<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2021.12.21冬，寒冬岁月开始，感受一个城市的三九天也是感受这个城市的极致。2025.01.01开启了北国春城长春的新年生活，同时也开启了长春严寒三九的运动锻炼。这是意志力适应能力的检验也是锻炼，坚持了数年的冬季锻炼继续，今以美篇记录：定名为《长春·数九(1……）》，受照片篇幅所限《数九(1）》从冬至始至三九第九天。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2021.12.21冬至始，受照片篇幅所限至三九第九天。</b></p> 冬至·一九 <p class="ql-block">2024.12.21，冬至，一九第一天，清晨气温零下六度，晴，风力2～3级。</p><p class="ql-block">早晨，和家人朋友同学互致冬至快乐。上午驾车去桃园公园游玩徒步运动，走步1500米，环湖两周，只见湖中鹅将军昂首阔游于冬阳清波中，时而高歌豪唱，时而追逐嬉戏，与小朋友互动。晚上福田淇园走步，赏月光下的冰湖。</p> <p class="ql-block">2024.12.22，一九第二天，晴，清晨，气温零下八度无风，体感温度：冻手、冻脸、冻耳朵，今晨迎接朝阳跑步1500米，至身上微热。日出7：29 ，金光灿烂。望月湖已经结冰，最厚度30毫米。喜鹊在高枝豪唱。</p> <p class="ql-block">晚上，气温零下一度，晚上沿小区后面的棉丰渠散步，只见渠上彩灯闪烁，有小伙子在冰面上玩耍，时而跳起来检测冰层的强度，只听喀嚓一声，小伙子的一只腿陷入水中，爬了几次才从水中爬出，嘴里还喃喃自语道：这里晒化了……。走路1200多米，感觉比早晨暖和多了。</p> <p class="ql-block">2024.12.23，一九第三天。</p><p class="ql-block">清晨，气温零下七度，6：50出门晨跑，天空已经蒙蒙发亮，彩霞布满东方，穿过小区花园时，花园里静悄悄的，鸟儿们还在睡梦中，鸟雀无声。我在晨霞中围绕小区慢跑一圈，计两千米，用时30分钟，周身发热。回到小区花园，天已亮，鸟儿们开始歌唱。</p> <p class="ql-block">晚上零下二度，沿棉丰渠散步，同昨晚。</p> <p class="ql-block">2024.12.24，一九第四天。</p><p class="ql-block">清晨，气温零下七度，6：30出门晨跑，天地都还在黎明前的朦胧中，我沿着华夏路在人行道上向北跑去，目标：世纪广场。城市早晨的街道和花园中，已是车流穿梭相伴着晨练者的身影的交响曲。我用十多分钟跑到1.6公里处的世纪广场，广场上市政府的大楼似乎还在梦乡，世纪塔昂首在广场中心，准备迎接东升的太阳。广场上影影倬倬的有人在晨练，有音乐和甩鞭的噼啪声萦绕在耳际。我在广场迈步一周，踏上回程。途中经过地掷球广场(花园·华夏游园）广场的主题雕塑已经清晰可见，李梦华的题字：中国地掷球之乡闪着金光……，7：20结束晨练，跑步3500米，周身发热，运动量恰好。</p> <p class="ql-block">晚，淇园散步三圈1500米。</p> <p class="ql-block">2024.12.25，一九第五天，一九至半。</p><p class="ql-block">清晨，气温零下五度，7点开始在小区花园淇园晨跑，上玄月还挂在高空，跑三圈，1500米，身体微热。</p> <p class="ql-block">晨跑作楹联两幅：</p><p class="ql-block">前日清清水一潭，</p><p class="ql-block">今朝黄黄镜一面(柳叶散落于冰面）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">叶落鸟巢清无遮，</p><p class="ql-block">雀飞长空歌寥廓。</p> <p class="ql-block">2024.12.26，一九第六天，一九过半。</p><p class="ql-block">清晨，气温零下一度，6点50分开始在沿鹤煤大道(长江路）晨跑，至泰山路东干渠，1500米，身体微热。