</p><p class="ql-block">一候蚯蚓结；</p><p class="ql-block">传说蚯蚓是阴曲阳伸的。</p><p class="ql-block">冬至时节，蚯蚓仍然能感受到自然界强盛的阴气，在土地中蜷缩着身体。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二候麋角解；</p><p class="ql-block">麋鹿比牛大，雄的有角，角像鹿，尾像驴，蹄像牛，面像马，但从整体看哪种动物都不像，俗称“四不像”。</p><p class="ql-block">古人认为麋的角朝后生，所以属阴。</p><p class="ql-block">冬至阳气生发，麋鹿的角开始脱落。</p> <p class="ql-block">三候水泉动。</p><p class="ql-block">冬至后，阳气萌发。</p><p class="ql-block">水是生命之源，因阳气生发而动。</p><p class="ql-block">泉是水中之灵，它感受到阳气的生发而开始流动。</p> <p class="ql-block">吃三样</p><p class="ql-block">1.喝鸡汤，提高免疫力</p><p class="ql-block">民间流传一句俗语：逢九一只鸡，来年好身体。</p><p class="ql-block">这是一种民间流传的冬季进补方法。</p><p class="ql-block">寒冷的冬日时节，人体对热量和营养的要求大大增加，此时，适当多吃营养丰富的鸡肉，可以抵御寒冷，强身健体。</p><p class="ql-block">鸡是冬日进补佳品，最好的做法是煲鸡汤。</p><p class="ql-block">鸡汤可以提高人体免疫力，还可以缓解鼻塞、咳嗽等流感症状。</p> <p class="ql-block">2.吃海带、紫菜，抗冷御寒</p><p class="ql-block">冬天里，抗寒是第一要务。可选择吃些富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼、干贝、海蜇等。</p><p class="ql-block">含碘的食物可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进新陈代谢，加快皮肤血液循环，从而达到抗冷御寒的效果。</p> <p class="ql-block">3.吃甘蔗，补血润燥</p><p class="ql-block">甘蔗是冬季水果，不但能够提神，还有补血润燥、补肺益胃的作用。</p><p class="ql-block">冬季里，脾胃也是要着重养护的。</p><p class="ql-block">甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰等人体必需的元素，其中含铁量特别多，有“补血果”之称。</p><p class="ql-block">冬季严寒，吃甘蔗最好别生吃，煮一下或蒸一下更好。</p> <p class="ql-block">不做三事</p><p class="ql-block">1.不要摸黑晨练</p><p class="ql-block">许多老年人习惯了早起晨练，天还没亮，就开始了跑步运动。</p><p class="ql-block">古人说：冬天要“藏”起来。东北人更直接，一到冬天就猫着，叫“猫冬”。</p><p class="ql-block">天寒地冻的时节，有意识减少外出。为了身体健康，建议等阳光出来了再出来锻炼，去寒就温。</p> <p class="ql-block">2.不要把关节露在外面</p><p class="ql-block">人体的关节是气血最不容易流通的地方，所以用关和节来命名。</p><p class="ql-block">有关节炎的人，最怕过冬，关节一遇冷，就会痛。</p><p class="ql-block">冬天时，有人为了美丽，穿短袜和长靴，将最薄弱的关节露在外面，伤害极大。</p><p class="ql-block">冬天，先要健康，再要美丽。</p> <p class="ql-block">3.洗澡时间不宜过长</p><p class="ql-block">冬日洗澡时，如果时间过长，易使人疲劳，加重心脏负担，导致头晕、胸闷等不适症状。</p><p class="ql-block">更严重的导致心脏缺血或缺氧，容易诱发严重的心律失常，造成猝死。</p><p class="ql-block">冬日洗澡时，最好不要超过20分钟，老年人尤其要注意。</p> <p class="ql-block">宜做三事</p><p class="ql-block">1.护好身体六个部位</p><p class="ql-block">“冬藏”，是古人对冬天的定义。</p><p class="ql-block">寒冷时节，把身体“藏”起来保护好，护住体内阳气，才能抵御严寒。</p><p class="ql-block">天寒地冻的时节，护住六个重要部位，即头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位。</p><p class="ql-block">保护好关节，注意防寒才能预防心血管意外事件的发生。</p><p class="ql-block">阳光好的时候，多去户外散散步，晒晒后背，有助增强机体活力，让人神清气爽。</p> <p class="ql-block">2.动作宜慢，避免用力过猛</p><p class="ql-block">心脑急病常发生在突然用力的时刻。</p><p class="ql-block">所以，冬天时，动作尽量慢，上厕所、搬东西、回头时，控制好力度，不要用力过大，否则伤身体。</p><p class="ql-block">冬天时，有宿疾的老人上厕所的时候特别要注意。</p><p class="ql-block">很多人在排便的时候努力憋气导致心梗、脑梗发作。</p><p class="ql-block">此时节，宜慢慢来，不着急，不剧烈运动。</p> <p class="ql-block">3.护好心脏</p><p class="ql-block">冬至这一天是阴寒之气最重、阳气最弱的一天。</p><p class="ql-block">就人体而言，是心气、心火最弱的时候。</p><p class="ql-block">冬至过后，就是数九寒天了，是一年中最冷的时节。</p><p class="ql-block">有经验的医生都知道，冬至是心源性猝死的高发时节。</p><p class="ql-block">室内外温差大，一进一出容易导致冠脉痉挛。</p><p class="ql-block">更可怕的是，冠脉痉挛会诱发粥样硬化斑块破裂，造成心绞痛，甚至是心梗。</p><p class="ql-block">有心血管疾病的人，一定要注意冬至前后的保健，注意保暖，保持充足睡眠和情绪稳定。</p> <p class="ql-block">冬至寄语</p><p class="ql-block">冬至，又称数九。</p><p class="ql-block">古时候，一到冬天，大家都停下来，窝在家中休息。</p><p class="ql-block">天太寒冷了，万物冬藏，什么也干不了。</p><p class="ql-block">人们盼望着寒冷赶紧过去，于是，开始数九。</p><p class="ql-block">一九、二九不出手，</p><p class="ql-block">三九、四九冰上走，</p><p class="ql-block">五九、六九沿河看柳，</p><p class="ql-block">七九河开，八九燕来，</p><p class="ql-block">九九加一九耕牛遍地走。</p><p class="ql-block">冬至是一九的第一天，数完了九个九天，就是春回大地，风暖花开了。</p> <p class="ql-block">冬天，是一个充满希望的节气。</p><p class="ql-block">冬至，是一个表达温暖和关心的节气。</p><p class="ql-block">冬至，又称“履长”。</p><p class="ql-block">所谓履长，是指晚辈礼敬长辈。</p><p class="ql-block">冬至这一天，儿媳妇要给公公婆婆送上一双鞋袜，以表达对长辈的尊重和关心。</p><p class="ql-block">这就是“履长之节”。</p><p class="ql-block">寒冬腊月，天寒地冻，没有什么比家人相互问候来得温暖了。</p> <p class="ql-block">冬至来了，雪落成诗，</p><p class="ql-block">宜拥抱漫漫长夜，静待春风；</p><p class="ql-block">想与你拥炉听雪，共谈风月。</p><p class="ql-block">愿每一个寒冷的日子里，</p><p class="ql-block">在浓浓淡淡的时光里，</p><p class="ql-block">邀雪称庆，顺问冬安！</p><p class="ql-block">冬至大如年，人间小团圆，</p><p class="ql-block">愿家人闲坐，灯火可亲</p>