小米苹果粥的十大益处

小野菜

小米与苹果煮粥具有多种功效和健康益处：

1.健脾养胃：小米性质温和，易于消化吸收，有健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。

2. 补充能量：小米富含碳水化合物，能够为人体提供能量，适合体力消耗大或需要快速补充能量的人群。

3.促进消化：苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘

4.美容养颜：苹果中含有的维生素C和抗氧化物质，具有美容养颜的效果，长期食用有助于皮肤健康。

5.安神助眠：小米中含有的色氨酸等成分，可以帮助改善睡眠质量，适合失眠人群食用。

6.补充营养：小米苹果粥中保留了苹果和小米的大部分营养成分，比如蛋白质以及多种微量元素，吃了以后能够为身体补充上述营养成分，有利于预防营养缺乏。

7. 促进排便：苹果小米粥中的营养成分比较容易被身体吸收和利用，并且其中也含有膳食纤维，通常可以促进排便，预防便秘。

8. 促进食欲：小米加苹果煮粥味道清新、甜酸，有利于刺激唾液分泌，增进食欲。

9.改善睡眠质量：晚上或睡前喝适量小米加苹果粥有利于缓解压力、舒缓精神，从而可以在一定程度使人体入睡，从而有利于改善睡眠质量。

10. 抗氧化：苹果富含人体所需的多种微量元素、维生素等营养素，以及蛋白质、糖和钙等营养素。可以补充人体功能所需的营养素，苹果含有苹果酚，很容易溶于水和被人体吸收，具有抗氧化作用。

小米苹果粥是一种营养丰富且健康的食品，适合多种人群食用，但也要注意适量，并考虑个人体质和健康状况。