之后我在渠边漫步，欣赏东干渠的晨景，晨曦中但见冬干渠中有一只白色孤零零的大鸟在觅食，突然不知道受到了什么惊吓飞到空中。渠上的小瀑在欢快的歌唱……</p> <p class="ql-block">2024年12月27日，一九第七天，早晨气温零下四度，今晨6点50分开始晨跑。沿着华夏路向南，跑至博物馆后面广场，全程1700米。博物馆还是青少年宫、美术馆。今晨北风，体感凉凉的。小广场上有人在打太极拳，整齐划一沉稳有力，在悠扬的乐声中为城市的早晨增添了浓浓活力，这就是中国人，特别是退休一族的生活靓点。从小广场返回 清晨跑步3400米。</p> <p class="ql-block">2024年12月28日，一九第八天，早晨气温零下八度，体感冷。7点10分开始晨跑。穿过小区花园沿长江路嵩山路跑1000米返回。小区花园里的阔叶植物的叶子基本上全部落完了，还有松树、石楠、竹子依然翠绿，但也都进入了休眠期。晨跑顺道买了早点。</p> <p class="ql-block">2024年12月29日，一九第九天，早晨气温零下九度，为入冬以来最冷的一天，体感冷。7点30分，开始在小区花园里跑步，三圈1500米，身体到发热状态。一九倏忽间过去了!</p> 二九 <p class="ql-block">2024年12月30日，二九第一天，早晨朝霞满天，映红了东方。气温零下二度，气温回升。7点25分，开始跑步，计1000多米。二九悄然间开始了!</p> <p class="ql-block">2024年12月31日，年度收官之日，二九第二天，早晨气温零下五度，气温回升。7点，开始在小区花园里跑步，跑三圈 计1500多米。月牙湖中已经是坚冰，鸟儿们不畏严寒，依然坚持着清晨的歌唱。送别2024，迎接2025。今天从中原来到北国春城长春，春节将在长春度过，再一次感受北国的严冬。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.01二九第三天，新年伊始，早晨气温零下十三度。2024.12.31来到长春。今天早晨体验了长春的天气，加一个数量级的寒冷，早晨在小区里跑步1000米。感觉凍脸蛋。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.02二九第四天，早晨气温零下十四度。城市里的冰雪还没有融化完，到处可见白雪，今晨在小区跑步1000米。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.03二九第五天，早晨气温零下十四度。城市里的冰雪已经不再融化，到处可见白雪，今晨在小区跑步1000米。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.04二九第六天，早晨气温零下十三度。城市里的冰雪还没有融化完，清晨鸟儿们在阳光里树梢上聚会唱歌，看不出它们有怕冷的感觉。今晨在小区跑步1500米。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.05，二九第七天，早晨，气温零下十二度。美化城市的雕塑屹立在冰雪之中，她们不惧严寒，清晨鸟儿们的歌声也在回馈爱心人士为鸟儿们分撒的米豆(见照片二、三），虽然看不出它们有怕冷的感觉，但在冰天雪地的严寒冬天觅食着实不易!爱心人士的爱心伟大，令人敬佩。今晨在小区跑步1500米，凍耳朵👂。 </p> <p class="ql-block">刚刚在小区散步，寒流来了，气温在明显下降，零下15° ，小风嗖嗖的，耳朵冻得有些疼，截止今日，今年体验气温最低的一天。年关近了，年味浓了，周边不时的闪耀着焰火、响着爆竹声。这里经度较低，日出时间(7点13分）比中原<span style="font-size:18px;">(7点34分）</span>早21分钟，日落时间(16点16分）比中原17点24分）早近一个小时多点。疆域辽阔，时差、温差、时空相差之大!</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.06，二九第八天，早晨，气温零下21度。北国春城长春进入严寒季节，小寒，名不虚传，长春进入了冬天次冷阶段，今晨前往汽车公园、地铁站跑步，2300米，凍耳朵👂，风帽都用起来了。