<p class="ql-block">运动的四大要素：，良好的心态，均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠</p> <p class="ql-block">告诉各位运动的真正意义，第一个要把握运动，运动不能变成长期刺激，必须是短期的应急，所以运动的关键来记住，运动的关键在于不要造成身体负担，不要变成压力，不要造成损害。</p> <p class="ql-block">运动的目的是要帮助放松，运动的目的是要改善循环。听得懂这个意思吗？所以以前中国的太极里面有一种非常特别的运动在。这个就是典型的把短期应急和放松结合在一起的很高的的运动关系，它通过这种很短期的应让你很快的身体得到一个短期应急，但是又不会造成疲倦，疲劳，明白这个意思吗</p> <p class="ql-block">中国的武术不是用来打架，中国的武术是典型的的确是用来养生的啊，只是要理解他的精髓不在于用的是什么架势，在于真正意义上放松，如果你每天都这样轻松的，但很快你的肌肉就变得很紧，而且你的肌肉呢，紧的时候很紧，松的时候很松，这个就是最了不起的肌肉。</p> <p class="ql-block">如果一个肌肉硬般般的，放松的时候都很紧，说明这个肌肉老化了，时间间退化，如果你的肌肉紧的时候还很松，它也老化，因为细胞不足松松垮了。</p> <p class="ql-block">好的肌肉放松的时候如棉花，握紧的时候如铁块，这个就是好的肌肉，还是让你摸一摸好了。</p> <p class="ql-block">世人只知道运动好像是要锻炼身体，锻炼哪些，其实是要锻炼身体各个器官。</p> <p class="ql-block">举个例子，你有没有专门去锻炼你的胸腺功能，没有你锻炼的那个锻炼啥？你有没有专门锻炼你的眼睛视力啊？没有你锻炼什么？有没有专门锻炼你的脑袋呀？没有，你锻炼什么？</p> <p class="ql-block">身体的每个器官有各自的用途，需要各自不同的锻炼，所以举个例子，必需要锻炼一位。</p> <p class="ql-block">举个例子，你需要锻炼你的反应速度，你试一下，来一个抱子，吸一口气，吐一口气，再吸一口气，然后一个字不中断了，啪哒哒哒哒，一直练到尾，一口气给他练出，看你的眼睛速度有多快，语言速度有多快，大脑跟这个几个器官的这个配合速度有多快。那每天这么练习的话，你怎么可能会不好的，怎么会老人痴呆呢？</p> <p class="ql-block">高速公路上，我的助手开车，我闭着眼睛睡觉，偶尔睁开眼睛，眼睛关掉，然后我就可以告诉他，那里有个广告牌，里面有家公司，专门经营新鲜的蔬菜水果，电话号码05733645768，我，我没有做什么，怎么可能这么快？</p> <p class="ql-block">没事练，天天练，闲来无事。所以真正的智者把所有无聊的时间都变成有生产力。或者成长自己的时间。</p> <p class="ql-block">这样生活就很有乐趣啊，那别人在堵车，你在练习大脑的机忆力、反应速度，你用眼睛一扫描，数数街上活动的人有多少个，静止的人有多少个，好玩吧，整个世界都是你的游戏机、游戏场</p> <p class="ql-block">我每天都在锻炼，所以首先在锻炼身体，锻炼身体不是早晨起来到处乱跑，你的脚经得到充分的锻炼，你现在要锻炼你的免疫机能，你要锻炼你的内分泌水平，你要锻炼你的记忆力。</p> <p class="ql-block">3.1459265358979323846264338327950288419769363751058097494459230786406286289862834836988周后面108位，这不是什么功夫，这是怕自己失去一个功夫，因为竞然曾经有人老到老婆都不认得，说你是谁呀？</p> <p class="ql-block">那未来决定现在，既然有人会老到那个样子，连毛泽东这个伟人都可能难逃啊，这种结果，那不如今天我们就来预防。</p> <p class="ql-block">所以什么叫预防医学，就是未来会发生什么，现在就开始准备不让它发生，或者让它延迟发生</p> <p class="ql-block">各位爱上你自己才会这么做，如果你爱上的是你的生意，你的工作，你的7788的其他的事情也有你的道理，不过你就没有足够的时间来好好的培育你自己，</p> <p class="ql-block">我以前对我的助手杨希说，当年他是六家酒店的一个董事长。然后她跟老公吵架，她老公对她很不好，很多年，我第一次见面，我就问她，你是不是胆不好，她说刚刚接触，我就问她，我说你是不是跟你先生关系很不好？他说你怎么知道？</p> <p class="ql-block">我说我闻出来了，然后他就问我怎么办，我说离婚，结果他就离了，我没想到他动作这么快，结果就离了，然后离了之后呢，他就失去了他那个六家公司的董事长的职位。</p> <p class="ql-block">然后呢，一时之间经济窘困，然后看着我两眼泪汪汪，我就问他，你还在吗？他说在，我说那你失去了什么？那些东西都放在那里，等着你以后去拿，拿得起拿不起，取决于你是什么的东西</p> <p class="ql-block">明天继续</p>