睡眠在知识巩固中的作用（第十章）

梁艳

　　我们平时在教学生活中，发现学生当时背诵了某首诗，但是再抽查时，还是不能够记住，或者明明学会了很多字，但是还不能够流利的阅读。这是什么原因呢？

《精准学习》中，根据脑科学知识得出学习成功的几个要素:注意、主动参与、错误反馈，在本章我们来学习最后一个要素。

“温故而知新，可以为师矣”，学习语言还需要巩固。《精准学习》第十章破解了巩固的本质，巩固可以帮助孩子把学习行为变成自动化和无意识的行为。

书中说到，如果学习处在浅层次，会消耗大量的脑能量，顶叶和前额叶皮层也被大量激活。而随着学习的巩固，注意力等深度参与就可以逐渐消失。因为长期有效的学习可以建构一个脑回路，并发展为常规模式，不需要顶叶和前额叶皮层的活动。这样就释放了脑资源。这样释放了的我们的大脑就可以再去学习其他知识。同时这项技能呼之欲出，毫不费力可以提取。

如何让巩固最大化呢？其中有个重要因素就是睡眠。那么，在睡眠时，人的大脑发生怎样的变化？

夜间睡眠可以重演前一天的轨迹。正所谓日有所思，夜有所梦。白天努力思考得不到解决的问题，也许晚上在梦中会得到答案。但这也不一定，因为夜间神经元以20倍速速放信息。

实际上，人在睡眠时，我们前一天使用过的神经回路会重新被激活。同时参与这种思考的脑顶叶会增强，导致我们第二天的表现会更好。白天学到的一部分知识得到强化， 并转移到更加自动化和特定的回路中去处理 。

根据睡眠理论的结论，我们知道了记忆可以分段进行。在早上学习到的知识可以随着时间流逝而消失，而在午夜学到的知识会随着时间的推移而保持稳定，这说明了睡眠可以防止滋养。睡眠会引发额外学习。

既然睡眠对学习有那么大的作用，我们应该在教育教学中合理安排。比如学校可以安排学生晚点来上学，少布置家庭作业或者不布置家长作业，另外还要让学生午休。可以在学生睡眠时安排玫瑰花香的陪伴，可以加强记忆巩固。

作为教师来说，虽然管不了时间安排，但是可以不布置家庭作业。我每天让学生在学校完成家庭作业，回去后他们就可以轻松了，或阅读，或思考，或玩耍，或亲近大自然……

不过，还是希望每科老师都尽量把家庭作业优化，或在学校完成，免得学生经常熬夜写作业，影响睡眠，也影响睡眠时记忆的巩固。

另外，巩固还需要遵循教育心理学上的记忆规律，只要有规律的巩固加上睡眠的作用，就可以让知识印刻在大脑中，不容易忘记。