迎接严冬!感受严寒！</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.07，二九第九天，早晨，气温零下15度，比昨天回升了六度，可依然是楚楚“凍”人，严寒季节，实至名归，今晨在小区跑步，1000米，凍耳朵👂，明天就是三九天了!</p> <p class="ql-block">长春，17：50，夜幕已经降临，天空飘起了小小的雪花，晚饭后外出散步，大地被一层薄薄的雪覆盖了，气温零下14°，冲锋服已经冻透了，小小的雪花飘落到脸上，凉凉的，很是惬意。回归的汽车的灯光给飘飘的雪花展示自己的机会，送外卖的小哥依然在小区里穿梭。在小区散步1500米，惬意的雪中漫步。</p> 三九 <p class="ql-block">长春，2025.01.08，三九第一天，早晨，气温零下22°～零下23°度，昨晚下了小雪，大地又变成一片白色，气温明显下降了，可谓是三九三九，天寒地冻，今晨，穿了厚厚的衣服、戴上了棉手套，七点半开始在小区跑步，耳朵👂感到冰冷，不想戴风帽，只好不时的用手捂捂耳朵。脚下踏着薄薄的雪，喀嚓喀嚓作响。冬练三九，意志的锻炼，这就是三九天的感受!今晨跑步2200米。</p> <p class="ql-block">2024年12月31日来到长春，坚持着冬季晨跑晚上散步的习惯。今天，2025年01月8日，三九第一天。昨晚下了小雪，大地又变成一片白色，气温刷新了入冬以来的新低。早晨，气温零下23°，可谓是三九三九，天寒地冻，今晨，穿了厚厚的衣服，戴上了棉手套，七点半开始在小区环步道跑步，耳朵👂感到冰冷，不想戴风帽，只好不时的用手捂捂耳朵。脚下踏着薄薄的雪，喀嚓喀嚓作响。冬练三九，意志和适应能力的锻炼，这就是三九天的感受!今晨跑步约2200米。</p> <p class="ql-block">晚，零下20° ，夜色灯光下 在小区广场散步，耳朵冻得生疼，边走，边做运动操，还要间歇的捂捂耳朵保暖。散步20多分钟，走路600多米，同时完成了自创走路操10节，每节100拍，可以活动到全身各个关节。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.09，三九第二天，早晨，<span style="font-size:18px;">气温今天又刷出了新低：–24°。</span>昨天又下了小雪，三九天寒地冻!今晨，穿了厚厚的衣服、戴上了风帽、棉手套，七点半沿永春河河堤跑步，戴着风帽耳朵👂不感到冰冷了，脚下薄薄的雪地上，留下了我的脚印，冬练三九，这就是三九天的感受!今晨沿河堤跑步到长春国际汽车公园东门1500米返回，全程3000米。连日来长春是雾天又下了小雪，气温明显下降，经形成了雾凇景观的条件，故今晨出门就看到了漂亮洁白的雾凇，赶快用手机拍照，遗憾的是，气温太低，手机很快就显示低电、关机不工作了，微信运动的记录也停止了。三九天的晨跑，虽然经受了严寒的凍礼，同时也欣赏到了雾凇美景，锻炼了适应能力!</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.10，三九第三天，早晨，气温零下18°度，比昨天回升了6°，大地一片白色，七点五十分开始跑步，沿汽车大道跑到汽车广场，观赏了汽车城长春的标志性雕塑：中国的第一辆红旗轿车，之后返回，全程5500步。</p> <p class="ql-block">晚，气温–16°，散步1600米。据气象预报，最冷的天气过去了!</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.11 ，三九第四天，早晨气温零下二十度。三九天的长春，零下20度是司空见惯不足为奇的。今晨在小区步道及周边跑步，小区景观园里玉女雕塑凌寒而立，傻呆呆的读书男也陪伴在雪台上。冰雪在阳光下耀眼闪烁，跑步中耳朵和下巴冻得疼疼的。今晨跑3300步。</p> <p class="ql-block">晚饭后，看看天气时况：晴，–17°。我迈步走在小区的步道上，抬头仰望，只见皓月当空繁星点点，环视小区，万家灯火通明，新春气氛愈浓。唯有逼人的寒气使散步的人加快了脚步……晚上散步3000多步。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.12 ，三九第五天，早晨气温零下二十度。