<p class="ql-block"> 在幼儿阶段，家长们常常会面临孩子的睡眠问题，比如入睡难、夜醒等。幼儿睡眠不足可能会出现身高较矮、大动作发展迟缓的情况，影响跑步、跳绳等运动方面的发育。长期睡眠不好、睡眠轻且时间短还可能导致幼儿免疫力下降，容易感冒、过敏。这些问题不仅影响幼儿的身体健康，还可能对其大脑发育和情绪产生不良影响。如何营造一个较好的睡眠习惯很重要。这节课我们一起来了解幼儿睡眠习惯的相关问题，学习如何给幼儿营造一个较好的睡眠习惯。</p> <p class="ql-block"> 孩子3一6岁阶段在睡眠上容易出现的问题：</p><p class="ql-block"> 1.就寝问题，即每天睡觉都要拖到特别晚。</p><p class="ql-block"> 2.经常要哄着才能睡，即无法自主入睡。</p><p class="ql-block"> 3.夜醒。</p><p class="ql-block"> 根据我们国家关于6岁以下儿童就寝问题和夜醒的一个统计，会发现有30％~40％的孩子都会出现这样的睡眠问题，将近小一半的概率。有的孩子是长期的，有的可能是偶尔一段时间的，但是这些都会给咱们的家长造成很多困扰。</p> 家长认真学习 <p class="ql-block"> 幼儿睡眠问题产生的不良影响：</p><p class="ql-block"> 1.生理性的一些问题。例如不长个儿、大动作发展相对迟缓。</p><p class="ql-block"> 2.影响大脑，注意力、记忆力、创造力都会下降，自我控制能力也会下降，直接影响到个人的一些行为和情绪。</p> 家长学习笔记 <p class="ql-block"> 给幼儿营造较好的睡眠习惯，可以从以下几个方面着手：</p><p class="ql-block"> 1. 保持规律作息：每天尽量在相同的时间安排幼儿入睡和起床，形成稳定的生物钟。比如每天晚上定时睡觉，早上定时起床，中午定时午休。</p><p class="ql-block"> 2. 营造睡眠环境：保持房间安静、温暖且光线适宜，温度以20~25摄氏度为宜。可使用遮光窗帘减少噪音和光线干扰，新鲜空气有助于幼儿入睡，但要避免风直吹幼儿。</p><p class="ql-block"> 3. 建立睡前程序：睡前进行一系列的固定行为，如洗澡、刷牙、洗脸、换睡衣等，让幼儿明确睡眠时间。还可以进行轻柔的亲子互动，如读绘本、听轻柔音乐，避免剧烈运动和刺激性活动。</p><p class="ql-block"> 4. 调整饮食时间：晚餐不宜过饱或过饥，避免睡前1小时内进食，以防肠胃不适影响睡眠。幼儿晚上睡觉前可以适当喝些温牛奶，有利于帮助提高睡眠质量。</p><p class="ql-block"> 5. 培养入睡习惯：从小让幼儿养成独睡的习惯，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染，也能避免成人翻身对幼儿造成的干扰。还要避免奶睡、摇晃入睡，纠正日夜颠倒的现象。让幼儿依靠自己的力量调节入睡前的状态，比如自己躺在床上，不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指等。可以通过轻柔的抚摸、拥抱，使用安抚奶嘴或柔软的安抚巾等方式帮助幼儿入睡。</p> 家长分享心得体会 <p class="ql-block"> 总之，培养幼儿良好的睡眠习惯需要家长的耐心和坚持，逐步引导幼儿建立健康的睡眠模式。同时，家长也要注意观察幼儿的情况，及时解决问题，确保幼儿获得充足且高质量的睡眠。</p> <p class="ql-block">图文来源：大二班家长</p><p class="ql-block">编辑：潘碧妹</p><p class="ql-block">初审：骆海兰</p><p class="ql-block">终审：吴海兰</p>