冬至例跑收官，寒风中飘温馨——西安长乐微马例跑记

邢云流水

　　冬至，岁末之际，寒风轻抚着大地，数九寒冬已悄然而至。在昼短夜长，万物归藏的时节，今天，长乐微马也迎来了2024例跑收官之跑。

清晨六点三十分，黑黑的夜空上挂着寥寥几颗忽闪忽暗的星星，在通往例跑集合点的路上，一盏盏路灯的陪伴下，参加例跑的30余名跑友已经到达北辰大道迪卡侬广场。

随着热身音乐的响起，雷帅团长开始组织跑友们进行热身了。今天早上西安气温-2℃，瑟瑟的寒风吹在跑友们身上，感觉格外的冰冷。雷帅团长带领大家经过七八分钟的热身，跑友们已经感到紧缩的身体慢慢的舒展开来。

　　今天冬至是数九寒天的第一天，风儿不大，但却让人感到刺骨的寒冷，必要的仪式感必须要有。在陈景阳团长的带领下，跑友们齐声喊着“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”高亢有力的口号声，响彻在天空，提振着跑友们的士气。

　　今天几位大神没有来，陈景阳团长为了在收官之跑表达对跑步的眷恋，在开跑前，便开始张罗跑“1314”了:“520，520配速。”叫王东红，王东红不想去，叫“他孙姨”烟霞，“他孙姨”也不想跑，最后只剩他和教授安平了。

在这数九寒天里，绝大部分跑友还是不忘初心，选择了经由浐河东路的10公里慢跑路线。

跑步一开始，陈景阳和安平教授便从大部队的人群中冲了出去，配速在520左右。进入浐灞大道后，陈景阳便开始加速，5分配、4分半配，顺着浐灞大道一路向东跑去。到达浐河西路时，他们两人依旧配速不减，顺着浐河向南，在桃花潭绕了一圈后，又顺着浐河东路向欧亚大道浐河彩虹桥跑去。

由于一路上配速较高，七八公里后，教授感觉有点乏力，一看腕表，心率180，于是喊陈景阳慢点，之后，两人虽然配速稍减，但也在450左右。当他们回到迪卡侬广场时，平均配速450。教授说，以后再不能相信陈景阳了，说好的520，大部分里程都在430，我的心率都180多了。

　　今天大部队20余人以630左右的配速，不慌不忙的顺着浐灞大道下浐河方向跑着，雪花、李艳打着微马队旗，在前面压着阵脚，“党代表”老张哥则拿着手机手机，忙前跑后的给跑步队伍拍照。前一公里时，大家边跑边抵御着徐徐的寒风，队伍还是多了一份宁静，一公里多后，大家慢慢的跑开了，身上也暖和了，一路上说笑的话也多了起来。

　　当跑步队伍过了广运潭大道后，邢云前看后望的不见老张哥，之后自己跑前跑后的进行拍照了。时候才得知魏老师腿有不适，他和曹嫂陪着魏老师绕道走回去了，由于跑步时穿的单薄，三人回去都蜷缩着身子，冻得发抖。

　　经过三公里的奔跑，队伍跨过去浐河大桥到达了浐河东路。浐河东路褐色的“三河一山绿道”顺着河水蜿蜒穿梭在树丛中，松树、琵琶树等依然保持着绿色，岸边的水渠柳枝条倒垂，柳叶已经发黄，静静的浐河水，平静的流淌着，岸边的灯光倒映在如同镜子一般都水面上，让辰色多了一份妩媚。

跑友们边跑边喊着“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”也让沉寂的浐河东路多了一份生气。

　　一路上，尽管冬天的浐河东路的树木植被已经变得枯黄稀疏，然而在这里晨练的人们却络绎不绝，当红色的微马队旗从这里飘过，当微马口号在这里响起，生命在于运动更显得勃勃活力。

今天陈景阳团长的两个老乡，第一次参加例跑，当跑了有5公里多时，已经有点跟跟不上了，但这可是他们第一次跑这么长的距离，应该算很不错了，只要坚持，5公里、10公里的屏障一定会突破的

　　当东方晨曦将天边染红时，经过近6公里的奔跑，跑步队伍踏上了浐河彩虹桥，下了桥就该踏上返回的路程了。

　　红色的晨曦、点点交相辉映的灯光、波浪式的跨河大桥，将浐河点缀的超级好看，跑友顺着“三河一山绿道”边奔跑，边欣赏着早晨的美景，脚下的步子也显得轻快了。

　　当跑友们来到浐灞三路时，天色已经慢慢放亮，辰色好景自然勾起了拍视频的欲望。往常每次跑到这里，王东红都会主动给美女们拍跑步视频，不知怎的今天迟迟不见动静，邢云喊了王东红几声，不知没听见还是装作没听见，邢云只好对李艳说，你叫他肯定答应，于是李艳刚喊了一声，王东红就“哎哎“的答应了，惹得大家都笑了起来，这也有点太“重女轻男“了吧！看来陈景阳喊他主任也不是乱喊的。

　　当跑友们回到迪卡侬广场进行拉伸时，志愿者雷帅会同开心小胖，已经将补给桌子支好，并将早餐补给一一上盘，等待跑友们用餐了。

　　今天水果补给是陈景阳团长为跑友们赞助的，有香蕉、圣女果、桂圆。赞助水果已是陈景阳几年来一直坚持的爱心举动，他的这种爱心一直温暖着每一个跑友，感动着每一个跑友。在此，让我们向陈景阳团长致以崇高的敬礼！谢谢陈景阳，长乐微马有你真好。

　　今天跑团安排的食补有馒头、鸡蛋、稀饭，凉菜有辣子炒酱、雪里蕻、土豆丝、萝卜丝、黄瓜片，五颜六色，花样繁多，补给十分丰盛。

感谢御厨小胖起早贪黑为跑友们精心准备美食，你辛苦了！谢谢开心小胖！　

　　跑友们五六点起床赶到集合点，经过10公里的奔跑，此时已经饥肠辘辘，丰盛的补给吸引着跑友们的味蕾，大家吃着水果、喝着热乎乎的稀饭，吃着馒头加菜，剥着鸡蛋，狼吞虎咽，吃得津津有味。

　　例跑是跑团每周的活动，对跑友们有着督促作用，是增加跑团凝聚力的必做功课，也是跑友们相聚的日子。每一次例跑，长乐微马跑团都有丰富的补给，都是增加凝聚力为跑友们准备的。

愿跑友们开心！愿长乐微马跑团兴旺！