三九天，长春司空见惯的温度。今晨运动目的是去看汽车公园里永春河边的雾凇～当下是长春欣赏雾凇的最佳时节。7点50分出发，沿永春河河堤向着长春国际汽车公园慢跑前进，灿烂的阳光照耀在永春河及河堤上，湖面上热气升腾，河堤上白雪皑皑。接近汽车工园，就看到了沿河树上的雾凇，白白的。向远方延伸！进入汽车公园来到永春河边的树下，就进入了雾凇的世界，晶莹剔透的雾凇把一棵棵的树装点成一幅画，有的呈枝装，有的呈长条状，有的呈鹿角状，千姿百态、美不胜收。沿着永春河一直到汽车公园的尽头红旗大厦，全程都是雾凇美景，今天早晨不虚一行。</p><p class="ql-block">今天还有一个重大收获：在永春河里发现了松花，真是意外的收获，松花之美也是无与伦比！在河里沙洲上、河边的冰层上，布满了晶莹剔透的松花 实际上也是冰花！密密麻麻，单朵的松花像铜钱那么大，每一朵都不一样！松花的集合就构成了一幅幅的画卷！10点10分回到家，气温回升至–11°。全程跑步，行走七公里。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.13，三九第六天，早晨气温零下十二度，比昨天明显回升。早6点30分出发晨跑，天空还是黑黒的，上班的人们已经行走在路上。我沿小区步道慢跑一周，约1500米，身体微微发热。</p><p class="ql-block">按照天气预报，今天有小雪，午后天空飘起了小雪，气温–8°，不算太冷，我萌生了踏雪漫步的念头，稍一犹豫，立即穿衣付诸实施，走出楼宇门，眼前的小区已经是白白一片，雪虽然不厚，却也把大地盖的严严实实，我走出小区跨过永春河，向长沈路学校方向8走去，细小的雪粒落在脸上，凉凉的，舒服惬意，在东北的三九天的雪花飘舞世界漫步，也是一种独特的体验和刺激吧！下午雪中散步2600米。</p><p class="ql-block">晚饭后，在小区散步1800多米。</p> <p class="ql-block">2025.01.13，三九第六天，早晨气温零下十二度，比昨天明显回升。早6点30分出发晨跑，天空还是黑黒的，上班的人们已经行走在路上。我沿小区步道慢跑一周，约1500米，身体微微发热。午后天空飘起了小雪，气温–8°，不算太冷，我走出小区跨过永春河，沿奔驰路向长沈路学校方向走去，细小的雪粒落在脸上，凉凉的，舒服惬意，在东北三九天雪花飘舞的世界漫步，也是一种独特的体验和刺激吧！雪中漫步2600米。</p> <p class="ql-block">2025.01.14，三九第七天，早晨气温零下十五度。早7点出发晨跑，天已经亮了，我慢跑在永春河河堤上，东方的早霞映红了天空， 昨天的小雪使得河堤又成为白色，河面上飘散着水汽。今天晨跑4966步。</p><p class="ql-block">早餐后散着步去万达广场购物，往返5200余步。今天运动量够了。运动是为了健康，健康才会快乐！</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.15，三九第八天，早晨，晴，北风2～3级，气温零下18°度，体感温度零下24°。七点二十分开始跑步，沿汽车大道南侧的树带子跑到汽车广场，绕广场一周，观赏了汽车广场，体验了上班时段汽车流量，全方位观赏了中国第一辆红旗轿车雕塑的雄姿，之后返回，全程2.6公里，今天跑步中感觉好冷好冷，脸蛋、耳朵冻得生疼，原因是今天有风，体感温度低！寒冬户外运动，意志力的检验，也是适应能力的锻炼。</p> <p class="ql-block">长春，2025.01.16，三九第九天，早晨，晴，气温零下12°度，体感温度零下17°。六点五十分绕小区和汽车大道跑步2000多米，欣赏小区的雪地景观园和北国春城繁忙的冬日早晨。上午沿汽车大道和小区外围在冬日的阳光下散步4000多步。</p><p class="ql-block">今天完成了我的三九晨跑计划，感受了长春最冷的季节，体验今年长春的极限温度–24°。冬日三九天的运动使我有两点深刻感受：1. 在东北生活冬天真是不易，特别是上班一族，无论什么时候都要经受严冬的考验，特别是在零下20多度时，更加艰苦。2. 东北的老年人有条件的在冬天迁徙到海南越冬非常的明智！</p>